نستعرض لكم أفضل الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج برد الظهر، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه الحالة بنسب متفاوتة من الشدة، وذلك وفقًا لمجموعة من العوامل تشمل الصحة العامة لجهاز العظام، والعمر، ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى الوزن. إن برد الظهر قد يؤدي إلى شعور بالألم وقد يؤثر سلبًا على قدرة الفرد على أداء المهام اليومية. يعتمد علاج هذه الحالة على الفحص الطبي لتحديد التشخيص الدقيق وأسبابها، وبالتالي تحديد العلاج المناسب. في هذه المقالة، نوضح لكم الأعشاب الفعالة في تخفيف ألم الظهر، مع تقديم بعض الإرشادات للوقاية من برد الظهر.
محتويات
أعشاب لعلاج برد الظهر
البقدونس
يمكن استخدام البقدونس في التخفيف من آلام الظهر من خلال مزج ملعقتين كبيرتين من شاي البقدونس مع ملعقتين من الكركم المطحون. يوزع الخليط على موضع الألم باستخدام قطعة من الشاش، ويُفضل تطبيقه ثلاث مرات يوميًا. بعد ذلك، يجب تدليك الظهر باستخدام القليل من الحليب قبل غسله بالماء، وذلك لتجنب تصبغ الجلد.
أوراق الزنجبيل
يمكن الاستفادة من الزنجبيل بعدة طرق؛ إحداها هي تناول كوب يوميًا من مشروب الزنجبيل الذي يتم إعداده بمزج نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وكوب من الحليب. كما يمكن تطبيق كمادات دافئة من شاي الزنجبيل على الظهر لفترة تتراوح بين عدة دقائق. ينصح بتكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، لكن يجب الانتباه إلى أن المشروب غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من قُرح في الجهاز الهضمي، والكمادات قد لا تكون ملائمة لأصحاب البشرة الحساسة.
أوراق الحلبة
يمكن استعمال كل من أوراق وبذور الحلبة لعلاج آلام الظهر، وذلك عبر خلط ملعقة كبيرة من أوراق الحلبة المفرومة مع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة المطحونة جيدًا، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب الساخن. يتم وضع الخليط على موضع الألم وتركه ليجف قبل شطفه بالماء الفاتر، مع تدليك الظهر بزيت عطري مثل زيت اللافندر أو زيت النعناع لإزالة الروائح غير المستحبة للحلبة.
أوراق الكافور
يمكن تحضير شاي ساخن من أوراق الكافور مع القمح المطحون للحصول على عجينة متجانسة. توضع هذه العجينة على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق حتى تصبح دافئة، ويفضل تكرار هذه العملية عدة مرات حتى يتم تخفيف الألم.
الشبت
يمكن الاستفادة من الشبت في علاج آلام الظهر عن طريق طهي مجموعة من أوراق الكرنب مع نصف كوب من الشبت، ثم يترك المزيج ليبرد قليلًا. تُزال أوراق الكرنب وتوضع على موضع الألم لمدة 10 دقائق، ويُفضل تكرار هذه العملية أربع مرات في اليوم حتى يتم الشفاء.
نصائح لعلاج برد الظهر
- احرص على أخذ القسط الكافي من الراحة.
- قلل من الأنشطة البدنية التي تضع ضغطًا على عضلات الظهر وفقراته.
- قم بتدليك منطقة الألم بزيوت مثل زيت القرنفل أو زيت الزيتون أو زيت النعناع عدة مرات خلال اليوم حتى الشفاء.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمواد الغذائية المفيدة لصحة العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
هل يؤثر البرد على آلام الظهر؟
- نعم، حيث إن التمدد الزائد للعضلات الظهرية يمكن أن يقلل من مرونتها، مما يزيد من احتمالية الألم، خاصة إذا كانت العضلات ضعيفة أو تحت ضغط بسبب إصابة أو جهد بدني كبير.
ما هي النصائح للتخلص من برد الظهر؟
- يجب تقليل مستوى الجهد البدني إلى أدنى حد ممكن.
- يمكن تخفيف الألم من خلال تدليك لطيف لمنطقة الألم باستخدام كريم أو جل مخفف للعضلات.
- احرص على أخذ فترات من الراحة بعد إنجاز المهام المكتبية.
- استخدم كمادات دافئة على موضع الألم.
هل يؤثر الطقس البارد على الإصابة ببرد الظهر؟
نعم، فالطقس البارد يمكن أن يقلل من مرونة العضلات ويؤثر سلبًا على قدرتها على الحركة. إحدى الدراسات أظهرت أن العاملين في ظروف باردة لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة ببرد الظهر.
نصائح لتخفيف برد ألم الظهر
- ارتدِ الملابس المريحة المناسبة.
- اختر حذاءً رياضيًا مريحًا.
- استخدم مسكنات موضعية لآلام العضلات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- خصص وقتًا للاسترخاء حسب الحاجة.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج برد الظهر؟
إذا كان الألم شديدًا أو مرافقًا لأعراض مرضية حادة، أو إذا أثر على قدرتك على ممارسة الأنشطة اليومية بصفة طبيعية، أو استمر لعدة أيام دون تحسن.
نرحب بمشاركتكم لتجاربكم في استخدام الأعشاب لعلاج برد الظهر وتطبيق النصائح التي ساهمت في تحسين حالتكم. يمكنكم نشر تجاربكم على وسائل التواصل الاجتماعي مع استخدام الوسوم #أفضل_أعشاب_لعلاج_برد_الظهر و #الموسوعة.
المصادر: ، ، ، .