أسباب تساقط الشعر بغزارة وعلاجه مجرب

تُعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويعود ذلك إلى مجموعة من الأسباب والعوامل المتنوعة. قد تكون أسباب التساقط وراثية، أو نتيجة لعوامل بيئية، أو نقص في العناصر الغذائية الحيوية، أو حتى مشاكل صحية عامة. يمر الشعر بمعدل تساقط طبيعي يصل إلى نحو ثلاثين شعرة يوميًا. وعند نقص الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر مثل الزنك، فيتامين C، وفيتامين B، قد يتعرض الشعر للجفاف والتقصف والتلف مما يؤدي إلى تساقطه. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن لضمان صحة الشعر وتقوية نموه بشكل طبيعي وسريع. في هذا المقال، سنتناول أبرز الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، ونستعرض أهم أسباب تساقطه وسبل تجنبها.

أثر نقص الفيتامينات على تساقط الشعر:

يُعتبر نقص الفيتامينات والمعادن واحداً من الأسباب البالغة الأهمية وراء تساقط الشعر. إليكم أبرز الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر:

• الحديد:

  

يُساعد الحديد على الحفاظ على صحة الشعر من خلال زيادة تزويد الأكسجين لكافة أنحاء الجسم. وعند نقص الحديد، قد يتعرض الشخص لفقر الدم، وهو ما يؤثر سلباً على صحة الشعر.

• الزنك:

  

يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تساهم في تعزيز نمو الخلايا والأنسجة، كما يلعب دوراً مهماً في إصلاح الأنسجة. لفيتامين الزنك تأثير كبير على صحة الشعر، حيث يحفز نموه ويمنحه القوة. نقص الزنك قد يؤدي إلى تلف وضعف الشعر.

• فيتامينات B:

  

تُعد فيتامينات B ضرورية لتعزيز إنتاجية خلايا الدم الحمراء، مما يسهم في تحسين توصيل الأكسجين لفروة الرأس، وبالتالي زيادة صحة الشعر. ومن أبرز فيتامينات B المهمة هي B12 وB6.

• فيتامين C:

  

يلعب فيتامين C دورًا محوريًا في تعزيز قوة بصيلات الشعر وتقوية الأنسجة، مما يساهم في تقليل تساقط الشعر. كما أن فيتامين C يُساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين رئيسي يعزز صحة الشعر. يمكن العثور على هذا الفيتامين في الخضروات والفواكه مثل الفراولة والبرتقال والفلفل بأنواعه.

أهم الفيتامينات لنمو الشعر:

للحصول على شعر صحي وقوي، يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، نعرض أهمها فيما يلي:

• فيتامين E:

  

يُعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية لشعر صحي ورطب ولامع. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الدورة الدموية وتساهم في نمو الشعر. يمكن استخدام زيت اللوز الغني بفيتامين E لتدليك فروة الرأس مرة أسبوعيًا.

• فيتامين A:

  

يساهم فيتامين A في نمو الشعر بشكل صحي ويُساعد على إفراز الزيوت الطبيعية لفروة الرأس، مما يحمي الشعر من الجفاف. يمكن الحصول عليه من الجزر والبطاطا وغيرها من المصادر الطبيعية.

• فيتامين B المركب:

  

يحتوي فيتامين B المركب على مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في تعزيز التمثيل الغذائي، وتسريع نمو الشعر، والحفاظ على رطوبته. يمكن العثور عليه في اللحوم والبيض والحبوب.

• فيتامين D:

  

يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تقوية الشعر ومنع تساقطه، كما يحمي فروة الرأس من الالتهابات. يمكن الحصول عليه من مصادر مثل الأسماك والمشروم، ومن التعرض لأشعة الشمس.

أسباب تساقط الشعر بكثافة:

تتعدد أسباب تساقط الشعر، ومن المهم التعرف عليها، ومنها:

• تمشيط الشعر بصورة متكررة وبشدة يمكن أن يؤدي إلى تساقطه.
• استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية قد يضعف الشعر ويؤدي لتساقطه.
• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• بعض أمراض الجهاز المناعي قد تسهم في هذه المشكلة.
• الاكتئاب والقلق تعد أسباباً رئيسية تؤثر على صحة الشعر.
• انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء.
• أدوية معينة والعلاج الكيميائي قد يؤديان إلى تساقط الشعر.