في هذا المقال، نستعرض تفسير ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة لدى الرجال، وهي من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثيرون. تشير الدراسات إلى أن حوالي 80% من الأفراد يشكون من آلام شديدة في أسفل الظهر، مما يؤثر سلبًا على قدرتهم على أداء المهام اليومية والاستمتاع بأوقاتهم. سنقوم بالتطرق إلى كل ما يتعلق بهذا الألم ووسائل التخلص منه.
محتويات
تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
عند ظهور أي من الأعراض المتعلقة بألم أسفل الظهر، يجب استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الكامن وراء الألم، والذي قد يكون ناتجًا عن أحد الأسباب التالية:
الإجهاد العضلي
- يعتبر هذا السبب من أكثر الأسباب شيوعًا لألم أسفل الظهر لدى الرجال.
- يؤكد بعض الأطباء أن ألم الظهر السفلي ناتج عن توتر أو تشنج في العضلات.
- عادةً ما يستمر الألم لمدة 11 يومًا أو أكثر.
- أسباب الإجهاد العضلي تشمل:
- ضعف البروتينات في الجسم التي تحمي العضلات من الإصابة.
- رفع أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
- الانحناءات المتكررة.
- للتخفيف من هذا الألم، ينصح بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة وتجنب الحركة الزائدة.
- يمكن أيضًا أن يساعد التدليك الخفيف في العلاج.
الصدمة
- تعد الصدمات واحدة من الأسباب المفاجئة لألم الظهر، وتشمل:
- الارتطام أو السقوط.
- الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة في الجمنازيوم.
- رفع الأشياء الثقيلة.
- الحوادث المختلفة.
- لعلاج هذه الحالة، يمكن استخدام التدليك، بالإضافة إلى كمادات الثلج.
- يمكن أن يصف الطبيب بعض الكريمات الموضعية لتخفيف الألم الناتج عن الصدمات.
الإصابة بهشاشة العظام
- بعض الرجال قد يولدون بهشاشة العظام، مما يجعل عظامهم سهلة الانكسار عند أقل مجهود، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.
- تُعالج هذه الحالة باستخدام علاجات هرمون الاستروجين للتخفيف من آلام الظهر.
التهاب المفاصل التنكسي
- هو التهاب يحدث في المفاصل، وغالبًا ما يصاحبه أعراض أخرى مثل:
- التصلب وتشنجات العضلات.
- انتفاخ في الظهر أو المفاصل الأخرى.
- توصف بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
القرص الغضروفي
- هذه الحالة تحدث عند تحرك الهلام الموجود بين الفقرات، مما يؤدي إلى ألم شديد في الظهر، بالإضافة إلى أعراض مثل التنميل.
- تتعدد أسباب الإصابة بالقرص الغضروفي، مثل التقدم في السن والشد في الفقرات.
الآلام الليفية العضلية
- تستمر آلام الظهر في هذا النوع من الأمراض لأكثر من ثلاثة أشهر، وقد يصاحبها آلام في المؤخرة والكتف والساق.
- يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي في هذه الحالة.
التهاب الفقار اللاصق
- يعتبر مرض مناعي يؤدي إلى تشنجات شديدة في منطقة الظهر.
- تُستخدم الكمادات الثلجية ومسكنات الألم لتخفيف الأعراض.
تضيق العمود الفقري
- ينتج عن هشاشة العظام ويسبب ألماً في الظهر والمؤخرة والرقبة.
- تُستخدم الحقن الستيرويدية في علاج هذه الحالة.
المايلوما المتعددة (الورم النخاعي المتعدد)
- يعتبر هذا النوع من الأورام السرطانية الذي يؤثر على العمود الفقري ويضعف العظام.
- أعراض مصاحبة تشمل الحاجة المتكررة للتبول.
- العلاج الإشعاعي والكيميائي يساهم في التخفيف من آلام الظهر.
تشوهات العمود الفقري
تشمل تشوهات العمود الفقري ما يلي:
- انزلاق غضروفي يحدث عند تحرك الفقرات أكثر من الحد المسموح به.
- القعس هو انحناء مفرط في العمود الفقري.
- حداب هو تحدب غير طبيعي في العمود الفقري.
كيفية علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال
من المهم استشارة الطبيب بمجرد ظهور الأعراض. ومن العلاجات الشائعة التي قد يوصي بها الطبيب:
- استخدام كمادات الثلج أو الماء البارد في البداية لتخفيف الالتهابات.
- بعض الأدوية الموصوفة تعمل كمسكنات ومضادات للالتهابات، مثل إيبوبروفين.
- يمكن استخدام كمادات الماء الساخنة لمدة 20 دقيقة كعلاج.
- تدليك منطقة أسفل الظهر والأساليب العلاجية اليدوية يمكن أن تكون مفيدة.
- التقنيات الاسترخائية والتمارين الرياضية الخفيفة تساعد في العلاج.
- قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لتقليل إحساس الألم.
- اللجوء إلى الجراحة قد يكون خيارًا أخيرًا إذا لم تفيد العلاجات الأخرى، وذلك بإزالة جزء من القرص الغضروفي.
علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال بالأعشاب
تُعتبر بعض الأعشاب والزيوت مفيدة في تخفيف آلام أسفل الظهر، لكنها ليست علاجات نهائية، بل تساعد على تخفيف الألم مؤقتًا، ومنها:
الفلفل الحريف
- يُعتبر واحدًا من أقدم الأعشاب المستخدمة موضعيًا لعلاج آلام أسفل الظهر، حيث يوضع ككريم على المكان المصاب.
- قد يشعر المريض بحرقة مبدئية، تليها تخفيف الألم تدريجيًا.
- يجب تجنب استعماله فوق الجروح أو الخدوش.
الكركم
- يتميز بخواصه المضادة للالتهابات والأكسدة، وينصح بتناوله مع اللبن الدافئ.
زيت النعناع
- يحتوي على المنثول، الذي يُستخدم بكريم موضعي لتخفيف الألم.
زيت الزنجبيل
- يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ويفضل تدليك الظهر به بلطف لمدة 30 دقيقة.
عشبة مخلب الشيطان
- أظهرت الدراسات وجود خصائص مضادة للالتهاب لدى هذا النبات، ويستخدم بعمل شاي من عيدانه.
- تستخدم قطع قماش مبللة بالخليط للكمادات على منطقة الظهر.
نصائح لتخفيف ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
إلى جانب ما ذُكر، هناك بعض العادات المفيدة لتخفيف آلام الظهر، ومنها:
- عند الاستيقاظ بألم في أسفل الظهر، يتم مراجعة عادات النوم ووضعياته.
- يفضل النوم بدون وسادة لتجنب تفريق مستويات الفقرات، مما يقلل من الألم.
- وضع وسادة قطنية بين القدمين قد يقلل الشعور بالألم.
- تجنب الحركات المفاجئة، والحرص على التحرك ببطء عند النهوض.
- التحكم في الوزن لتجنب الضغط على العمود الفقري.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على قوة العظام.
- تجنب الأنشطة البدنية الشاقة ورفع الأوزان الثقيلة.
- ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق يوميًا.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول البقوليات الغنية بالبروتين لدعم صحة العظام.
- ينصح بتناول أسماك مثل السلمون الغني بالأوميغا 3 لتخفيف الألم.
- يعتبر زيت السمسم مفيدا لتقليل آلام الظهر نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
في الختام، قام هذا المقال بتسليط الضوء على آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة لدى الرجال، موضحًا الأسباب والعلاجات المتاحة وبعض النصائح للتخفيف منها.