أطعمة تزيد نمو الجنين التي تبحث عنها جميع الأمهات بمجرد معرفتها بالحمل، فهي تحرص على العناية بجنينها في الرحم حتى تتم عملية الولادة ويخرج إلى الحياة بسلام، وتتمثل عناية آلام بالجنين في الرحم من خلال اتباعها على الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أطعمة تزيد نمو الجنين، والتي سوف نتعرف عليها سوياً في السطور الآتية.
محتويات
أطعمة تزيد نمو الجنين
يظهر اهتمام الأم بجنينها وتغذيته من خلال شقان رئيسيان وهما من خلال أطعمة تزيد نمو الجنين والمكملات الغذائية التي تمد الجنين بكل العناصر اللازمة لنموه خلال أشهر الحمل المختلفة، فمن خلال الأطعمة الصحية التي تتناولها الأم وتحرص عليها باستمرار، تحصل على غذائها الصحي المتوازن الذي يضم البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة.
وتتمثل الأطعمة الصحية في الفواكه والخضروات مع مراعاة هذه النصائح:
- من الضروري أن تقلل الام من تناول الوجبات المشبعة بالدهون والوجبات السريعة، وكذلك تناول الحلويات إلى أقصى قدر ممكن.
- ومن الضروري أن تقوم المرأة بتقسيم جميع الوجبات الخاصة بها التي تتناولها طول اليوم إلى عدة وجبات في شكل صغير.
- انا بالنسبة لتناول الأم المكملات الغذائية بداية من الحمل، فهي من الأمور الضرورية جداً والمفيدة وخاصة خلال أشهر الحمل الليثى، حيث أن الطبيب في معظم الأحيان يقوم بوصف تلك الفيتامينات في الشهور الليثي للحمل والتي من بينها حمض الفوليك.
- بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد ولكن في أول الشهر الرابع من الحمل.
- ويرجع الهدف الأساسي من تناول المرأة المكملات الغذائية هو تعويض أي نقص في أي عنصر من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجنين أثناء فترة نموه.
- وخاصة مع حالة الغثيان الصباحي والتقيؤ الذي تعاني منه معظم النساء في أشهر الحمل الليثى مع فقد كثيراً من النساء للشهية وقلة تناول الطعام.
- ومن المعروف للجميع أن زيادة الخاصة بوزن الجنين والنمو، يزداد وتتسارع وتيرتها بداية من الشهر السابع من شهور الحمل وحتى الولادة.
- وهذا يجعل من الضروري جداً للمرأة ضرورة الحرص والتركيز على النوعيات المختلفة الأطعمة خلال تلك الفترة جيدًا.
- كما يتوجب عليها البحث ومعرفة اي الأطعمة تزيد نمو الجنين.
البروتينات
● من الضروري أن تحرص الأم أثناء فترة الحمل على تناول البروتينات بجميع أنواعها المختلفة، والتي منها اللبن، اللحوم ،البيض، الطيور، الأسماك، منتجات الألبان، بالإضافة إلى المكسرات بأنواعها.
● لذلك من اللازم أن تحتوي كل وجبة تتناولها المرأة على عنصر البروتين.
تناول الكربوهيدرات في صورتها الليثية الكاملة
- توجد الكربوهيدرات الليثية بالصورة الكاملة في الكثير من الأطعمة المختلفة والتي من بينها ما يلي:
- البقوليات، الحبوب الكاملة، ولكن من الضروري جداً أن تتجنب المرأة تناول الكربوهيدرات التي تم تصنيعها، وذلك لكونها تعمل على زيادة وزن المرأة شكل غير مستحب.
- يمكن للمرأة الحامل أن تحرص على تناول البازلاء والبطاطس، ولكن بكميات معتدلة ومتوسطة، وذلك لأنها تحتوي على معدلات عالية من النشويات.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة
- وتتمثل الأطعمة التي تحتوي على النسب العالية من الدهون الغير مشبعة والغير ضارة في زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات بأنواعها المختلفة، زبدة الفول السوداني، الأسماك الدهنية.
- ومن الضروري أن تحرص آلام ادفي وجباتها الثلاثة على ام تحتوي على أي من هذه الأطعمة، وذلك لفوائدها الغذائية الكثيرة سواء لها أو للجنين.
تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية
- مثل تناول الفاكهة بكافة أنواعها، ومن الضروري أن تعتمد المرأة على تلك الأطعمة، وذلك لكونه مصدر جيد في الحصول على حاجة الجسم للأم والجنين من السكريات اللازمة.
- أما بالنسبة السكريات المصنعة والحلويات، فهي لا تعد مصدر جيد للحصول على السكر.