فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر أضراره يأتي على رأس هذه الفوائد أنه فاكهة طبيعية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لكن ما هي هذه الفوائد العديدة بالتحديد؟ وهل يمكن تناول معدل مرتفع من هذه الفاكهة؟ وما هي أشهر أضرار تناول الأناناس التي أثبتتها الأبحاث والدراسات؟ سوف نتعرف على هذه الأمور في المقال التالي بالتفصيل.
محتويات
فوائد الأناناس للتخسيس
الأناناس فاكهة طبيعية استوائية تدخل في إعداد الأطباق اللذيذة، وتستخدم طازجة وهي غنية بالمواد السكرية لكنها تتميز بأنها لا تزيد وزن الجسم، حيث أن:
- تحتوي الثمرة على الألياف التي تعطي الجسم الإحساس بالامتلاء والشبع، هذه الألياف تتميز بالقابلية السريعة للذوبان مما يساعد على حماية الجسم من تراكم الكوليسترول والمواد الضارة فيه، بالتالي إنقاص الوزن بطريقة ملحوظة.
- الأناناس فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث أن الكوب الواحد يمنح الجسم 82 سعر حراري فقط.
- تخلو ثمار الأناناس من الكوليسترول مما يعمل على خفض وزن الجسم.
- تتميز الثمار باحتوائها على نسبة منخفضة جداً من الدهون، لأن الكوب الواحد يحتوي على 0.2 جرام من الدهون.
- يقلل من أعراض الإمساك المزمن، ويعالج مشكلات عسر الهضم.
- تحتوي ثمار الأناناس على مادة البروميلين التي تعمل على تقليل الضغط على المعدة وبالتالي منع حدوث عسر الهضم، مما يزيد معدلات الحرق والهضم بطريقة أكبر.
اقرأ أيضاً: فوائد الكرز للدم والانيميا
فوائد الأناناس للقلب
يصف أطباء مرضى القلب فاكهة الأناناس كأحد الفواكه التي تدعم صحة القلب، حيث يأتي دور الأناناس في العمل على:
- حماية القلب من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، حيث أن الأناناس يحتوي على فيتامين سي وهو يقلل معدل الكولسترول الضار بالجسم.
- زيادة تدفق الدم للقلب والشرايين والجسم كافة، ويرجع ذلك إلى احتواء الأناناس على البروميلين وهو مركب يساعد على تكسير الكوليسترول في الجسم، وهو الأمر الذي يزيد من تدفق الدم وبالتالي حماية القلب من النوبات القلبية.
- منع تراكم الصفائح الدموية أو التخثر لأنه يحتوي على البروميلين وهو المصدر الوحيد له.
- يمد الجسم بالألياف الطبيعية التي تملأ المعدة وتسبب الشبع وتحمي الجسم والقلب من تناول طعام ضار بهدف الإشباع.
اقرأ أيضاً: فوائد اليوسفي للكبد
فوائد الأناناس للحامل
يمنح الأناناس عند تناوله بمعدل مناسب جسم المرأة الحامل العديد من الفوائد، يأتي ضمن تلك الفوائد ما يلي:
- يمنح الجسم معدل مناسب من فيتامين سي لأن الكوب الواحد منه يعطي 80-85 ملجم من فيتامين سي، وهو ما يغطي الحاجة اليومية منه.
- يعتبر فاكهة غنية بالماء مما يمنح جسم الحامل الرطوبة الكافية ويحمي الجسم من الجفاف.
- يحتوي على حمض الفوليك وهو يمنع تشوه الأجنة ويساهم في تكوين دماغ الجنين وخلايا المخ.
- يحتوي على البوتاسيوم وهو يعمل على خفض ضغط الدم.
- يحتوي على فيتامين B6 وهو يخفف من آثار الغثيان الصباحي خلال فترة الحمل.
- مادة البروميلين تعمل على حماية الحامل من الدوالي المحتملة الحدوث خلال الحمل.
- بفضل وجود الألياف في ثمار الأناناس يعمل ذلك على حركة الأمعاء بطريقة طبيعية، ويخفف الضغط على الأمعاء.
- يحمي من هشاشة العظام لأنه يحتوي على المنجنيز المعزز لصحة العظام.
فوائد الأناناس على الريق
يمكن تناول ثمار الأناناس في فصل الصيف أو فصل الشتاء، لأنه أحد الثمار التي تمد الجسم بفوائد متنوعة خلال مختلف فصول السنة، منها:
- أنه يمد الجسم بالطاقة يعود ذلك إلى احتوائه على نسبة من السكريات الطبيعية التي تمنح الطاقة للجسم.
- تناول الثمار على الريق يعمل على محاربة السليوليت وشد الجسم، مما يمنح الجسم مظهر صحي وقوام ممشوق
- يحتوي على نسبة 85% من الماء وهو الأمر الذي يسبب زيادة معدل الهضم، مما يمنع تراكم الأغذية الصلبة والسموم بالجسم.
- تناول الأناناس يحمي الجسم من مختلف أنواع مرض السرطان.
- فيتامين سي المتواجد في الأناناس يعمل على منح البشرة الكولاجين وظهورها بمظهر صحي ومشرق.
- يحمي الطفل من هشاشة العظام عندما يتناوله على الريق، كما يساعد على التئام الجروح والحروق بطريقة أسرع.
اقرأ أيضاً: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الأناناس للصحة العامة
الصحة العامة وتناول الأناناس وجهان متلازمان حيث أنه أحد الفواكه ذات الفوائد الكثيرة التي تعزز من الصحة العامة للجسم، نوضح ذلك فيما يلي:
- يحمي المعدة والأمعاء من المخاطر المحتملة الناتجة عن اضطرابات الهضم.
- يحسن من طريقة عمل خلايا الدم الحمراء بالجسم، حيث يرتفع معدل توصيل الأكسجين لخلايا الجسم.
- يعمل كمضاد للالتهابات حيث أن تناوله باستمرار يقلل من آلام العظام والتهاب المفاصل.
- يخلص الجسم من الدهون الزائدة كما أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- الأناناس غني بمضادات الأكسدة وهذا الأمر يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- يحسن بطريقة ملحوظة من أداء وظائف الجسم مما ينعكس بشكل مباشر على البشرة.
- يناسب جميع الأنظمة الغذائية لأنه غني بالألياف الضرورية للجسم، مما يمنح الجسم الشعور بالشبع مدة طويلة.
اقرأ أيضاً: ما هو السفرجل وما هي فوائده
أضرار الأناناس
تأتي أشهر أضرار الأناناس نتيجة إما الإفراط في التناول أو تناوله مع وجود عرض طبي مصاحب مثل الإصابة بأحد الأمراض، حيث أن:
- تناوله أمر يصعب على المصابين بمرض السكري لأنه فاكهة مرتفعة في معدلات السكر.
- تناول المرأة الحامل لكمية كبيرة منه قد يتسبب في حدوث إجهاض، لأنه يتميز باحتوائه على البروميلين وهو مادة قابضة لعضلات الرحم.
- تناوله قد يسبب تحسس وظهور بثور حول الفم والشفاه.
- يتسبب في حدوث طفح جلدي لمن لديهم حساسية ضد الأناناس.
- تناوله بكثرة يعمل على حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي منها القيء والغثيان لأنه يحتوي على البروميلين.
أهم فوائد الأناناس للصحة العامة التي تعرفنا عليها بالنسبة لكل من الحوامل، ومرضى القلب، ومن يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة آمنة، وأشهر أضراره التي يتعرض لها الأفراد نتيجة الإفراط في التناول، والعديد من الأمور الهامة التي عرضناها في هذا المقال بالتفصيل.