يقدم هذا الدليل قائمة بأسرع الملينات النباتية التي تساهم في معالجة مشكلة الإمساك، والتي تُعدّ من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعًا وتسبب الإزعاج للعديد من الأشخاص. يحتاج بعض الأفراد إلى الاعتماد على ملينات نباتية مصنوعة من أعشاب عدة لتيسير حركة الأمعاء.
تنجم مشكلة الإمساك عن اضطرابات في حركة الأمعاء، حيث تُعاني الأمعاء من عدم القدرة على إخراج فضلات الطعام بشكل منتظم. بعد هضم الطعام وإرساله إلى المعدة، يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة، ويقوم القولون بامتصاص حوالي 90% من المواد المتبقية قبل خروجها كفضلات. ينبغي أن تتم العملية بسرعة، إذ أن بقاء الفضلات لفترات طويلة في الجسم قد يؤدي إلى حدوث الإمساك.
تستعرض الموسوعة الأسباب المحتملة لمشكلة الإمساك وكيفية علاجها باستخدام الملينات النباتية.
محتويات
ما هي أبرز الأسباب المرتبطة بالإمساك؟
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى حدوث الإمساك، وإليك أبرز هذه العوامل:
- تناول كميات غير كافية من الألياف الغذائية المتواجدة في بعض الأطعمة يؤثر سلبًا على عملية الهضم ويعقد حركة الأمعاء.
- بعض العوامل النفسية مثل القلق والتوتر.
- نقص تناول الماء بشكل كافٍ.
- تحدث هذه المشكلة أيضًا بعد بعض العمليات الجراحية.
- قلة النشاط البدني والكسل.
- اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي كالامساك أو الإسهال.
- وجود بعض الأمراض مثل السكري أو القولون العصبي يمكن أن يسهم في هذه المشكلة.
- تناول الوجبات بشكل غير منتظم وغير مرتب.
- بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الحموضة، قد تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.
أفضل الملينات النباتية المستخدمة لعلاج الإمساك
1. بذر الكتان
- يُعتبر بذر الكتان ملينًا فعالًا لمحاربة الإمساك، حيث يعمل على تحفيز امتصاص السوائل في المعدة.
- كما يحتوي على فوائد عديدة للجهاز الهضمي، بما في ذلك تنقية المعدة والقولون من السموم وتخفيف الآلام.
- يمكنك تناوله من خلال إضافة ملعقتين كبيرتين من البذور المطحونة إلى نصف لتر من الماء المغلي، ثم تصفيتها وشرب كوبين منها يوميًا.
2. الحلبة
- تُعدّ الحلبة من الملينات النباتية المفيدة التي تساهم في تسريع عملية الهضم، لوجود الألياف والمعادن والفيتامينات فيها.
- تساعد أيضًا في معالجة التهابات المعدة وتعزيز أداء الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يمكنك تناول الحلبة عن طريق غليها في الماء مع إضافة ملعقة من العسل الطبيعي.
3. زيت الخروع
- يمتاز زيت الخروع بفعاليته في تيسير حركة الأمعاء، مما يساهم في علاج مشكلة الإمساك.
- تشمل فوائده أيضاً تخفيف آلام القولون وتنظيفه من السموم الضارة.
- يُنصح بتناول كمية صغيرة منه يوميًا على معدة فارغة، ولكن يجب تجنب الإفراط في الجرعة لتفادي الأضرار على جدران المعدة.
4. الصبار
- يتميز نبات الصبار بوجود العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من فعاليته في معالجة الإمساك، فضلاً عن تنقية الجهاز الهضمي من السموم وتسريع شفاء الجروح.
- يمكن تناول كوب من عصير الصبار يوميًا لتحسين الصحة الهضمية.
5. عشبة السنامكي
- تُعرف عشبة السنامكي بالفوائد العلاجية الكبيرة في الطب البديل، ولها استخدام واسع النطاق في الصين واليونان والهند، حيث تُستخدم في تصنيع العديد من الأدوية.
- تساهم هذه العشبة بفعالية في علاج الإمساك، وغالبًا ما تُستخدم قبل إجراء العمليات الجراحية لتنظيف الأمعاء.
- تتوفر السنامكي على شكل مسحوق أو أوراق أو أقراص، ويمكن تحضيرها من خلال غلي بعض الأوراق في الماء المغلي، مع إضافة نعناع إن كان الطعم غير مستساغ.
6. نبتة القشرة المقدسة (كسكارا ساجرادا)
- الألوة فيرا هو نوع من النباتات التي تنمو بشكل رئيسي في أمريكا، ولها فوائد عديدة للجسم، بما في ذلك معالجة الإمساك.
- تُستخدم هذه النبتة في إنتاج الأدوية الخاصة بعلاج الإمساك، حيث تحتوي على مركبات كيميائية تحفز حركة الأمعاء.
- يمكن تناول 2 إلى 6 مل من السائل المستخرج من هذه النبتة، مع تجنب استخدامه لفترات طويلة تتجاوز الأسبوعين.