أفضل طرق التخسيس السريع، هناك الكثير من الأفراد الذين يبحثون عن أسرع الطرق الخاصة بالتخسيس، وذلك ليتمتعوا بوزن صحي ومناسب، كما أن هناك الكثير من الفتيات يفضلون القوام الرشيق والوزن الخفيف لكي يستطيعوا لبس أفضل الثياب ويظهرون بمظهر لائق ، فهناك بعض الأفراد الذين يكتسبون الوزن بسرعة شديدة ويلاحظون بزيادة وزنهم الأمر الذي يجعلهم يحاولون إنقاص وزنهم بأسرع شكل ممكن، والآن بواسطة هذا المقال سوف نقدم بعض الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بسرعة.
محتويات
أفضل طرق التخسيس السريع
هناك طرق متعددة يمكن الاستعانة بها للتخسيس السريع ومن هذه الطرق ما يلي:
- الإكثار من شرب الماء، قبل تناول أي وجبة عليك بشرب كوب من الماء لما له من فائدة كبير في تقليل الشعور بالجوع، حيث يمكن استبدال الطعام بالماء مما يقلل من السعرات الحرارية.
- الحذر الشديد عن تناول الطعام بالليل،هناك بعض الأفراد الذين يقبلون بشدة على الأكل في وقت متأخر من الليل، وهذا غير صحيح لذلك عليك بأكل وجبة خفيفة جدًا لا تحتوي على سعرات حرارية تتجاوز الـ100 سعرة.
- تناول كميات صغيرة جدًا من الأصناف التي تحبها بدلًا من الاستغناء عنها تمامًا.
- يفضل أكل وجبات خفيفة على مدار اليوم أفضل من أكل الكثير من الطعام خلال الثلاث وجبات الأساسية، حيث أن نسبة السعرات الحرارية في هذه الطريقة تكون أقل.
- أكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين، وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالشبع، وهي أفضل بكثير من الدهون والكربوهيدرات التي تزيد من الدهون في الجسم، حيث أن البروتين يحرق الدهون ويقوي العضلات.
ومن الأطعمة الغنية بالبروتين الآتي (البيض، الجبن، البقوليات، اللحوم بدون دهون، المكسرات).
اقرأ أيضاً: رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بالتفصيل
طريقة التخسيس في البيت
يمكن إعداد بعض الأطعمة بطريقة معينة كذلك يمكن استخدام مواد معينة مثل :
- استخدام التوابل عند إعداد الطعام وذلك لأن التوابل تعزز الإحساس بالشبع، فالطعام الذي يحتوي على نكهات مميزة يؤدي إلى تفعيل غدة الذوق التي تزيد من الشعور بالشبع.
- وضع الكثير من الأطعمة الخفيفة الصحية في المطبخ وذلك لتجنب شراء الوجبات من الخارج مثل البيتزا والكريب والشاورما كل هذه الاكلات غير صحية.
ولكن هناك أكلات صحية تساعد على التخسيس بسرعة مثل (المعكرونة المصنوعة من القمح فقط، البقوليات بكافة أنواعها المطبوخة والمعلبة، الطماطم المعلبة، الجبن خالي الدسم، الخضروات على اختلاف أنواعها، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة الخالية من السعرات الحرارية).
- يمكن الاستغناء عن تناول المعكرونة واستبدالها بالخضار هذه الطريقة مناسبة أكثر للتخسيس السريع، كما يمكن تناول القليل جدًا من المعكرونة مع نصف رغيف من العيش البلدي وكمية كبيرة من الخضراوات.
- الإكثار من أكل الأطعمة التي تحتوي على ألياف هذه الأطعمة مفيدة جدًا للجسم كما أنها تساعد على التخسيس السريع.
- الانتظام في تناول وجبة الإفطار لما لها من تأثير كبير على تخسيس الجسم، فهي تزيد من الإحساس بالشبع على مدار اليوم.
- الامتناع تمامًا عن أكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية لأنها عامل أساسي في زيادة الوزن.
