إذا كنت تبحث عن وصفة سريعة وموثوقة لزيادة الوزن، فقد تكون عانيت من النحافة المفرطة وجربت طرقًا عديدة بدون فائدة تذكر. لنبدأ بتحديد ماهو الوزن الطبيعي؟ يظهر انخفاض مؤشر كتلة الجسم عن 18.5 أن الوزن أقل من الحد الصحي. لا تتردد في التحقق من صحتك العامة وليس فقط من الوزن والطول والعضلات، إذ قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير مناسب للنمو إلى مشاكل صحية. لذلك، ينصح بالتشاور مع طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة. في هذا المقال، سنقدم لك بعض الوصفات المجربة لزيادة الوزن عبر موقع موسوعة، لذا تابعونا لمزيد من المعلومات القيمة.
محتويات
وصفة لزيادة الوزن باستخدام الخميرة
تُعتبر الخميرة واحدة من العناصر الأساسية في علاج النحافة، وذلك بفضل احتوائها على مركبات طبيعية تعزز من الصحة العامة، كما أنها تظل آمنة ولا تسبب مشاكل للمعدة. تشمل أنواع الخميرة الفورية المستخدمة في العجائن، والخميرة البيرة، بالإضافة إلى أقراص الخميرة المتوفرة في الصيدليات.
الوصفة الأولى لعلاج النحافة بالخميرة
مكونات الوصفة:
- ملعقة من الخميرة الفورية
- كوب من الحلبة المطحونة
- حلاوة طحينية
- كوب من المكسرات المطحونة المتنوعة
- كوب من الماش المطحون
طريقة التحضير:
قم بخلط جميع المكونات جيدًا واحفظها في وعاء زجاجي. يُنصح بتناول ملعقتين من هذا الخليط مع كوب من الحليب أو أي مشروب طبيعي آخر ثلاث مرات يوميًا. ستظهر النتائج الإيجابية مع الالتزام بهذه الوصفة.
الوصفة الثانية لعلاج النحافة باستخدام الخميرة
مكونات الوصفة:
- ملعقة من الخميرة العادية
- كوب من الحليب الدافئ
- ملعقة من السكر
طريقة التحضير:
قم بخلط ملعقة الخميرة مع الحليب الدافئ واضف السكر للتحلية. يُعتبر هذا المشروب البسيط وجبة مثالية للإفطار أو العشاء بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية وفوائده الصحية المتعددة.
زيادة الوزن في أسبوع باستخدام الحلبة
الحلبة تُعرف بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على البروتين والفوسفور، كما تعزز الشهية وتُعد مكملًا غذائيًا مفيدًا. دعونا نستعرض بعض الطرق لاستخدام الحلبة:
- يمكن تناول الحلبة مع الماء لتحسين وظيفة المعدة وزيادة الشهية.
- استمتع بشاي الحلبة بعد تحليته بعسل النحل لتلبية احتياجات جسمك من السكريات الطبيعية.
- قم بطحن بذور الحلبة واخلطها مع زيت الزيتون والسكر، ثم ضع المزيج في الثلاجة وتناول ملعقتين منه يوميًا.
نصائح فعالة لزيادة الوزن
- يجب استشارة الطبيب وإجراء فحوصات للغدة الدرقية، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم بمعدل حرق السعرات.
- تأكد من سلامتك النفسية، لأنه إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية، فذلك قد يؤثر على شهيتك، فلا تتردد في طلب المساعدة إن دعت الحاجة.
- احرص على أن تحتوي وجباتك الرئيسية على البروتينات والكربوهيدرات الضرورية لجسمك.
- التزم بالنوم الجيد، فقد يفيدك أخذ قيلولة أثناء النهار لمدة ساعتين.
- تناول 7 حبات من التمر أو التين يوميًا في الإفطار أو ضمن وجبات غنية بالسكريات، حيث يُعزز ذلك زيادة الوزن.
- ابدأ بزيادة السعرات الحرارية اليومية إلى 2100 سعرة حرارية، مع التحلي بالصبر حتى يتكيف جسمك مع الكميات الجديدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تُسهم في تعزيز نمو الجسم بشكل صحي، حيث تركز على بناء العضلات بدلاً من الدهون، وتقلل الضغط النفسي.
- استبدل القهوة بمشروبات طبيعية مثل خلطات الفواكه ومشروبات الحليب مع الموز أو الأفوكادو، لتعزيز السعرات الحرارية.
- اجعل المكسرات جزءًا من نظامك الغذائي، فهي غنية بالدهون الصحية التي تعزز مستويات الكوليسترول في الدم.
فيديو حول أسرع وصفة لزيادة الوزن وخلاطات علاج النحافة المجربة
يتطلب الحصول على جسم صحي دون استخدام الأدوية الضارة صبرًا وجهدًا، حتى يصبح جسمك متاحًا للتغيير، مما يساعدك على بلوغ هدفك بذكاء ودون التعرض لأي آثار جانبية.