أطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه تبحث الكثيرات من النساء عندما تشعر بحركات جنينها الليثية داخلها، وذلك حتى تضمن له عظام وقلب قوي يتحمل مشاق الحياة، وتتمكن المرأة من ذلك من خلال البحث المتواصل او سؤال الأمهات والجدات الخبيرات بالحمل وبأمور التغذية، وتتبع آلام هذه الأطعمة خلال نظامها الغذائي، وسوف نتعرف على قائمة بأهم الأطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه.
محتويات
أطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه
- تلعب المواد المغذية الأساسية دور رئيسي المتمثلة في أطعمة لنمو قلب الجنين وعظامه خلال أشهر الحمل.
- ومن الجدير بالذكر في أن قلب الجنين يبدأ في مراحل تكوينه خلال الثلث الليث ” الشهور الثلاثة الليثى” من الحمل.
- لذلك فالمرأة الحامل تصبح بحاجة في تلك الفترة إلى الكثير من المواد والأطعمة التي تساعد في نمو قلب الجنين وتكوين كافة الأنسجة بداخله.
- كما لابد للأم أن تحرص بشدة على تجنب الأطعمة الأخرى المضرة بقلب الجنين ونمو عظامه.
- فيتسبب سوء التغذية أثناء فترة الحمل في ضعف عظام الجنين وبطء عملية نموها.
الأطعمة التي تساعد في تكوين الأنسجة داخل قلب الجنين
- تساعد المواد المغذية الأساسية في تكوين أنسجة قلب الطفل، لذلك من الضروري على الأم أثناء فترة الحمل اتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة، التي تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية تماماً من الدهون، وكذلك الخضراوات الورقية.
- كما لابد لها التركيز على تناول المأكولات والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، مثل الفسفور والكالسيوم والثيامين والنحاس وغيرها من العناصر المغذية الأخرى.
- وتعتبر تلك العناصر مهمة جداً للجنين والتي تساعد بصورة كبيرة في تطوير ونمو القلب لديه.
الكالسيوم:
- يوجد الكالسيوم بصورة كبيرة في منتجات الألبان.
- في اليوم الواحد ينصح أطباء النساء والولادة بضرورة تناول المرأة ما لا يقل عن ١٠٠٠ مجم من الكالسيوم، وذلك حتى ينمو قلب الجنين وعظمه بصورة قوية.
- ففي حالة كان الغذاء التي تتناولها المرأة في اليوم لا يوفر لها خذ الكمية من الكالسيوم، ففي هذه الحالة لابد من تعويضها بتناول المكملات الغذائية من الكالسيوم.
- وفي حالة كانت نسبة الكالسيوم قليلة سوف يقوم الجنين بأخذ كافة احتياجاته منه من خلال نسبة الكالسيوم المخزنة داخل الأم، هو ما يظهر في المشاكل العظام والأسنان لديها فيما بعد.
- تتسبب نقص كمية الكالسيوم في غذاء الأم الذي يصل للجنين في حالة عدم توفر مخزون لديها في الكثير من المشاكل في عظام الجنين.
الفسفور:
- يوجد الفسفور أيضا في اللبن، ومن الضروري أن تقوم المرأة بتناول كمية من الفسفور في وجباتها اليومية المختلفة لا تقل عن ٧٠٠ مجم.
النحاس:
- يوجد عنصر النحاس بنسبة كبيرة في الكبدة البقري والكاجو وكذلك في الفاصوليا ونبات المشروم.
- ينصح الأطباء المرأة بضرورة تناول كمية من النحاس في اليوم الواحد لا تقل عن 1 مجم.
الثيامين:
- يوجد الثيامين في الشوفان والبازلاء وأغلب منتجات اللحوم.
- من الضروري أن تحرص المرأة على تناول كمية من الثيامين لا تقل عن 4 مجم في اليوم الواحد.
الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الحمل
- يوجد الكثير من الأطعمة عديمة الفائدة والتي قد تتسبب في إعاقة نمو وتطوير قلب وعظام الجنين.
- لذلك من الضروري جداً تجنب تناول الأم الحامل لهذه الأطعمة والتي من بينها ما يلي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر الصوديوم، الكافيين، الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون كثيرة جداً.
المكملات الغذائية الضرورية لبناء عظام الجنين اثناء الحمل
- حتى بعد انتهاء رحلة الحمل وبعد الولادة، فقلب الطفل يستمر في التطور والنمو.
- لذلك لابد للأم الحفاظ على تناولها الأطعمة الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية.
- ومن هذه الأطعمة المغذية للرضيع لاستكمال بناء أنسجة قلبه وعظمه ما يلي:
- المكسرات، الفول السوداني، الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، تناول التونة والسالمون، وذلك لاحتوائها على أحماض الأوميجا 3.