فوائد الثوم المتعددة تجعله من أهم مصادر العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، كما أن هناك نصائح حول تناوله على الريق في الصباح، أو ضرورة إضافته بصورته الطازجة النيئة لأطباق السلطة، حتى أن هناك بعض الأقراص الدوائية التي تحتوي على فوائده لمن لا يحب طعمه، يرجع هذا لكونه أحد أهم المضادات الحيوية من الطبيعة، لذلك سنتناول تفاصيل أكثر عن فوائده الجمة من خلال هذا المقال.
محتويات
فوائد الثوم للتخسيس
أكدت أكثر من دراسة في مجال التغذية الصحية، أنه يمكن الاستفادة بشكل كبير من الثوم لفقد الوزن الزائد، ونوضح أهم نتائج هذه الدراسة فيما يلي:
- إن الحصول على عقاقير من الصيدلية من تلك التي تحتوي على مستخلصات الثوم كل يوم، وعلى مدار شهرين متتاليين، إلى جانب الالتزام بنظام صحي في الوجبات، مع ممارسة نشاط رياضي، من شأنه أن يجعل وزن لشخص في تناقص بشكل تدريجي، خصوصًا منطقتي الفخذ والخصر.
- تناول بعض أنواع الطعام الطبيعي مثل الخل، والثوم، والكافيين، بشكل معتدل ومستمر في نفس الوقت، يكون مفيد للغاية في تحسين شكل الجسم، وخسارة الدهون الزائدة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الفجل للصحة العامة وأشهر أضراره
فوائد الثوم للقلب
ضغط الدم العالي يعد أبرز المسببات لمشكلات القلب والشرايين، فإذا لم يتم متابعته وضبطه للمستوى الطبيعي، قد يتسبب في جلطات وأمراض خطيرة مثل السكتة القلبية، وتصلب الشرايين.
لقد وجدت أحدث الأبحاث أن الثوم مفيد جدًا في مقاومة مشكلة تصلب الشرايين التي يصاب بها كبار السن، كما يساهم في ضبط الضغط العالي، من خلال قدرته على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول السيء.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الكرفس للصحة العامة وأشهر أضراره
فوائد الثوم للحامل
تحرص المرأة الحامل أن تحصل على كل ما يوفر لها وللجنين صحة أفضل خلال فترة الحمل، لذلك تناول الثوم خلال هذه الفترة يضمن لها الاستفادة مما يلي:
- يعزز الدورة الدموية للنساء الحوامل.
- يقلل ضغط الدم، ويسيطر على تكون الكوليسترول الضار.
- يمنح المولود وزن أفضل عند ولادته حيث أنه مفيد جدًا في حالة وجود احتمالات ولادة الطفل بوزن غير مثالي، لأسباب مختلفة.
- يحد من احتمالات الإصابة بتسمم الحمل الذي تكون معرضة لديه المرأة الحامل، وذلك عبر قدرته على ضبط معدلات البروتينات في البول، ومنع مسببات التسمم الليثية.
- يقلل من الإحساس بالتعب والخمول الذي يصاحبها خلال هذه الفترة، ويمنحها النشاط.
- يعالج أنواع مختلفة من الالتهاب المهبلي، الذي تسببه فطريات أو فيروسات ضارة.
اقرأ أيضاً: فوائد دبس التمر لعلاج النحافة في 10 أيام
فوائد الثوم على الريق
اكتشفت مجموعة من الدراسات أن تناوله في الصباح على معدة فارغة، يجعل له فعالية أكبر، وهذا ما سوف نشرحه في النقاط التالية:
- أكل الثوم الطازج في بداية اليوم يحقق انخفاض في معدلات الكوليسترول، والبروتينات الشحمية في الجسم.
- يعتبر مضاد طبيعي ضد الفيروسات والبكتيريا، وتزيد فعاليته في مقاومة العدوى والأمراض عند تناوله في صورته الخام على الريق، حيث تساهم كمية صغيرة منه نيئًا في القضاء ميكروبات المعدة والجهاز الهضمي.
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تكاثر البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يضمن التنشيط الجيد لعملية الهضم والإخراج، وذلك بفضل مركب الإنولين.
- الكبريت الذي نحصل عليه من خلال تناول الثوم ينظم لدينا معدل ضغط الدم.
- يعزز النمو الصحي للشعر، ويجدد البشرة.
اقرأ أيضاً: فوائد بذور التفاح
فوائد الثوم للصحة العامة
هناك مجموعة من التأثيرات الإيجابية على الصحة بشكل عام تحدث بسبب تناول الثوم بصورة منتظمة، وأهمها ما نوضحه لكم على النحو التالي:
إزالة السموم
بسبب العناصر الخاصة بالكبريت التي يحتوي عليها، تجعله من أنواع الغذاء التي تفيد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، لذلك ينصح من يحصل على وجبة دسمة في المساء، أن يتناول الثوم النيء في صباح النهار التالي.
تحسين الجهاز المناعي
يعد أهم المصادر التي يمكن أن تعزز بها قدرات جهاز المناعة، وهذا يعود لمحتواه العالي من الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين C، وفيتامين b6، كل هذا جعل له فعالية رهيبة في قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد الشائعة وأعراضه.
يحمي من السرطان
وجدت بعض الأبحاث التي تبحث في العلاقة بين الغذاء والتداوي، أن له قدرة وقائية كبيرة ضد الجزيئات الشاردة في الجسم، والتي تتسبب في إصابة الإنسان بأمراض خطيرة مثل السرطان، وذلك بفضل مضادات الأكسدة القوية.
اقرأ أيضاً: فوائد التفاح البلدى للحامل
أضرار الثوم
بعد أن عرضنا في الفقرات السابقة كل المعلومات عن مزايا استهلاك الثوم يوميًا، إلا أنه من الواجب الإشارة إلى آثاره الجانبية كذلك فيما يلي:
- قد يكون السبب في إصابة الدم بالسيولة، وبذلك فقد يصبح من عوامل الخطر المؤدية إلى حدوث نزيف، لذلك كل المرضى الذين تتحدد لهم مواعيد لإجراء عملية جراحية معينة، يفضل أن يبتعدوا عن تناوله، وذلك لمدة لا تقل عن 14 يوم من موعدها.
- يجب أن تتجنب تناوله إذا تسبب في ظهور لون احمر والتهابات، سواء في الشفاه أو الوجه أو اللسان، كما بمكن أن تتطور الأعراض ضيق التنفس، وكلها أعراض تحسسية.
- هناك بعض المشكلات التي تصاحب تناوله نيئًا مثل رائحته النفاذة المنفرة، حرقان في الفم.
- قد يؤدي في بعض الحالات إلى إسهال، والرغبة في التقيؤ.
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام المقال الذي تناولنا فيه كل ما يتعلق بموضوع فوائد الثوم بالنسبة للتخسيس، ومرضى القلب، والمرأة الحامل، وأهمية تناوله على الريق، وأخيرًا لم ننسى عرض أضراره المتوقعة.