أفضل وقت لشرب زيت الزيتون اليومي للرجال، زيت الزيتون زيت معروف على نطاق واسع بفوائده الصحية، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وغني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي قد تساعد في منع بعض الأمراض المزمنة، وهذا يجعله إضافة صحية للنظام الغذائي عند تناوله باعتدال، وفي حين أنه من الشائع استخدام زيت الزيتون كزيت للطبخ أو مع الطعام خلال اليوم، إلا أنه يعتقد أن له فوائد خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو في الصباح، وعلى الرغم من وجود العديد من أنواع زيت الزيتون التي يمكن تناولها، إلا أن زيت الزيتون البكر الممتاز يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية ومن الأفضل تناوله على معدة فارغة أي على الريق.
محتويات
أفضل وقت لشرب زيت الزيتون اليومي للرجال
يعتبر زيت الزيتون جزءا مهما من النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويزيد من متوسط العمر المتوقع للسكان في المنطقة، حيث وجد أن بعض المنتسبين لهذا النظام قد يتناولون 1/4 كوب (60 مل) من زيت الزيتون كل صباح على معدة فارغة، بينما قد يتناول البعض الآخر زيت الزيتون والليمون على الريق.
وقد تكون هذه إحدى الطرق العديدة لجني الفوائد العديدة لزيت الزيتون والليمون على معدة فارغة، لكن من الأفضل تناول زيت الزيتون مع الطعام في الصباح؛ هناك أيضًا حدود لكمية زيت الزيتون التي يمكن أن تستهلك كل يوم لأنه يمكن أن تسبب أضرار.
شاهد أيضاً: تجربتي مع اوراق الزيتون للتخسيس
فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس
قد يكون لزيت الزيتون، الذي يستخدم كمصدر أساسي للدهون في نظام غذائي شامل مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، أكبر فوائد لفقدان الوزن على المدى الطويل، حيث تشمل الفوائد الأخرى لفقدان الوزن من شرب زيت الزيتون على معدة فارغة ما سنقدمه لكم من خلال ما يلي:
- يعتبر زيت الزيتون مصدرا صحيا للدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وكلاهما له فوائد محتملة في إنقاص الوزن.
- يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل للزبدة والدهون المشبعة في وجبة الإفطار على معدة فارغة لفقدان الوزن، مما قد يساعد في تجنب زيادة الوزن من هذه الدهون.
- تساعد الدهون الموجودة في زيت الزيتون أيضا على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، لذلك تجعلك تأكل بشكل أقل خلال اليوم، ومن فوائد إنقاص الوزن من تناول زيت الزيتون على معدة فارغة أنه يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول الضار.
- تذكر أن تستخدم زيت الزيتون باعتدال حتى لا تعزز زيادة الوزن؛ فملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
شاهد أيضاً: أسباب حبوب الظهر المؤلمة فجأة مع حكة عند الرجال
فوائد زيت الزيتون على الريق للامساك
تشمل فوائد شرب ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة الراحة من الإمساك، الذي يصيب حوالي 34 في المائة من البالغين فوق سن الستين، حيث أن استهلاك زيت الزيتون فعال في تخفيف الإمساك.
ترجع فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة للإمساك إلى الدهون الموجودة في زيت الزيتون، مما يساعد على تليين محتويات الأمعاء، مما يسهل مرور البراز، كما يمكن أن يساعد زيت الزيتون البراز على الاحتفاظ بكمية أكبر من الماء وجعلها أكثر ليونة.
للاستفادة من فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة للإمساك، تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة، لا تزيد عن ملعقة واحدة، لأن ذلك قد يسبب الإسهال وبعض التقلصات المعوية والإمساك.
شاهد أيضاً: أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال
فوائد زيت الزيتون على الريق للقلب
تعود فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة إلى حمض الأوليك، وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحتوي على نسبة عالية من زيت الزيتون، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند استخدامه بدل من مصادر الدهون الأخرى.
في الواقع، فإن استبدال الزيوت الغنية بالدهون المشبعة بـ 1.5 ملعقة كبيرة (22 مل) من الزيت الغني بحمض الأوليك يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك، يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية في حمض الأوليك إجمالي السعرات الحرارية اليومية من أجل تحقيق هذه الفائدة.
شاهد أيضاً: أضرار القرفة على الكلى والمعدة للرجال
في الختام، نكون قد وصلنا إلى النهاية وقدمنا لكم العديد من المعلومات حول فوائد زيت الزيتون على الريق للقلب، كما قدمنا لكم فوائد زيت الزيتون على الريق للامساك، والعديد من التفاصيل الأخرى حول هذا الموضوع.