في مقالنا اليوم من موسوعة، نقدم لك فوائد البرتقال الصحية المتعددة. يُعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، ويظهر بكثرة في فصل الشتاء. وهذه الثمرة ليست فقط لذيذة الطعم، بل لها أيضًا أهمية كبيرة وصحية، حيث تتوافر بسهولة وبأسعار معقولة، وهي مليئة بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم. بإمكانك تناول البرتقال كفاكهة كاملة أو كعصير.
علاوة على ذلك، يساعد البرتقال في محاربة الإنفلونزا والبرد، وأنواع البرتقال متنوعة، منها: البرتقال أبو سرة، البرتقال الحلو، البرتقال اليوسفي، البرتقال الحمضي، والبرتقال الياباني.
في الصين، يُطلق على هذه الفاكهة “فاكهة السعادة”، إذ تُستخدم في العديد من الأغراض المختلفة.
سنتناول في هذا المقال بالتفصيل فوائد البرتقال، وقيمته الغذائية، لذا تابعونا.
محتويات
فوائد البرتقال الصحية
القيمة الغذائية للبرتقال
- يساهم البرتقال في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول بفضل احتوائه على حمض الأسكوربيك والألياف، مما يقلل من أكسدة الكوليسترول.
- تساعد البرتقال في تقليل الضغط على الكلى، مما يساهم في الوقاية من الأمراض الكلوية.
- الفلافونويدات في البرتقال تُعزز صحة العيون وتقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين مثل التنكس البقعي.
- تناول الحمضيات، بما في ذلك البرتقال، يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على معالجة الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يساهم البرتقال في علاج الالتهابات المزمنة وتقليل آثار الجذور الحرة المرتبطة بالعديد من الأمراض.
فوائد البرتقال للجسم
- يساعد تناول الحمضيات على تعزيز المناعة ومقاومة العدوى الفيروسية.
- يدعم امتصاص الحديد مما يساهم في الحد من فقر الدم.
- يساعد في التحكم في الوزن بفضل محتواه العالي من الألياف وقلة السعرات الحرارية.
- تساعد الألياف على تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما يعد مفيدًا لمرضى السكري بالاعتدال في تناوله.
- يساهم البرتقال في تطهير الجسم من السموم.
- يُساعد في شفاء الجروح بسرعة.
- يعمل على تهدئة الأعصاب ويخفف التوتر.
- يساهم في مواجهة أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان الجلد وسرطان القولون والمعدة والثدي.
- تشير دراسات إلى أن تناول البرتقال والموز وعصير البرتقال في السنوات الأولى من حياة الطفل قد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم.
- تُعتبر الفواكه غنية بالفيتامينات، التي تسهم في تجديد الخلايا وحمايتها من التلف.
- تساعد في مقاومة علامات الشيخوخة.
- تُساهم في تخفيف آلام والتهابات المفاصل.
فوائد البرتقال للبشرة
- فيتامين سي في البرتقال ينشط الأنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين، مما يُعزز صحة البشرة.
- فيتامين أ يساعد في حماية خلايا البشرة من السموم والجذور الحرة، ويحافظ على رطوبتها ونعومتها.
فوائد البرتقال للشعر
- يساهم البرتقال في تغذية فروة الرأس ودعم صحة بصيلات الشعر.
- احتوائه على فيتامين E يجعله مضادًا للأكسدة، مما يحمي الشعر من التساقط.
- يحتوي أيضًا على حمض الفوليك، الذي يُعزز نمو الخلايا بشكل صحيح في الشعر والأظافر والجلد.
- يساعد على مكافحة الجذور الحرة في فروة الرأس، مما يعزز صحة الشعر بشكل عام.