أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين تسعى جميع الأمهات منذ الأسابيع الليثى من الحمل بالبحث عن أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين ولا يعني ذلك زيادة كميات الطعام ولكن الاهتمام بنوعية الأطعمة المتناولة في هذه المرحلة فأغلب الأمهات الحوامل لا يدركن القيمة الغذائية المفيدة في تلك الأطعمة ومدى أهميتها تحديدا في الأسابيع الليثى وذلك لأن مخ الجنين ينمو في تلك الأسابيع الاولى من الحمل.
محتويات
أهم الأكلات للحامل لنمو مخ الجنين
يوجد العديد من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في منح الجنين العديد من العناصر الهامة والتي يحتاجها لنموه بصورة جيدة خلال تلك الفترة ومن أهم أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين، ما يلي:
- البروتينات والبقوليات: فهي تعزز بشكل كبير من نمو أدمغة الأجنة، وتكوين نهايات الأعصاب وأيضاً النواقل العصبية التي تقوم بإيصال كافة الخلايا العصبية مع بعضها البعض.
- الأحماض والدهون: هناك الكثير من الدراسات تشير إلى أن تناول زيت كبد الحوت المليء بالأوميجا 3 في الأسابيع الليثى من الحمل يساعد على تطوير الدماغ بصورة كبيرة، ويتوفر بصورة كبيرة فيه جوز الهند والحبوب مثل بذور الكتان وزيت فول الصويا.
أهم الفيتامينات الهامة لنمو مخ الأجنة
يعتبر تناول الفيتامينات والمعادن خلال الحمل خاصة الشهور والأسابيع الليثى من الحمل لها أهمية كبيرة في تكوين أدمغة الأجنة بشكل أفضل و لصحة الحامل بشكل عام، وتتركز تلك الفيتامينات في:
- فيتامين A: فهو يعد من أهم الفيتامينات لنمو الخلايا العظمية وتقوية النظام المناعي للطفل، ويتوفر فيتامين A في كل الحليب والفواكه مثل البرتقال والمشمش واللحوم الحمراء وأيضاً الخضروات مثل الجزر والبطاطا.
- فيتامين C: فهو واحد من أهم الفيتامينات الهامة لتطوير جهاز المناعة بجانب كونه من الفيتامين الرئيسية في تكوين خلايا أدمغة الأجنة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البرتقال والليمون والفراولة.
- فيتامين D: من المعروف أن المكون الرئيسي لعظام الطفل هو فيتامين D، ويعد من أشهر الفيتامينات المساعدة في التخلص من تقوس القدمين والكساح عند الأطفال بعد الولادة.
- فيتامين B: أحد أهم الفيتامينات المسئولة عن تحسين أداء ونمو الخلايا العصبية الخاصة بأدمغة الأجنة بشكل جيد، وتتوفر في المكسرات بشكل كبير.
المعادن الهامة لصحة الأم الحامل ونمو مخ الجنين بشكل سليم
أيضاً تعد المعادن من العناصر التي لها دور فعال في تحسين نمو أدمغة الأجنة والتي يمكن الحصول عليها عند تناول الكثير من الأطعمة المختلفة، ومن أهم المعادن التي تتوفر في العديد من أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين، ما يلي:
- الحديد: فهو عنصر أساسي ومهم لجميع العمليات الحيوية للطفل وصناعة الهيموجلوبين المكون الرئيسي لكرات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين للجنين كما يعد من العناصر الهامة في بناء عظام أدمغة الأجنة.
- الكالسيوم: فهو المكون الرئيسي والأساسي لنمو الخلايا العظمية لأدمغة الأجنة.
- الزنك: فهو مهم جدا لاستقرار العمليات الحيوية وانتظامها وانقسام الخلايا فهو يساعد على نمو الجنين بشكل جيد وسليم.
نصائح مهمه لنمو مخ الجنين بصورة أفضل
برغم من توافر العديد من أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين بصورة أفضل لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب حدوث العديد من المخاطر العكسية عند نمو مخ جنينك، وتشمل أهم تلك النصائح في:
- يفضل القيام بالتمارين الرياضية البسيطة الغير ضارة على حياة طفلكِ بشكل يومي لقد أثبتت العديد من الدراسات بأنه التمارين الرياضية تساعد في زيادة تحفيز خلايا المخ على النمو بشكل أفضل.
- ننصح بعدم ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل خاصة خلال الأشهر الليثى لأنه قد يؤثر على نمو مخ الجنين.
- الالتزام على روتين ونظام غذائي جيد خلال شهور الحمل المختلفة لمد جسم جنين بكل العناصر التي يحتاجها خلال نموه.
وبعد التعرف على العديد من أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين بشكل جيد يجب الاهتمام بزيارة الطبيب الخاص لعدم تعرض الجنين لأي مخاطر مختلفة خاصة خلال الأشهر الليثى، كما ننصح بعدم تناول أي نوع من العقاقير الطبية بدون موافقة الطبيب.
