تُعتبر مرحلة سن اليأس من المراحل الطبيعية في حياة كل امرأة، حيث تتعرض خلالها لتغيرات هرمونية ونفسية متفاوتة. ومن الضروري التعامل بحذر خلال هذه الفترة، إذ تمثل بداية جديدة مختلفة للسيدات. هناك مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تحفيز عودة الدورة الشهرية، لذا سنتناول في هذه المقالة الأعشاب التي تُساعد على نزول الدورة في سن اليأس عبر موقعنا.
محتويات
أعشاب لتنزيل الدورة في سن اليأس
تتساءل العديد من النساء حول وجود أعشاب تعمل على تمديد فترة الحيض خلال سن اليأس، وفي الفقرات التالية سنستعرض مجموعة من الأعشاب المفيدة بهذا الخصوص.
- تدخل النساء في فترة انقطاع الحيض المعروفة باسم سن اليأس نتيجة لانخفاض معدلات هرمونَي البروجيستيرون والاستروجين.
- نتيجة لذلك، تبدأ الدورة الشهرية في التوقف بشكل تدريجي، ورغم ذلك، توجد أعشاب تُساعد على استعادة الدورة الشهرية حتى خلال هذه المرحلة، إذ تعمل على تحفيز الهرمونات للبقاء نشطة لفترة أطول.
- تبدأ فترة سن اليأس عادةً من منتصف الأربعينات حتى الخمسينات، لكن بعض الفتيات قد يعانين من انقطاع دم الحيض في عُمر مبكر.
- تساعد الأعشاب الطبيعية على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم وتنظيم دورة الحيض بشكل دوري.
- تشمل هذه الأعشاب العرقسوس، وعشبة كف مريم، والأنجيليكا، بالإضافة إلى الطرخشقون المخزني.
- تساهم هذه الأعشاب في زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
فوائد اليانسون في سن اليأس
سنستعرض في هذه الفقرة الفوائد المتعددة لليانسون خلال فترة سن اليأس.
- عند بلوغ المرأة الخمسينات، تبدأ الدورة الشهرية في الانقطاع النهائي، حيث تلاحظ تقلص كمية الدم المفرز خلال الحيض بشكل تدريجي بدءًا من الأربعينات، وقد يصبح نمط الحيض غير منتظم في بعض الأحيان.
- يمكن تعزيز مستوى دم الدورة الشهرية واستعادة انتظامها من خلال استهلاك أعشاب طبيعية.
- يُساعد اليانسون على تنقية الدم، وتخفيف التوتر والضغط، وهما عاملان يمكن أن يؤثرا بشكل ملحوظ على معدل الحيض.
- يعمل اليانسون على زيادة تدفق الدم في الجسم، ويُقلل من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية كالتقلصات والاضطرابات.
- يوصى بتناول كوب من اليانسون يومياً، مع إضافة ملعقة من العسل لتحسين النكهة.
الكركم
- يُعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية الفعّالة التي تُساعد على تنشيط المبيضين وزيادة مستويات هرموني البروجسترون والاستروجين.
- يمكن إعداد مشروب الكركم عن طريق إضافة كمية منه إلى إناء يحتوي على ماء ساخن مع الحليب وتناوله بانتظام.
- تعزز هذه الخلطة من فرصة استعادة الدورة الشهرية.
الكرفس
- يُعرف الكرفس بكونه نباتاً مطهراً للمعدة ومنقياً للدم، كما يساهم في تحفيز وتنظيم الدورة الدموية.
- يفضل تناول الكرفس كجزء من الوجبات اليومية أو إضافته إلى السلطات.
توت العفة
- تُعزز عشبة توت العفة النشاط المبيضي وزيادة مستويات هرمون البرولاكتين، مما يجعلها مفيدة لتنشيط الدورة الشهرية.
الشبت
- يحتوي الشبت على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تنظيم دورة الحيض بانتظام.
- يُنصَح بتناول الشبت مع الوجبات أو عصره مع بعض الأعشاب والخضار لتناوله كمشروب صحي.
الجزر
- الجزر غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل وظائف الجسم، كما يُساهم في زيادة معدلات الهرمونات وتنظيم دورة الحيض.
أعشاب دونج كاي
- رغم أن كثيرين لا يعرفون فوائد أعشاب دونج كاي، إلا أنها تحتوي على فيتامينات هامة، وتساعد في تخفيف أعراض الحيض مثل التقلصات، فضلاً عن تنظيم إفراز الهرمونات وزيادة تدفق الدم.
المشروبات العشبية
- تشير الدراسات إلى أن المشروبات العشبية مثل نباتات الملاك الصينية ونبات الجنسنغ السيبيري تُساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية وتنشيط إفراز الهرمونات المسؤولة عن التبويض.
- يفضل تناول مثل هذه المشروبات، مثل العرقسوس والكرفس، بشكل يومي في حال حدوث اضطراب في المستويات الهرمونية.
التمارين الرياضية
- تُعتبر التمارين الرياضية اليومية مفيدة جداً لتحسين الحالة الجسدية والنفسية للمرأة، وتؤثر بشكل مباشر على دورة الحيض، لذلك يُوصى بممارستها بانتظام، وخاصة تمارين اليوغا، حيث يساعد الاسترخاء في تقليل الضغط وتحسين معدلات الهرمونات والدورة الدموية.
- من المستحسن القيام ببعض التمارين البسيطة يومياً، خاصة خلال فترة التبويض.
الأدوية
- تُعتبر بعض الأدوية، خصوصًا المانعة للحمل، فعالة في علاج الاضطرابات الهرمونية.
- تعمل هذه الأدوية على زيادة إنتاج هرمونات البروجستيرون والاستروجين، مما يُساعد في إعادة تنشيط الدورة الشهرية.
- يجب استشارة الطبيب المعالج قبل بدء تناول الأدوية لتحديد الجرعات المناسبة وفقًا للحالة الصحية.
تمارين الاسترخاء
يُشير أطباء أمراض النساء إلى أن ممارسة التمارين الاسترخائية تُساهم في تخفيف التوتر والقلق لدى المرأة، مما يُساعد الجسم على العودة لوظائفه الطبيعية، وبالتالي تنظيم معدل الهرمونات وعملية الدورة الشهرية.