محتويات
أهمية التفكير الإيجابي
يعتبر التفكير الإيجابي من العناصر الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، سواء كانت الصحة النفسية أو الجسدية. فالأفراد الذين يتبنون نظرة تفاؤلية في حياتهم يتمتعون بقدرة أكبر على مواجهة التوتر، كما أنهم يمتلكون مناعة أفضل، مما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يعيش هؤلاء الأشخاص فترة أطول ويتمتعون بصحة جيدة. وفيما يلي بعض الفوائد المعروفة للتفكير الإيجابي.
تعزيز مناعة الجسم
أظهرت الأبحاث أن الدماغ يمكن أن يؤثر بفاعلية على صحة الجسم، وخاصةً على نظام المناعة. فالتحلي بالتفكير الإيجابي يعزز من كفاءة الجهاز المناعي وعناصره المختلفة، في حين أن التفكير السلبي قد يؤدي إلى تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية، مما يضعف الاستجابة المناعية، حتى أمام اللقاحات الفعالة مثل لقاح الأنفلونزا.
- تشير الدراسات إلى أن الأفراد المتفائلين يظهرون استجابة مناعية أفضل مقارنة بأولئك الذين يتبنون نظرة سلبية، مما يسهم في تحسين معايير صحتهم العامة.
تحسين الحياة الاجتماعية والشخصية
يساهم التفكير الإيجابي في زيادة الثقة بالنفس، ما يجعل الأشخاص الذين يتبنون هذه العقيدة أكثر جاذبية، ويؤدي ذلك إلى زيادة شعبيتهم بين الآخرين.
تعزيز الأداء الوظيفي
للتفكير الإيجابي تأثير ملحوظ على الأداء المهني، إذ يسهل على الأفراد عملية التخطيط والتفكير لتحقيق الأداء المطلوب في مهامهم، كما يساعد في التعامل مع أي مشكلات غير متوقعة قد تظهر أثناء العمل.
- كما يعزز هذا النوع من التفكير العلاقات العاطفية والاجتماعية بين الأفراد وزملائهم، مما يؤدي إلى زيادة الكفاءة في العمل وتحسين بيئة العمل بشكل عام.
تعزيز الصحة النفسية
تُعتبر أحد أهم مزايا التفكير الإيجابي هي تأثيره الإيجابي على المزاج والتفكير والعادات والقرارات. وقد أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة وثيقة بين التفكير السلبي وظهور الانحرافات في المشاعر السلبية وازدياد قوتها ومدتها، والتي تشمل مشاعر الخوف والقلق والاكتئاب.
إتاحة المرونة في التعامل مع المشكلات
يكون الأفراد الذين يتسمون بالتفكير الإيجابي أكثر قدرة على مواجهة الأزمات والمواقف العاطفية والنفسية بمرونة وعزيمة. بينما يُعرف عن ذوي التفكير السلبي أنهم ينهارون عند مواجهة التحديات. يمتلك المتفائلون القدرة على المضي قدمًا وتجاوز الصعوبات والأزمات بكفاءة.
تخفيف الشعور بالتوتر
يمكن للأشخاص الذين يمارسون التفكير الإيجابي تجاوز المواقف الصعبة بفعالية. إذ يقومون بوضع خطط للتعامل مع المواقف العصيبة واستشارة الآخرين للعثور على حلول، مما يحافظ عليهم بعيدين عن الشعور بالتوتر الذي يميز كثيرًا من المتشائمين.
فوائد صحية أخرى للتفكير الإيجابي
علاوة على ما تم ذكره، يوفر التفكير الإيجابي العديد من الفوائد الصحية كالآتي:
- يعمل على تقليل انتشار الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الوفاة بسببها.
- يسهم في تقليل احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية، مما يساعد على تجنب مخاطر الوفاة.
- يقلل من احتمال الوفاة نتيجة الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
- يعزز من صحة الجهاز القلبي الوعائي بشكل عام، حيث يسهم التفكير الإيجابي في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب.
- يُخفِّض من معدلات الإصابة بالاكتئاب.
كيف يمكنك التفكير بشكل إيجابي
تُعتبر الخطوة الأولى نحو التفكير الإيجابي هي التخلص من الأفكار السلبية، ثم يمكن استخدام مجموعة من الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك.
حاول تحسين مزاجك
في بعض الأحيان، قد تكون الحياة صعبة، مما يجعل من الصعب التفكير بإيجابية. في مثل هذه الحالات، يُنصح باستخدام ما يُعرف بـ `تغييرات المزاج`.
- يمكن أن تساعد الذكريات السعيدة أو دعم الأصدقاء المقربين في تغيير التجارب السلبية إلى إيجابية.
- أوصى بعض علماء النفس بأن يبدأ الشخص يومه بالتفكير في ثلاثة أشياء يشعر بالامتنان نحوها، وأن ينهي يومه بتذكر أفضل لحظة مر بها.
الابتعاد عن مشاعر الخوف
تشير المعالجة النفسية تيري كول إلى أن الخوف هو محرك رئيسي للمشاعر السلبية، حيث يعاني الكثيرون من مشاعر خوف مستمرة، مما يجعلهم يتبنون نظرة تشاؤمية.
- ولفتت كول إلى ضرورة تحديد الأفكار المخيفة عند ظهورها والتركيز عليها، مع استخدام تقنيات التنفس العميق والتصور الإيجابي لإزالتها.
لمعرفة المزيد عن كيفية التغلب على مشاعر الخوف، يمكنك قراءة:
طرق أخرى للتفكير الإيجابي
- لا تصدق كل ما يدور في ذهنك.
- أعد صياغة أفكارك بصورة إيجابية.
- تحكم في ردود أفعالك المتسرعة.
- اكتشف نفسك وحدد أهدافك بشكل دائم.
- اقبل نفسك وكن راضيًا عنها، وثق في قراراتك.
- واجه النقد بإيجابية وتجنب تأثيره السلبي على أفكارك.
- غيّر نمط تفكيرك كليًا لتحسين نظرتك للحياة.
- تحدث إلى نفسك بإيجابية، لأنها ستؤثر بشكل إيجابي على حياتك.
التفكير الإيجابي في الإسلام
يوجد العديد من الآيات القرآنية والأحاديث النبوية التي تعزز من التفكير الإيجابي وتساعدعلى التعامل مع المواقف الحياتية بشكل أفضل. فالإيمان بأن كل ما يحدث هو خير من الله هو أساس مراقبة الأفكار والمشاعر.
عن أبي يحيى صهيب بن سنان – رضي الله عنه – قال: قال رسول الله ﷺ: (إنه أمر عجيب للمؤمن، فإن كل أمر له خير، ولا يحدث ذلك لأي شخص سوى المؤمن. فإذا أصابه السراء شكر وكان ذلك خيرا له، وإذا أصابته الضراء صبر وكان ذلك خيرا له) رواه مسلم.
هذا يؤكد أن المسلم، في ظل فقد أو خسارة، يجب أن يتطلع إلى الإيجابية، كما قال الله تعالى: (عسى أن يبدلنا خيرا منها إنّا إلى ربنا راغبون) (سورة القلم الآية: 32).
- يعد الرضا بقضاء الله وقدره من أركان الإيمان في الإسلام.
- ترفض الشريعة الإسلامية بشكل عام الاستسلام للتشاؤم، كما يتضح من قوله تعالى: “يا بني اذهبوا فتحسسوا من يوسف وأخيه ولا تيأسوا من روح الله ۖ إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون” (سورة يوسف الآية: 87).