فوائد الآساي للصحة العامة وأشهر أضرارها، الآساي هي فاكهة تشبه العنب، يتم حصادها من شجرة نخيل آساي الأصلية في الغابات الاستوائية المطيرة في أمريكا الجنوبية، تمامًا مثل أنواع التوت الأخرى، يحتوي توت أكي على مضادات الأكسدة والألياف.
محتويات
فوائد الآساي للتخسيس
- تساعد الألياف الموجودة في الأساي على إنقاص الوزن لأنها تعطي الشعور بالامتلاء.
- يساعد Acai في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تحسين الهضم، وبالتالي تقليل الوزن.
- إن تناول 10 حبات من آساي في الصباح وحبة واحدة في المساء يمكن أن يفقد 3 كجم من الوزن خلال شهر واحد من الاختبار.
اقرأ أيضاً: فوائد الخوخ للبشرة والوجه
فوائد الآساي للقلب
- غني بمركبات مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في تحييد آثار الجذور الحرة في الجسم، ووجود الجذور الحرة قد يتسبب في تلف الخلايا وقد يسبب العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
- يحتوي التوت على الكثير من بينها، تتم مقارنة مضادات الأكسدة بالفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق والتوت البري.
- يتم قياس محتوى مضادات الأكسدة في الأطعمة من خلال قدرة امتصاص الجذور الحرة للأكسجين (ORAC)، لأن 100 جرام من لب التوت المجمد لديه القدرة لامتصاص الأكسجين بواسطة الجذور الحرة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الآساي للحامل
- حماية القلب: تحتوي العنب البري على العناصر الغذائية التي تساعدها على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم، وهو أحد العوامل التي تساعد بشكل متزايد على تحسين عمل القلب والشرايين.
- صحة العظام: لأنها غنية بفيتامين د والكالسيوم، لذلك فهو يساعد في حماية عظام الأم، وحمايتها من النعومة والهشاشة، وبناء عظام صحية وقوية لتلبية الرغبات.
- الجهاز الهضمي: نظرًا لاحتواء التوت الأزرق على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يمكن للتوت الأزرق حماية الأمهات من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية وارتفاع نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الأمعاء وإبطاء عملها.
- الوقاية من الأمراض: لأن التوت الأزرق يحتوي على مضادات الأكسدة، فإنه يمكن أن يدعم عمل الجهاز المناعي للأم والطفل، مما يساعد على حمايتهم من الأمراض والالتهابات.
فوائد الآساي على الريق
تلعب الألياف الطبيعية الغنية في توت أكي دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الهضم، وحل مشاكل المعدة، وزيادة حجم البراز وتجنب الإسهال.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البلح للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الآساي للصحة العامة
- كمصدر غني لمضادات الأكسدة، من المهم تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم.
- تحتوي فاكهة الأساي على كمية لا تصدق من مضادات الأكسدة، متفوقة على غيرها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري والتوت البري.
- زيادة مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على الستيرولات النباتية، والتي يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
- قد يكون لها تأثيرات محتملة مضادة للسرطان.
- على الرغم من عدم وجود طعام يعتبر درعًا سحريًا ضد السرطان، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع تكوين وانتشار الخلايا السرطانية، ويعد التوت أحد هذه الأطعمة.
- مع تقدمنا في العمر، يمكن أن يعزز وظائف المخ لأنه يمكن أن يقاوم الآثار الضارة لالتهاب وأكسدة خلايا الدماغ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الذاكرة والتعلم.
أضرار الأساي
- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، لذا فهو ليس ضارًا جدًا بتناوله، وعلى الرغم من أنه لا يمكن المبالغة فيه، فمن المهم معالجة ادعاءاته الصحية بعناية.
- عند شراء منتج مُعالج مسبقًا، يرجى التحقق من ملصق المكونات والتأكد من أنه لا يحتوي على أي مكونات مضافة، لأن بعض المنتجات تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية من حبوب اللقاح أو حساسية من التوت، فمن الأفضل تجنب هذه الفاكهة، ومن الجدير بالذكر أنه عند تناوله باعتدال، فإن توت آساي عادة ما يكون آمنًا جدًا.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البطيخ للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد عصير الأساي
- يمد جسم الإنسان بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل فيتامين أ، ب 1، ب 2، ب 3، فيتامين ج، هـ، والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وعناصر أخرى.
- يدعم جهاز المناعة في الجسم.
- يجدد الجسم ويزوده بالطاقة ويحسن من كفاءته على التحمل.
- تحفيز القدرات الجنسية لدى الرجل والمرأة.
- يعزز عملية الهضم.
- إنقاص الوزن، وحرق الدهون الضارة في الجسم ، والمساعدة في إنقاص الوزن.
- يعمل على الخلايا السرطانية.
- يعالج الروماتيزم.
- يزول الألم بشكل عام.
- لخفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
- يمكن أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة التي تسببها الشيخوخة.
- تعزيز صحة البشرة وإشراقها الطبيعي.
- تقليل أثر الندبات.
- تعزيز الرؤية وحماية العينين.
تحدثنا حول أهم فوائد الآساي للصحة العامة وأشهر أضرارها، فاكهة الأساي هي فاكهة صحية خالية من العيوب تقريبًا، لأنه لا يوجد بحث يثبت أن بها أي عيوب، لكن يجب الانتباه إلى محتواها من السكر لأنها عالية.