أهلاً بك عزيزي القارئ، يسعدني أن أقدم لك مجموعة من المعلومات المهمة المتعلقة برياضة السباحة، التي تُعد من الأنشطة المائية الممتعة. يمكن ممارسة السباحة لأسباب متعددة، سواء للتسلية والاستجمام أو للمشاركة في البطولات العالمية. وتعكس كلمة “سباحة” حالة الجسم أثناء ممارستها، حيث يكون الشخص في وضعية طفو بحيث لا تلامس قدماه أو جسمه قاع الماء، ويكون هناك تنسيق لحركة بقية أجزاء الجسم وفقًا لمبادئ معينة. لمزيد من التفاصيل، يمكنك الاطلاع على المقال في الموسوعة، والذي يتضمن صورًا توضيحية لهذا الموضوع.
محتويات
نبذة عن السباحة
فوائد السباحة
- تقوي المياه العضلات وتعزز قدرتها على التحمل والمقاومة.
- تساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
- تعزز صحة القلب وتحفز الدورة الدموية، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
- تساهم في رفع معدل الأيض في الجسم، مما يسهم في تقليل الوزن الزائد.
- تساعد في تخفيف العديد من المشاكل النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق.
- تحسن من مرونة العضلات وقدرتها على الحركة، مما يجعلها أكثر ليونة.
- تعمل على تدعيم صحة الرئتين ومواجهة المشكلات الصحية المرتبطة بها.
نصائح لممارسة السباحة
- من الأفضل تجنب السباحة بعد تناول الطعام مباشرة.
- يُنصَح بتجنب السباحة لفترات طويلة لتقليل خطر الإصابة بشد عضلي حاد.
- يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على حرارة الجسم أثناء السباحة، حيث يمكن أن تؤثر الظروف المحيطة على درجة حرارة الجسم.
- قد تؤدي السباحة إلى زيادة الشهية بشكل ملحوظ.
مقاسات حوض السباحة
- عرض حوض السباحة الأولمبي يبلغ تقريباً 21 متراً.
- طوله يقارب 50 متراً.
- عمقه يصل إلى حوالي 1.8 متر.
- يتكون الحوض من 8 مسارات، ويبلغ طول كل مسار حوالي 2.5 متر.
- ارتفاع منصة البداية تقدر بحوالي 0.5 متر فوق سطح الماء في الحوض.
صور عن السباحة
