يستعرض مقالنا اليوم مجموعة من المشروبات الفعالة في فقدان الوزن، حيث يعاني العديد من الأشخاص في الآونة الأخيرة من زيادة الوزن، مما دفعهم إلى تجربة طرق متعددة لخسارة الكيلوجرامات الزائدة. تشمل هذه الطرق اتباع حميات غذائية صارمة، الابتعاد عن الأطعمة ذات المذاق الجيد، والانخراط في تمارين رياضية متعبة. وفي هذا الإطار، يبحث الكثيرون عن المشروبات التي يمكن أن تسهم في تخفيف الوزن.
لذا، سنتناول في مقالنا هذا أبرز المشروبات التي أظهرت فعالية في دعم عملية خسارة الوزن، بالإضافة إلى تفاصيل شاملة من خلال موسوعتنا الغنية بالمعلومات. تابعونا لإنجاز رحلة ممتعة نحو الصحة.
محتويات
مشروبات فعالة للتخسيس
مشروبات ملائمة لفقدان الوزن
الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب كميات كافية من الماء، إذ يُعتبر الماء أحد الأساسيات التي تسهم في إنقاص الوزن، خاصة في المناطق مثل البطن والأرداف. يتم ذلك لكون الماء يساعد على تعزيز الشعور بالشبع ويعزز معدلات حرق الدهون بفضل عدم احتوائه على أي سعرات حرارية. يُفضل تناول الماء قبل الوجبات بحوالي ربع ساعة، مما يساهم في تحفيز شعور الشبع وتقليل كميات الطعام المُتناولة.
القهوة
تُعتبر القهوة من المشروبات الجديرة بالذكر عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يعود ذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومادة الكافيين التي تعزز الدورة الدموية وتنشط عملية الأيض، وبالتالي تسهم في حرق الدهون. يُستحسن تحضيرها مع سكر منخفض السعرات الحرارية لتحقيق أفضل النتائج.
مشروبات تساهم في تخسيس البطن والأرداف
مشروب القرفة والكمون
المقادير
- كميات متساوية من الكمون المطحون والزنجبيل المطحون، بحدود ملعقة صغيرة لكل منهما.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- كمية وافرة من الماء الساخن.
- ليمونة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح سميكة.
الطريقة
- لتحضير الشاي، يتم إضافة جميع المكونات إلى الماء المغلي، ثم يُغطى لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- يُصفى المشروب، وينصح بتناوله يوميًا قبل الوجبات الرئيسية بنحو 30 دقيقة، ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.
مشروب الزنجبيل وإكليل الجبل
المقادير
تحضير هذا المشروب يتطلب ملعقة كبيرة (حوالي 20 جرام) أو مقادير متساوية من المكونات التالية:
- الزنجبيل المطحون.
- النعناع المطحون.
- إكليل الجبل.
- الشاي الأخضر.
الطريقة
- يتم وضع الماء في وعاء وإضافة جميع الأعشاب، مع التقليب جيداً، ويفضل استخدام ملعقة خشبية للقيام بذلك.
- عند وضع الوعاء على نار هادئة، ننتظر حتى يبدأ الخليط في الغليان.
- يُصفى المشروب ويوضع في زجاجة، ويفضل خلطه في الثلاجة. يُنصح بشربه يوميًا قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة، ويُفضل أن يكون هذا المشروب هو الخيار الرئيسي طوال اليوم.
- يمكن تناول 4-6 أكواب منه يوميًا، مع شرب كوب قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
أفضل مشروب للتخسيس قبل النوم
شاي البابونج
يساعد شاي البابونج في تقليل الوزن بفضل قدرته على تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، مما يعمل على تحسين العمليات الحيوية في الجسم، كما يعالج مشكلات مثل الإمساك والانتفاخات ويزيد من قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
شاي القرفة
يعد شاي القرفة من الخيارات العديدة المستخدمة في المجالات الصحية، كونه غنيًا بالمعادن والفوائد التي تعزز كفاءة الأعضاء الحيوية، وتُنشط الدورة الدموية وتساعد في رفع معدلات حرق الدهون.
شراب الحلبة
يعتبر شرب الحلبة أو تناولها على شكل منقوع من أبرز المشروبات التي تزيد حرارة الجسم وتُعزز كفاءة الجهاز الهضمي، كما تُلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. يُنصح بتناولها قبل النوم للاستفادة القصوى من فوائدها.
مشروبات تدعم حرق الدهون
الكمون والشاي الأخضر
يتم مزج ملعقة صغيرة من البابونج مع الكمون والشاي الأخضر في وعاء مع الماء ثم يُسخن حتى الغليان، بعدها يُصفى الخليط جيدًا ويتم تناوله يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
المرمرية والشاي الأخضر
امزجي كميات متساوية من الميرمية والبابونج والشاي الأخضر مع القرفة، ثم انقعيها في ماء ساخن لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. يُنصح بشرب كوبين يوميًا، صباحًا وقبل النوم، والالتزام بتناولها على مدى شهر لتحقيق أفضل النتائج.
بذور الشمر
يتم غلي كوب من بذور الشمر في خمسة أكواب من الماء، ثم يُصفى جيدًا ويُعبأ في زجاجة. يمكن شربه يوميًا مرة واحدة على الأقل لدعم معدلات حرق الدهون والتخلص من الانتفاخات.
مشروب الشاي الأخضر الصيني
لتحضيره، يُمزج كميات متساوية من النعناع الطازج مع الشاي الأخضر الصيني والزنجبيل الأخضر وقشر الرمان المجفف مع كمية من الماء. يُصفى الخليط قبل تناوله يوميًا.