- المداومة على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على حرق الكثير من الدهون.
ماذا يحدث عند عدم استجابة الجسم للتخسيس السريع
يقوم بعض الناس بإتباع الطرق السابقة للتخسيس السريع ولكنهم لا يفقدوا الوزن بأي شكل من الأشكال في هذه الحالة عليهم بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة سبب ذلك.
فالطبيب سوف يبحث عن الأسباب ويحاول معالجتها بطريقة صحيحة، فمن الممكن أن عدم الاستجابة يكون ناتج بسبب خلل في الغدة الدرقية، في هذه الحالة يصف لك الطبيب العلاج المناسب لهذه المشكلة.
اقرأ أيضاً: أسهل رجيم للتخلص من البطن في أسبوع
أهم المعلومات عن التخسيس السريع
بعد أن قدمنا أفضل الطرق التي يمكن الاستعانة بها في التخسيس السريع يتبقى لنا أن نقدم لكم بعض المعلومات عن التخسيس والتي منها الآتي:
- نزول الوزن يتم تدريجي لا يتم مرة واحدة، هذا يدل على أننا نتبع الطرق الصحيحة للتخسيس.
- لابد من أخذ بعض الفيتامينات عند إتباع طرق التخسيس المذكورة حتى لا يتعرض الجسم للضعف والأمراض الناتجة من سوء التغذية.
- لابد من تتبع الوزن عن طريق قياسه مرة كل أسبوع أو كل شهر لمعرفة مقدار الوزن المفقود.
أفضل الأعشاب التي تساعد على التخسيس السريع
هناك بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها في التخسيس السريع لما لها من أثر فعال في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف هذه الأعشاب هي:
- النعناع: هناك بعض المواد التي يمكن إضافتها لمشروب النعناع وهي ( ملعقة عسل نحل كبيرة، ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، كوب صغير من النعناع، ماء مغلي).
يحضر هذا المشروب عن طريق وضع كل المكونات السابقة في الماء المغلي وتركها خمس دقائق ثم تصفيتها وتناولها، يتم تكرار هذا المشروب يوميًا.
- القرفة: يتم إضافة ملعقة قرفة كبيرة وملعقة عسل نحل كبيرة على كوب من الماء المغلي وتركه 5 دقائق ثم تصفيته وتناوله يوميًا قبل الإفطار والنوم سوف تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر أكثر الأعشاب حرقًا للدهون، كما يساعد على تنشيط التفاعلات الكيميائية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
- الزنجبيل وخل التفاح: يتم وضع 3 ملاعق زنجبيل كبيرة مع ملعقة ماء الورد كبيرة و 2 ملعقة خل تفاح كبيرة في علبة محكمة الغلق، ووضعه على منطقة البطن 3 مرات في اليوم.
اقرأ أيضاً: خطوات الرجيم الصحيح لإنقاص الوزن
فائدة تناول الزبادي بالليمون قبل النوم
يوجد الكثير من الفوائد الناتجة من تناول الزبادي بالليمون والتي منها الآتي:
- يعمل تناول الزبادي بالليمون على حرق الدهون الضارة بالجسم، وتنشيط الدهون المفيدة فقط.
- من المعروف أن الليمون غني بفيتامين c الذي له دور فعال جدًا في تنشيط التفاعلات الكيميائية داخل الجسم التي تعمل على حرق الدهون، كما أنه مفيد جدًا لعلاج البرد.
- يعتبر تناول الزبادي بالليمون قبل النوم أمر ضروري جدًا للتخلص من الدهون الموجودة في منطقة الخصر والأرداف.
- الزبادي يحتوي على عنصر الكالسيوم المفيد جدًا للعظام.
وفي الختام نريد أن نوضح لكم أهم النقاط الموجودة في هذا المقال وهي، أفضل طرق التخسيس السريع، طريقة التخسيس في البيت، بعض الأعشاب التي تساعد على التخسيس السريع، فائدة تناول الزبادي بالليمون.