الاطفال اكثر احتياجاً للفيتامينات لبناء الجسم بصوره صحيه سليمه ومن اهمها نقط فيتامين سي للأطفال وفوائده كلنا نعرف عن ضرورة وأهمية فيتامين C لجسم الإنسان وبالخصوص جسم الطفل، لكن يجب أن تفهم بالضبط ما هي هذه الفوائد، وما هي مصادر فيتامين C التي يمكنك أن تعتمدين عليها؟ حتى تزودي طفلك بفيتامين C، إليك كل ما تودي معرفته حول حاجة أطفالك له.
محتويات
لماذا يجب إعطاء طفلك فيتامين C يوميًا؟
- تكمن الأهمية في أن هذا النوع من الفيتامينات لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بداخله.
- بالتالي سيكون مضطرا إلى استخلاصه من الأغذية الطبيعية والمكملات.
- بالإضافة إلى ذلك فإن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين فيتامين سي داخل الجسم.
- وبالتالي لأن هو يقوم بالتخلص من فائض هذا الفيتامين بشكل يومي، مما يجعل الطفل في حاجة يومية إلى أن يجدد ما يأخذه منه.
أهمية نقط فيتامين سي للأطفال وفوائده
- يساعد في معالجة الجروح.
- يقاوم الالتهابات ويمنع تطورها.
- يحافظ على بنية العظام.
- يعزز من صحة البشرة.
- يقوي النسيج الضام والعظام.
- يدعم امتصاص الخلايا للبروتين.
- يحمي من السرطان ويساعد في علاجه.
- يقوم بتحفيز إنتاج الكولاجين.
- يساعد في امتصاص الحديد.
- يعتبر من أهم المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة الفعالة بشده، لذلك فهو يعزز جهاز المناعة.
فيتامين C لعلاج نزلات البرد والزكام
- بالرغم من أن فعالية وتأثير فيتامين سي يختلف بدرجات فائدته من طفل لآخر، إلا أنه قد ثبت فعلا قدرته في المساهمة في التقليل من فترات نزلة البرد ومقارنتها، ودوره الملحوظ في تخفيف حدة الزكام.
- وهنا يجب الإشارة إلى اهمية هذا فيتامين وفعاليته الأكبر في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا أكثر من معالجته لها.
ما هي المصادر الممكنة لفيتامين C
من حسن الحظ أنه ليس من الصعب الحصول عليه فهو متوفر في الكثير من أصناف الخضار والفواكه، وهذا يسهل علينا الحصول عليه بأكثر من طريقة تناسب طفلك بسبب تنوع مصادره، إليكم نقدم هذه المصادر:
- الحمضيات: الليمون، المندرين (اليوسفي)، البرتقال، الجريب فروت.
- التوت والعنب.
- الخضروات خضراء اللون مثل: الكرنب، سبانخ، بروكلي، البازلاء الخضراء، الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر.
- الفواكه مثل الطماطم، الجوافة، الشمام، البراعم.
- الحبوب، الشوفان، الشعرية، الأرز، المعكرونة، دقيق الذرة.
- اللحوم الخالية من الدهون، الحليب، البيض، الجبن، واللبن، الزبادي، والأسماك بأنواعها المختلفة.