فوائد الجوافة التي تمثل أحد ثمار الفواكه الاستوائية، والتي تمتاز برائحة نفاذة ونكهة فريدة، سواءً كنت من محبي هذه الفاكهة اللذيذة أم لا لابد أن تعلم ما هي فوائد هذه الفاكهة للجسم؟ وما هي فوائد الجوافة لأجهزة خاصة في الجسم ومنها القلب؟ وهو ما سوف نتعرف عليه أكثر في المقال التالي.
محتويات
فوائد الجوافة للتخسيس
تعتبر ثمار فاكهة الجوافة ذات قيمة غذائية عالية لما تحتويه من عناصر وفيتامينات هامة، لكن هل توجد فوائد لها في التخسيس؟
- التخسيس إجراء يتطلب استبدال طعام مرتفع السعرات الحرارية بآخر منخفض السعرات، على ذلك تلعب ثمار الجوافة دور هام في عملية الاستبدال تلك.يمكن عمل نظام غذائي تدخل الجوافة فيه، يعمل ذلك على خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.
- تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على ما يعادل 37 سعر حراري، وهو يمثل 12% من احتياج الجسم اليومي من الألياف الغذائية.
- تناول الجوافة يعطي إحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- فوائد الجوافة تأتي نتيجة غنى ثمرة الفاكهة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تغني عن تناول الطعام على مدار اليوم.
- تناول الجوافة يزيد من معدل الكوليسترول النافع بالجسم، كذلك يقلل من معدل تراكم الكوليسترول الضار فيه.
- تعمل الجوافة على تقليل معدل نسبة السكر في الدم، وهو أمر رئيسي لخسارة الوزن.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر أضراره
فوائد الجوافة للقلب
يمكن أن يعمل تناول الجوافة على منح العديد من الفوائد لأجهزة الجسم المختلفة ومنها القلب، حيث تشمل فوائد الجوافة للقلب ما يلي:
- يحمي القلب والأوعية الدموية والشرايين من مختلف أنواع الأمراض المحتملة على المدى الطويل.
- تحتوي الجوافة على عنصر البوتاسيوم وهو عنصر ضروري يعمل على موازنة المعادن الموجودة في الجسم ومنها الصوديوم، هذا التوازن يجعل عمل القلب يتم بشكل طبيعي.
- كذلك يعمل هذا التوازن على تنظيم معدل ضغط الدم، وخفض معدل الكوليسترول الضار ومعدل الدهون الثلاثية.
- يتم بذلك حماية القلب من الجلطات والأزمات القلبية.
- تعمل على زيادة مستوى الهيموجلوبين بالدم، مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب وسلامته.
فوائد الجوافة للحامل
تعد ثمار الجوافة ذات فائدة خاصة للمرأة الحامل، يأتي ذلك عبر منح العديد من فوائد الجوافة لجسم الحامل، منها:
- تخفيف آثار الشعور بالغثيان التي تصاحب فترة الحمل.
- تساعد على تنظيم معدل ومستوى الكوليسترول في الدم.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان.
- تعمل على تقليل المشكلات المحتملة الحدوث للأم والجنين خلال فترة الحمل، منها ارتفاع مستوى الكورتيزول خاصةً في فترات التوتر الشديدة.
- الجوافة غنية بمعدن المغنيسيوم وهذا يؤدي إلى العمل على استرخاء وراحة العضلات والأعصاب.
- تحتوي على نسبة ألياف مرتفعة تعمل على منع حدوث الإمساك أو حدوث أعراض البواسير.
- تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات السموم التي تعمل على حماية الحامل من مختلف الأمراض، والحماية من الجراثيم والبكتيريا والفطريات.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر أضراره
فوائد الجوافة على الريق
هل معلومة أن تناول ثمرة جوافة على الريق تعطي العديد من الفوائد للجسم معلومة صحيحة؟ في حال كانت كذلك ما هي فوائد الجوافة على الريق؟
- تقوي الجهاز المناعي: يرجع ذلك إلى تواجد نسبة عالية من فيتامين سي، وهو يبلغ 4 أضعاف ما يوجد في البرتقال، وهو يعمل على الحماية من العدوى و الأمراض وتقوية الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: هذا الأمر يأتي عن طريق مضادات الأكسدة التي توجد في الجوافة، والتي تحارب الجذور الحرة المسببة بطريقة مباشرة في مرض السرطان.
- تنظيم مستوى السكر: يعود هذا الأمر إلى وجود نسبة عالية من الألياف في ثمار الجوافة، التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- صحة العين: تحتوي الجوافة على فيتامين أ وهو فيتامين ضروري لصحة وسلامة العينين، ومنع تدهور حالة الإبصار على المدى الطويل.
- علاج آلام الأسنان: تحتوي ثمار الجوافة على مركبات مضادة للالتهاب من شأنها أن تعمل على حماية الأسنان من الجراثيم والبكتيريا.
- تعزيز صحة الدماغ: بفضل وجود فيتامين B3 وفيتامين B6، وهما لازمان لزيادة وتحسين الدورة الدموية بالدماغ.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد السفرجل للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الجوافة للصحة العامة
فوائد الجوافة تعتبر عديدة وشاملة ولا حصر لها، تشمل هذه الفوائد أهمية خاصة للصحة العامة، منها ما يلي:
- الحد من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الجوافة تعمل على تخفيف آلام الدورة أكثر من الطرق العلاجية الأخرى.
- خفض مستوى ضغط الدم وهذا كما أشرنا يأتي عن طريق مضادات الأكسدة التي توجد في ثمار الجوافة.
- الحد من آلام الركبة يأتي عن طريق المستخلص المستخدم من أوراق الجوافة، يعمل هذا المستخلص على تقليل آلام التهاب المفاصل.
- تناول الجوافة تفيد في الحالات التالية: انتفاخ البطن، الغازات، المغص، السعال.
- تعمل الجوافة على تحسين الإبصار، صحة الجلد والأظافر، تحسين النوم زيادة نمو الشعر.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البمبر للصحة العامة وأشهر أضرارها
أضرار الجوافة
تعتبر فوائد الجوافة عديدة ومتنوعة كما أشرنا إليها، لكن توجد عدة أضرار لثمار الجوافة تتمثل في:
- الإفراط في تناولها للمرأة الحامل قد يتسبب بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي منها الإسهال والقيء والغثيان.
- الحساسية الناتجة عن تناول الجوافة بمعدل مرتفع خلال مدة قصيرة.
- تحتوي الجوافة على مركبات كيميائية قد تسبب تهيج للجلد، يأتي على رأس المتضررين من هذا الأمر المصابين بالاكزيما.
- تعمل الجوافة على خفض مستوى سكر الدم، لذا يجب على مرضى السكري فحص مستويات السكر بطريقة منتظمة حتى لا ينخفض بشكل ضار.
- تعمل الجوافة على خفض سكر الدم وهذا الأمر قد يزيد من احتمالية حدوث النزيف، يأتي هذا العرض بصفة خاصة عند إجراء عملية جراحية، لذلك يفضل الامتناع عن تناولها قبل العمليات الجراحية.
فوائد الجوافة للصحة العامة، وفوائد الجوافة للتخسيس، وفوائد الجوافة للقلب، كذلك فوائد الجوافة للحامل، تعرفنا عليها، كما أشرنا إلى الأضرار التي تأتي من تناول الجوافة بطريقة مفرطة.