أكلات ترفع الانيميا للحامل تحتاج المرأة الحامل إلى التغذية الصحية والسليمة في فترة الحمل، حيث ينتج عن هذه التغذية صحة الجنين، فقد يستهلك الجنين الكالسيوم والماغنسيوم والحديد من جسم المرأة، وبالتالي قد تصاب المرأة بالضعف والهزل في حالة عدم التغذية السليمة، وفيما يلي نتعرف على بعض الأطعمة و أكلات ترفع الانيميا للحامل
محتويات
أكلات ترفع الانيميا للحامل
هناك العديد من الاطعمة التي تعمل على رفع نسبة الحديد في الجسم لدى المرأة الحامل، حيث تعتمد هذه الأكلات على العناصر المعدنية الهامة التي تعمل على تكوين الطفل بشكل صحي وسليم، ومن بين هذه الاكلات:
- الخضروات الورقية
- تتمثل هذه الخضروات في الجرجير والبقدونس والكزبرة الخضراء والسبانخ، حيث تحتوي هذه الورقيات على نسبة كبيرة من الحديد.
- يفضل أن تؤكل هذه الخضروات بصورة طازجة ولا يتم تعرضها للنار حتى لا تفقد فائدتها.
- تحتوي هذه الخضروات على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين B اللازم لتكوين عظام الطفل.
- البنجر
- يحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من الحديد، والذي يعمل على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن تناول البنجر من خلال السلق وإضافته على السلطات، أو من خلال اكله من خلال وضع القليل من الليمون والملح عليه.
- الكبد
- يفضل تناول الكبد، حيث انها تعتبر من اهم أكلات ترفع الانيميا للحامل
- يمكن تناول الكبد بعد تعرضها لنسبة قليلة من البخار أو الطهي، حيث في حالة الطهي الزائد، تفقد الكبد فائدتها والعناصر المعدنية التي تحتوي عليها.
- المكسرات
- حيث تحتوي المكسرات على العديد من الزيوت المفيدة للجسم.
- تعمل هذه الزيوت والعناصر المعدنية على سهولة حركة الجسم وتليين المفاصل.
- تساعد المكسرات على تحسين الكفاءة الداخلية المناعية في الجسم، كما انها تحسن من نشاط المخ والذاكرة.
- يمكن تناول المكسرات كوجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية.
- الأسماك
- تعتبر الاسماك من اهم الاكلات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل لما تحتويه من أوميجا 3
- يعتبر السمك من أكثر العناصر الغذائية المفيدة للحامل والجنين، ويجب الإكثار من تناولها.
أكلات ترفع الحديد بسرعة للحامل
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى رفع نسبة الحديد في دمها، حيث أن الجنين يستهلك أكثر من نصف الحديد والكالسيوم في جسم الأم خلال فترة الحمل، ومن أهم أكلات ترفع الانيميا للحامل:
- العدس، حيث يساهم العدس والبقوليات على رفع نسبة البروتين في جسم الأم.
- كبد الدجاج، ويفضل أن تؤكل غير مكتملة النضج.
- دقيق الشوفان، والحبوب الكاملة، حيث تحتوي هذه العناصر على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل.
- المحار والمأكولات البحرية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على عدد من العناصر المعدنية المفيدة في تغذية الحامل والجنين.
- فول الصويا، حيث يحتوي فول الصويا على البروتين اللازم للأم، بالإضافة إلى عمله على ضبط نسبة الهرمونات في الجسم خلال فترة الحمل.
- الفواكه الطازجة مثل الفراولة والكيوي، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C اللازم للأم خلال فترة الحمل.
اسرع علاج للانيميا للحامل
هناك بعض المشروبات التي يفضل أن تشربها الحامل خلال فترة الحمل، حيث يجب الانتظام على شرب هذه المشروبات مع تناول أكلات ترفع الانيميا للحامل، ومن بين هذه المشروبات:
- عصير الكيوي
- يتم تحضير هذا العصير من خلال خلط كل من الكيوي والليمون والقليل من العسل.
- يمكن إضافة القليل من الحليب إلى العصير ليرفع من قيمته الغذائية.
- يمكن شرب العصير بدلاً من تناول بعض الوجبات في حال فقدان الشهية.
- عصير البنجر
- يتم تحضير هذا العصير من خلال خلط كل من البنجر المسلوق مع القليل من الكركدية.
- يتم إضافة القليل من العسل إلى العصير.
- يمكن إضافة عصير فراولة أو القليل من عصير البرتقال إلى خليط البنجر.
- يمكن أيضاً أن يتم تناوله بدلاً من بعض الوجبات، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد.
لابد أن تنتظم الحامل على تناول أكلات ترفع الانيميا للحامل لتمر فترة الحمل بسهولة على الحامل، ويتمتع الجنين بصحة جيدة بعيداً عن الأمراض التي تصيب الأطفال نتيجة سوء تغذية الأم خلال فترة الحمل.