رجيم الماء من أفضل أنواع الحمية الغذائية التي يتم اتباعها لكي يتم إنقاص الوزن بصورة سهلة وسريعة وذلك لأن نظامة الغذائي يعتمد على تقليل نسبة الدهون التي يتناولها الفرد يوميا، كما أنه يمنع به تناول النشويات والكربوهيدرات والسكريات، وذلك لكي يساعد علي إنقاص الوزن بصورة سريعة جدا، والمسموح بتناولها في رجيم الماء هو الخضراوات والفواكة والبروتين، وهذا لكي يساعد علي تحفيز الحرق و يجعل الجسم يستهلك الدهون المخزنة به، بسبب تناول الطعام الدسم والمليئة بالدهون، فالدهون تتراكم في الجسم وتكون كتل صعبة الحرق فيصعب علي أي نظام غذائي أخر التخلص من هذه الدهون، لأن الجسم عندما يشعر بتقليل الأكل أو يرغب الشخص في فقد الدهون المتراكمة فيقوم بتعقيد الدهون خوفا من فقدانها.
قد يهمك:-اسرع رجيم 10 كيلو فى أسبوع تفاح أخضر
محتويات
فوائد رجيم الماء
رجيم الماء له الكثير من الفوائد والتي تساعد علي الإنقاص السريع في الوزن كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية وذلك بسبب كثرة تناول الماء به فالماء الكثير من الفوائد ومن أهمها
- تنقية الجسم من السموم الضارة.
- تملأ المعدة لكي تجعل الشخص يشعر بالشبع لأن الماء يبقى في الجسم مدة طويلة جدا.
- تقي من الجفاف وتجعل الجسم دائما رطب.
- تقي من تعرض الشخص للإمساك.
- يقلل من تعرض الأشخاص التشنجات والشد العضلي.
- تقلل من الخمول والكسل وتجعل الجسم دائما في نشاط.
وجبات الإفطار في رجيم الماء:
- عند الأستيقاظ من النوم يجب شرب من كوبين إلى ثلاث أكواب من الماء وذلك لكي تملئ المعدة لكي لا يشعر الشخص بالجوع.
- في تمام الساعة التاسعة بعد مرور نصف ساعة على شرب الماء يتم تناول وجبة الإفطار وتكون عبارة عن شريحة واحدة من التوست الأسمر، مع قطعة صغيرة من الجبن الفلاحي، أو شريحة واحدة من اللانشون، أو واحد حبة صغيرة من البيض.
- مع الإفطار يتم تناول واحد حبة من الجريب فروت،أو حبة واحدة من البرتقال، أو حبة واحدة من التفاح.
- الساعة الثانية عشر يتم تناول كوب كبير من الماء، ومعه واحد حبة من الخس.
قد يهمك:-رجيم الشتاء لإنقاص الوزن وحرق الدهون السريع
وجبة الغداء في رجيم الماء:
- قبل الغداء بساعة يجب شرب كوب كبير من الشاي الأخضر، أو كوب كبير من القرفة، أو كوب كبير من الزنجبيل الفريش.
- قبل الغداء بنصف ساعة يجب تناول كوب كبير من الماء.
- في تمام الساعه الثالثة مساء يجب تناول الغذائي ويكون عبارة عن مئة وخمسين جرام من اللحم، أو مئه وخمسين جرام من الدجاج، أو مئه وخمسين جرام من السمك، مع طبق كبير من السلطة الخضراء، أو شوربة خضار مسلوق ني في ني بدون إضافة أي دهون.
- وجبة الغداء تكون خالية من النشويات.
وجبه العشاء فى رجيم الماء:
- يجب شرب كوب كبير من الماء بين وجبة الغداء ووجبة العشاء.
- مع تناول أي ثمرة من الفاكهة ماعدا المانجو، والفراولة، والبلح والعنب، وأي نوع من الفاكهة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات.
- في العشاء يفضل تناول كوب من الزبادي، وثمرة فاكهة.
بعض النصائح للحصول على نتيجة جيدة في ذلك الرجيم:
هناك بضع نصائح ينبغي اتباعها عند البدء في اتباع رجيم الماء، ألا وهي كما يلي:-
- عدم شرب المشروبات الغازية نهائيا.
- شرب الماء بكثرة أثناء النهار مهم جدا لزيادة حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع.
- عدم تناول السكريات نهائيا.
- شرب مشروبات دافئة تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل باليمون، والقرفه والشاي الأخضر.
- شرب العصائر الطبيعية يفيد جدا في حرق الدهون بسبب أحتوائها علي الألياف الطبيعية التي تساعد في هضم الطعام.
- عدم تناول أي نوع من أنواع الموالح وتجنب أضافه الكثير من الأملاح علي الطعام.
- تجنب تناول البهارات.
قد يهمك:-رجيم المرضعات ليرجع وزنك مثلما كان