أغذية تقوي مناعة الجنين يتسبب الحمل في حدوث تغييرات لجسد المرأة و شهيتها للطعام مما يجعلها معرضة أكثر للإصابة بالأمراض ويجعل مناعتها ضعيفة لذلك لابد من تناول أغذية تقوي مناعة الجنين ومناعة الأم وتعمل على توفير كل المعادن اللازمة لهم وذلك لأن التغذية أثناء فترة الحمل تاثر على الجنين طوال حياته.
محتويات
أغذية تقوي مناعة الجنين
هناك أغذية تقوي مناعة الجنين وتجعلها أفضل عند الولادة مما يجعل الجنين قادراً على مواجهة الحياة ومنها:
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني حيث أنها تحتوي على الدهون والبروتينات وكافة المعادن التي يحتاجها الجسم وتساعد على منع الولادة المبكرة.
- الزبيب الأسود لأنه يساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم وأسهل طريقة لتناوله هي نقعه في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح حيث أنه يعمل أيضاً على حل مشاكل الهضم لدى الحوامل.
- البنجر أو كما يسميه البعض الشمندر لأنه ينقي الدم ويزيد مستوى الحديد ويمنع من الإصابة بفقر الدم كما أنه يمنع احتباس السوائل في الجسم.
- التمر حيث يعد أفضل مصادر التي تحتوي على الحديد و يمنع الإصابة من الإمساك أثناء الحمل.
- الموز لأنه يساعد على هضم الطعام و يحتوي على البوتاسيوم الذي يخلصك من تشنجات الأمعاء أثناء الحمل كما أنه يحسن المزاج خلال الثلاث أشهر الليثى في الحمل.
- البرتقال لأنه أغني المصادر بفيتامين سي كما يقوم بترتيب الجسم ويقلل من الشعور بالقيء.
- التين المجفف حيث يحتوي الحديد وهو من أهم عوامل نمو المشيمة في الثلاث شهور المتوسطة ويساعد في تكوين الجنين لأنه يحتوي على الزنك.
- اللحوم الحمراء حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يقوم بتقوية المناعة ويعمل كمضادات للأكسدة كما أن اللحوم تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يقوم ببناء العضلات.
- البيض ومنتجات الألبان لأنها تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان ويتفاعل مع المغنيسيوم والزنك لتقوية الجسم.
- تناول الثوم أو إدخاله في الأطعمة حيث يساعد في الحد من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وله قدرة خاصة على قتل الجراثيم وتطهير الجهاز المناعي.
أغذية لتقوية نبض الجنين
- تطمئن كل أم عندما تشعر بنبض الجنين بداخلها فهذا دليل على صحة الجنين الجيدة.
- ينصح بتناول الفسفور وهو موجود في العديد من الأسماك والمكسرات والكبدة البقري.
- الثيامين وهي مادة موجودة في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم وتقوم بتقوية نبض الجنين.
أعشاب لتقوية مناعة الجنين
كل الأعشاب تكون ضارة عند الإسراف في تناولها ولكن هناك بعض الأعشاب إن استخدمناها بحرص تقوم بتقوية مناعة الجنين ومنها:
- الزعتر حيث يعمل على زيادة مناعة الأم والجنين لكن يفضل استخدامه في الثلاث شهور المتوسطة من الحمل.
- الزنجبيل حيث يقوم بتقوية جهاز المناعة ويحارب ألم الرأس ويقلل من الرغبة في الغثيان والقيء.
- الجينسينج هي عشبة تعمل على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي حيث تقوم بمواجهة جميع نزلات البرد.
مناعة الحامل والكورونا
- الحامل تكون معرضة للإصابة بالأمراض أكثر من غيرها.
- وفقاً للدراسات التي تمت فإن فيروس كورونا قادر على أن يقوم بجعل الولادة مبكرة.
- وأجمع العلماء أن فيروس كورونا لا ينتقل إلى الجنين أثناء عملية الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية.
- فيروس كورونا لا ينتقل عبر عملية الرضاعة الطبيعية ولكن يجب على الأم أخذ كافة الاحتياطات الاحترازية أثناء عملية الرضاعة
نعلم أن هناك أغذية تقوي مناعة الجنين لكن وحدها لا تكفي لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على نوم كافي وراحة ولابد من متابعة الطبيب والالتزام بكافة تعليماته وذلك حتى تصلي إلى ولادة طبيعيه سهله بأمر الله.
