فوائد الرطب أو التمر أو البلح فهي كلها مرادفات لما يعرف بمراحل نمو ثمار النخيل، الرطب هي ثمار البلح التي تكون ناضجة وطرية، وتكون ذات شكل بيضاوي ومتوسطة الحجم ولها فوائد كبيرة وعظيمة، تشتهر زراعة التمور والتي منها الرطب في منطقة الخليج العربي، فما هي أهم فوائد الرطب؟ سوف نتعرف على ذلك فيما يلي.
محتويات
فوائد الرطب للتخسيس
تحتوي الرطب على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم التغذية المطلوبة، هذا الأمر جعل الرطب أحد الأغذية الصحية التي تعطي فوائد أثناء التخسيس، منها:
- يقلل من الشعور بالجوع ويعطي الجسم الإحساس بالامتلاء، يأتي ذلك عن طريق العمل على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية بطريقة مباشرة.
- مصدر غذائي ومصدر جيد للطاقة، وهذا الأمر يجعلها وجبة خفيفة على الإفطار، كما أنه يمنح الجسم السعرات الحرارية اللازمة على مدار اليوم وبالتالي يغني عن تناول الفواكه الأخرى، وهو الأمر الذي يؤدي إلى التخسيس بطريقة غير مباشرة.
- الرطب غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، يأتي ذلك عبر وجود الألياف الغذائية ومصادر فيتامينات أخرى تساعد على إنقاص الوزن، بصفة خاصة في منطقة الخصر.
- يزيد من معدل بكتيريا الأمعاء النافعة التي تعمل بطريقة مباشرة على حرق الدهون وفقدان الوزن.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الرطب للقلب
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرطب تحمل العديد من الفوائد لجهاز القلب تحديداً، حيث أنه يعمل على:
- منع تصلب شرايين القلب مما يحمي القلب من الأمراض المحتملة، ويستمر تأثير الرطب لمدة زمنية طويلة في التأثير على القلب.
- أثبتت الدراسات كذلك أن تناول سبع حبات من الرطب يومياً كافية للحصول على قلب صحي وسليم طوال الحياة.
- القدرة على حماية القلب من أمراض القلب الخطيرة، عبر تنظيم عنصر البوتاسيوم الموجود في الرطب لعملية ضخ الدم من القلب لأجهزة الجسم المختلفة.
فوائد الرطب للحامل
تعتبر فوائد الرطب للحامل فوائد كثيرة ومتعددة، وهي تختلف باختلاف فترات الحمل، حيث يعمل تناول الرطب على:
- النمو السليم للجنين داخل رحم الأم.
- التأثير المباشر على أعصاب وعضلات الجنين وهذا يرجع إلى وجود مواد وعناصر غذائية بنسب عالية في ثمرة الرطب.
- مفيد للحوامل خاصةً من يعانون من أمراض في الصدر أو أمراض ترتبط بفقر الدم.
- الحماية من تسمم الحمل كذلك يحمي من ارتفاع ضغط الدم خلال فترات الحمل.
- الرطب تدعم صحة كلا من المرأة والجنين، يأتي ذلك عبر تناول ما يعادل سبع حبات رطب يومياً.
- الرطب أحد الأغذية التي تعمل كملين ومسهل، لذلك يستخدم قبل الولادة للقيام بتنظيف القولون.
- مقوي جيد لعضلات الجسم، كما أن له دور هام في تنشيط عضلات الرحم.
- يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، فهو يحتوي على هرمون البيتوسين وهو منظم لانقباضات الرحم خلال الولادة.
- مفيد لصحة الجنين بعد الولادة لأنه يحتوي على مواد تعتبر مضادات حيوية طبيعية، هذا الأمر يقوي الجهاز المناعي للطفل ويحميه من الالتهابات المحتملة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البلح للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الرطب على الريق
يمكن اعتبار فوائد الرطب فوائد لا محدودة خاصةً عندما يتم تناوله على الريق، حيث ثبت أنه يمنح ما يلي من فوائد:
- يحتوي على سعرات حرارية عالية تأتي من الكربوهيدرات عالية التركيز في الثمرة، كما أنه ثمرة مغذية جداً بفضل وجود المعادن والفيتامينات الضرورية فيها.
- تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائف المخ بشكل ملحوظ، حيث أن الرطب مفيدة في التخلص من الالتهابات والعمل على حماية المخ والأعصاب.
- تحتوي الرطب على نسب عالية من مضادات الأكسدة، هذا الأمر يحمي من العديد من الأمراض.
- تناول الرطب على الريق يحمي البشرة من حروق الشمس، كذلك بفضل وجود فيتامين سي فيه فإنه يعمل على زيادة معدل إنتاج الكولاجين الهام جداً للبشرة.
- يعمل على زيادة كمية البكتيريا المفيدة للأمعاء، مما يمنع من حدوث سرطان القولون والمستقيم.
- الرطب لها دور فعال في علاج حالات الإمساك المزمن خلال وقت قصير.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد فاكهة القشطة للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الرطب للصحة العامة
يمكن عبر تناول الرطب الحصول على العديد من الفوائد الهامة للصحة العامة، يأتي ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- تعزيز وتقوية صحة العظام بفضل وجود تركيز عالي من عنصر الكالسيوم، هذا المعدن يعمل على الوقاية من هشاشة العظام كذلك يعمل على نمو العظام وتقويتها.
- يمنح الجسم عنصر الحديد وهو هام لهيموجلوبين الجسم وخلايا الدم الحمراء، يحتوي كذلك على حمض الفوليك وهو هام في إنتاج الحمض النووي وبناء خلايا الدم الحمراء، كما أنه يحمي من فقر الدم.
- يعمل على تقوية صحة الجهاز الهضمي وذلك عن طريق الألياف الغذائية الموجودة في الثمار، حيث تمنع حدوث الإمساك وتسهل عملية الهضم.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، هذا الأمر يحمي الجسم والقلب من مختلف الأمراض.
- بفضل وجود عنصر البوتاسيوم فيه يعمل ذلك على تنظيم معدل ضغط الدم.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البمبر للصحة العامة وأشهر أضرارها
أضرار الرطب
يفضل تناول معدل صحي من الرطب على مدار اليوم لوجود العديد من الأضرار الناتجة عن الإفراط في التناول، منها:
- التعرض لتسوس الأسنان ويرجع ذلك إلى وجود نسبة عالية من السكريات في الثمار.
- صلابة وسمك قشرة ثمرة الرطب قد تعرض الأطفال لمخاطر انسداد القصبة الهوائية.
- الرطب أحد الأطعمة السكرية المرتفعة في نسبة السكر، لذلك يمتنع مرضى السكري عن تناوله، كما أن الإكثار من تناوله يسبب على المدى البعيد الإصابة بالسكري.
- تحتوي ثمار الرطب على نسبة عالية من الفركتوز وهو أحد السكريات التي قد يكون لدى البعض تحسس منها.
- زيادة الوزن عن معدله الطبيعي: ذلك لأن الرطب ثمار عالية السعرات فيمكن للثمرة الواحدة أن تحتوي على 70 سعر حراري.
فوائد الرطب التي يستطيع الجسم الحصول عليها عبر التوازن في تناوله، وفوائد الرطب في التخسيس، كذلك فوائد الرطب للقلب، والفوائد الخاصة بالحامل والصحة العامة، تعرفنا على هذه الأمور في المقال السابق.