إن الرغبة في تناول الطعام تُعتبر حاجة إنسانية طبيعية، إذ بدونها يتعذر على الجسم أداء الأنشطة اليومية الموكلة إليه. ومع ذلك، توجد بعض الفئات من الأشخاص تُظهر شعوراً دائماً بالجوع. ووفقًا للتقارير الطبية، هناك عدة عوامل قد تُساهم في زيادة معدل الشراهة، وسنستعرض في هذا المقال عبر موقعنا أسباب الإحساس بالجوع المستمر.
محتويات
أسباب الشعور بالجوع المستمر
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى الإحساس بالجوع الدائم، وتتنوع بين أسباب صحية ونفسية. وسنستعرض بعض هذه الأسباب في الفقرة التالية.
- وفقًا للأطباء، يمكن أن ترتبط مشاعر الجوع المستمر بأسباب عضوية في الجسم، أو نتيجة لتناول أطعمة غير مشبعة.
- في حال الشعور بارتباط الجوع بزيادة كميات الطعام المتناولة، يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن السبب العلمي والتشخيص الدقيق.
- تتضمن الأسباب الطبية المرتبطة بالشعور بالجوع ما يلي:
- أسباب مرضية: تُشير الأبحاث إلى أن حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية قد يؤدي إلى زيادة الشهية، نظراً لارتفاع معدل حرق الطعام في الجسم، أو نتيجة للإصابة بالديدان الشريطية في الأمعاء.
- يمكن لمرض السكري أن يُسبب شعور المريض بالجوع نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تعاني النساء من زيادة الرغبة في تناول الطعام خلال مرحلة ما قبل الدورة الشهرية.
- الأسباب النفسية والعوامل الأخرى: يُمكن أن تؤدي حالات الاكتئاب إلى استخدام الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية، مما ينتج عنه شعور دائم بالجوع.
- القلق والتوتر وقلة النوم تُعتبر أيضًا من العوامل التي تُساهم في الشعور بالجوع المستمر، حيث يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام. لذلك، يُنصح بممارسة أنشطة مختلفة لاستعادة التوازن النفسي.
- عوامل أخرى تتضمن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات، استهلاك المشروبات الغازية، ومضغ العلكة، جميعها قد تُسبب الشعور بالجوع المستمر.
- أطباء النساء والتوليد يوضحون أن جسم المرأة الحامل يشهد تغيرات في مستوى الهرمونات، مما قد يؤدي إلى شعور الأم بالجوع طوال اليوم.
- تغييرات مستوى الهرمونات مثل البروجسترون والاستروجين في الأشهر الأولى من الحمل تُسهم في الشعور بالجوع المستمر.
- قد تعاني الأم الحامل من زيادة الرغبة في تناول الطعام في حال تعرضها للقيء المفرط في الأشهر الأولى، ومع ذلك ينبغي اختيار الوجبات الصحية بعناية.
- كذلك، يلاحظ أن معدل الدم في جسم المرأة الحامل يرتفع، مما يمكن أن يؤدي إلى شعورها بالجوع المستمر.
- من المهم أن تهتم الحامل بنوعية الأطعمة في نظامها الغذائي اليومي، بحيث يحتوي على الخضروات والفواكه لضمان الحصول على الفيتامينات اللازمة.
- يجب عليها التواصل المستمر مع طبيب النساء والتوليد للحصول على إرشادات حول الأطعمة المفيدة.
الشعور بالجوع وعدم الرغبة في الأكل
- قد يعاني المريض من شعور بالجوع، لكنه يفتقر إلى الرغبة في تناول الطعام، وذلك نتيجة لبعض الأمراض مثل فيروس نقص المناعة أو مرض أديسون الذي يُحدث اضطرابًا في الهرمونات.
- يمكن أن يتسبب سرطان القولون أو المعدة في شعور المريض بالجوع مع صعوبة في تناول الطعام، كما يُمكن أن يشعر بالغثيان والقيء بعد الوجبات.
- بعض الأدوية قد تؤدي إلى أعراض جانبية مثل الرغبة في تناول الطعام أو فقدان الشهية، ويشمل ذلك أدوية العظام، المضادات الحيوية، وأدوية المورفين.
- فضلًا عن ذلك، الظروف النفسية مثل القلق والتوتر تعد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع مع فقدان الرغبة في تناول الطعام، ويحدث هذا بسبب تغييرات في مستويات الهرمونات الناتجة عن الضغوط النفسية.
معدل الجوع الطبيعي
بعد استعراض أسباب الشعور المستمر بالجوع، سنتناول في هذا الجزء معدل الجوع الطبيعي.
- يشير الأطباء إلى أن الخبراء وضعوا مقياسًا لمراحل الجوع لتسهيل تشخيص حالة المريض وتحديد أسباب الأعراض.
- يتراوح هذا المقياس من 1 إلى 10، حيث يُعبر الرقم 1 عن أقصى درجات الجوع، ويمثل الرقم 10 حالة الشبع التام.
- إذا بلغ الشخص مستوى 5 في المقياس، فهذا يدل على أنه يواجه نوعًا من الجوع العاطفي أو الوهمي.
- في هذه المرحلة، يُفضل تناول بعض الفواكه والخضروات بدلاً من الوجبات الكاملة لتفادي زيادة الوزن.
- بعد مرور 6 إلى 12 ساعة، يبدأ الشخص في الشعور بالجوع، مما قد يصاحبه تقلصات في المعدة.
- عند الشعور بالجوع، يحتاج الفرد إلى طعام يمد جسمه بالطاقة اللازمة لاستكمال نشاطاته اليومية.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتينات والكربوهيدرات، لضمان تلقي الجسم كافة الفيتامينات التي يحتاجها.
ختامًا، نستعرض أسباب الشعور المستمر بالجوع وآليات تحقيق الشبع. نأمل أن يكون المقال قد قدم المعلومات بوضوح، ونتطلع إلى متابعتكم لباقي مقالاتنا.
يمكنكم قراءة المزيد من المقالات:
- تجربتي مع تنشيط هرمون حرق الدهون
- أسباب الشعور بالغثيان في الصباح عند الاستيقاظ