فوائد البلح عديدة حيث يعد من أهم الأطعمة المفيدة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ونتيجة لذلك تجد فوائد البلح عديدة ومتنوعة فيما يخص الصحة العامة لكل أعضاء الجسم، كما أنه مصدر جيد للألياف والفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم، بالإضافة إلى مذاقه الحلو الذي يجعلنا جميعًا يفضل تناوله، لكن بجانب العديد من الفوائد هناك بعض الأضرار التي تحدث نتيجة تناوله بشكل مبالغ فيه.
محتويات
فوائد البلح للتخسيس
البلح من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية، ولكن يختلف باختلاف أنواعه، لكن عند تناوله بشكل معتدل يقدم الكثير من الفوائد الهامة للجسم، وبالأخص في انقاص الوزن وأهم فوائد البلح للتخسيس الآتي:
- يحسن من عملية الهضم لاحتوائه على نسبة من الألياف التي تخلص الجسم من الإمساك والغازات والانتفاخات، كما تقلل نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
- يعد نظام غذائي متوازن، مما يحافظ على وزن الجسم ويعزز من وظائفه العامة، كما أنه يساعد على بناء العضلات.
- يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون؛ لذلك يمكن استخدامه في التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد على سد الشهية لأنه يحتوي على نسبة من الألياف الصحية التي تقلل من استهلاك الطعام.
- يزيد من طاقة الجسم، لأنه يحتوي على السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
اقرأ أيضاً: فوائد الخوخ للبشرة والوجه
فوائد البلح للقلب
القلب هو من أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، لذلك نحرص دائمًا على تناول الأطعمة التي تعزز من صحة القلب، فوجدنا أن هناك فوائد البلح للقلب والتي منها الآتي:
- البلح من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهو من المعادن الهامة التي تساعد على تقوية عضلة القلب، كما له دور كبير في حماية القلب والشرايين من الإصابة بالجلطات.
- البوتاسيوم يساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم من القلب إلى الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على توازن السوائل والتي لها دور كبير في حماية القلب.
- البلح أيضًا يحتوي على نسبة من الألياف القابلة للذوبان، والتي لها دور كبير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقي القلب من أمراض عديدة.
فوائد البلح للحامل
فترات الحمل من الفترات التي يجب الاهتمام بصحة الحامل، وهذا يحدث عن طريق تناول الأغذية الطبيعية المفيدة للأم والجنين، لذلك وجدنا أن هناك فوائد البلح للحامل المتعددة وهي كالآتي:
- البلح يحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد على منع حدوث الإمساك التي تتعرض له الحامل طوال فترات الحمل.
- يساعد على تعزيز صحة الحامل، لاحتوائه على حمض الفوليك وهو من الأحماض الضرورية بالأخص فى فترات الحمل الليثى.
- يعمل على حفظ التوازن بالنسبة للسوائل داخل الجسم وعدم احتباسها، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
اقرأ أيضاً: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد البلح على الريق
يحتوي التمر على قيمة غذائية كبيرة ومختلفة لها فوائد عديدة لكل أعضاء الجسم، لذلك هناك العديد من فوائد البلح عند تناوله على الريق في الصباح وهي كالآتي:
- تناول البلح على معدة فارغة يقلل من وجود الطفيليات والديدان المعوية.
- يساعد في تقليل ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يقلل من ظهور علامات التمدد والشيخوخة ومشاكل الجلد، لأنه يحتوي على فيتامين سي والفلافونويد التي تقى الوجه منذ ظهور التجاعيد، وجعل الجلد مرن، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تظهر الجلد لأنه.
- يمنع تساقط الشعر لأنه يعزز من وصول الدورة الدموية إلى فروة الرأس.
اقرأ أيضاً: فوائد اليوسفي للكبد
فوائد البلح للصحة العامة
هناك العديد من فوائد البلح فيما يفيد الصحة العامة لجسم الإنسان، وهذا لاحتوائه على عناصر غذائية بالغة الأهمية، ومنها البروتينات والكربوهيدرات كلها مواد تحافظ على الجهاز المناعي للجسم، مما يزيد من مقاومته للأمراض وأهم فوائده الآتي:
- يحتوي البلح على نسبة كبيرة من الألياف، مما يحسن من عمل القولون، بالإضافة إلى انتظام عملية الإخراج.
- ساعد في تحسين عملية الهضم، لأنه يحتوي على الألياف القابلة والغير قابلة للذوبان، مما يؤدي إلى عدم إصابة القولون بالالتهابات والسرطان.
- مضاد طبيعي للالتهاب لأنه يحتوي على المغنيسيوم، وهو من المعادن الطبيعية التي تحارب الالتهابات ومنها التهاب جدار الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بمرض الأوعية الدموية.
- يحسن من وظائف المخ لأنه يحتوي على فيتامين ب6.
- يحافظ على صحة العظام؛ لأنه يحتوي على النحاس والمنغنيز والسيلينيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- غني بفيتامين سي ودي لذلك يساعد على مرونة البشرة والحفاظ على خصائصها.
- يعزز من مستويات طاقة الجسم، وهذا لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات الهامة ومنها B1، B2، B3، B5، A1.
اقرأ أيضاً: فوائد الفواكه المجففه للاطفال
أضرار البلح
بالرغم من وجود العديد من الفوائد للبلح، إلا أن يوجد له بعض الأضرار نتيجة الإفراط في تناوله، وأهم هذه الأضرار الآتي:
- يحتوي البلح على مادة الكبريت التي تسبب الحساسية للأشخاص التي تعاني من تلك المادة، والتي تسبب انتفاخات وآلام في المعدة وإسهال.
- التناول المفرط للبلح يؤدي إلى الإصابة بالطفح الجلدي.
- يتسبب في حدوث الإصابة بمرض الربو.
- يساعد في زيادة الوزن بالرغم من أنه يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- الإصابة بارتفاع نسبة بوتاسيوم الدم، لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، لذلك يجب عدم تناوله للأشخاص التي تعاني من ذلك.
- يتسبب في حدوث مشاكل في الهضم، ولكن مع الاستمرار في تناولها لفترات طويلة، وهذا نتيجة المادة التي يتم تلميع البلح بها، حتى يظل لامع لفترات طويلة.
- يفضل تناوله للأطفال لأنه يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل انسداد القصبة الهوائية.
- يصيب الأسنان بالتسوس لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
وبذلك نكون قد قمنا أهم فوائد البلح للصحة العامة وأشهر أضرارها، فهو من الأغذية التي تجد فائدة تعود على كل أعضاء الجسم المختلفة، كما يعزز من صحة الجسم.