أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني سوف نقدمه لكم الآن و ذلك من أجل أن يهتم مرضى السكر بوجباتهم اليومية و التي ستجعل صحتهم جيدة و ذلك لأن أصحاب المرض السكري لا يهتمون بضبط مستوى السكر الذي يتناولونه في وجباتهم و هذا لا يعني أن هذا النظام الذي سنذكره لكم سيحرمهم من الاستمتاع بالطعام كما يعتقدون فهو أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني و متميز و مفيد جدًا.
محتويات
أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
هناك الكثير من كبار السن من يصابون بمرض السكري و ما يجعلهم يعانون كثيرًا خلال فترة المرض هو عدم تنظيم وجباتهم و عدم تجنبهم السكريات و الأطعمة التي تزيد مستوى السكر بالدم لديهم و لذلك سوف نقدم لكم أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني و إليكم بعض الأطعمة التي تساعد على تنظيم السكر في الدم و جعله مستوي و منضبط و هي:
- الخضروات فهي مفيدة جدًا للحفاظ على الجسم بشكل عام.
- الفواكه و هي أيضًا مهمة جدًا للجسم و لتنظيم مستويات السكر في الجسم و الحفاظ عليها.
- المكسرات و هي تساعد كثيرًا على الإحساس بالشبع و تمد الجسم بالفوائد.
- البقوليات و هي أيضًا يحتاجها الجسم كثيرًا و خاصة الفول و الأرز البني و العدس الأصفر و البني.
- الحبوب الكاملة.
شاهد أيضاً: نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن للمرضع في شهر رمضان
بعض الأمثلة الغذائية للوجبات
يمكن لمرضى السكري اتباع أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني و باختيارات متعددة حيث يمكن استبدال بعض الأصناف المضرة بالجسم في الوجبات و استبدالها بأطعمة مفيدة جدًا للجسم و هذا في الثلاثة وجبات و هم:
أفكار لوجبة الإفطار
يمكن استبدال بعض الأصناف و إضافة أصناف أخرى من الأطعمة في الإفطار وهذا يزيد من إلحاق الفائدة بالجسم و من تلك الأطعمة التي يمكن وضعها في الفطور:
- يمكن تناول الحبوب الكاملة للفطور مع الحليب.
- أيضًا تناول قطعتين من الأفوكادو مع البيضة المسلوقة يساعد على الإحساس بالشبع و الشعور بالراحة.
- تناول طبق من الفواكه مع الحليب مفيد جدًا لضبط مستويات السكر في الجسم.
- شريحتين من عيش التوست البني مدهونة بملعقتين من زيت الزيتون مفيد أيضًا في الصباح.
شاهد أيضاً: الرجيم في رمضان 2025.. اقتراحات لوجبات الفطور والسحور في رمضان
أفكار لوجبة الغداء
سنقوم الآن بذكر أكثر من وجبة غنية بالفيتامينات و المعادن و الألياف في الغداء يمكنك اختيار ما يناسبك منها و هذا مفيد جدًا في أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني و الوجبات هي:
- يمكن تناول شريحتين من السمك المشوي مع طبق السلطة الخضراء.
- يمكنك تناول الشوربة الطازجة بمختلف أنواعها.
- يمكن أيضًا تناول طبق من سلطة المعكرونة اللذيذة فهي أيضًا مفيدة.
- فطائر الدجاج اللذيذة مع التونة.
- يمكن تناول الحليب الطازج مع كل تلك الوجبات أو إضافته عليها.
أفكار لوجبة العشاء
كما ذكرنا الأفكار الجيدة لوجبتي الفطار و الغداء هناك أيضًا الكثير من الأفكار الجيدة و المفيدة أيضًا لوجبة العشاء اللذيذة و الخفيفة و التي تجعلك تشعرين بالشبع و الراحة قبل النوم و تلك الوجبات هي:
- قطع الفراخ المشوية مع طبق السلطة الخضراء و يمكن أيضًا إضافة معهم بعض البطاطا المشوية أو المسلوقة.
- قطع اللحمة المطبوخة مع طبق الخضروات المسلوقة أو الطازجة و يمكن تناول الأرز الأسمر.
- قطع السمك المشوية اللذيذة مع الخضار
- المسلوق أو المشوح أو الطازج و يمكنك تناول بعض المعكرونة معهم.
شاهد أيضا: رجيم الكيتو في أسبوع
مثال لأفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
هناك الكثير من مرضى السكر الذين يعانون من تنظيم وجباتهم وتنظيم الأطعمة التي تناسبهم وهذا ما يجعلهم يعانون كثيرًا طوال حياتهم عند الإصابة بهذا المرض ولذلك سوف نذكر لكم الآن مثال أفضل رجيم لمرضى السكري النوع الثاني وهو:
- الفطار: شريحة واحدة من الخبز المصنوع من القمح مع كوب من الحليب منزوع الدسم مع ثمرة واحدة من الفواكه الطازجة مع القهوة.
- الغداء: شريحة واحدة من خبز القمح مع شريحة من اللحمة منزوعة الدهن و المشوية و يمكن إضافة الخس و الطماطم و الجبن الدسمة للغداء و ينصح كثيرًا بشرب كمية كبيرة من المياه.
- العشاء: قطعة واحدة من سمك السالمون مع زيت الزيتون مع تناول البطاطا مع الخضروات و شرب كوب من الحليب الخالي الدسم.
- وجبة خفيفة: يمكن تناول بعض من السناكس و الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل تناول الفشار المعمول بالزيت الزيتون أو تناول الخضروات و الفواكه أو بعض المكسرات الغير محمصة أو غير مملحة.