فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها التي يبحث عنها العديد من الأشخاص على مواقع البحث، فما هي أهم هذه الفوائد التي تأتي عبر تناول الفراولة؟ وما هي فوائده بالنسبة لأجهزة خاصة في الجسم منها القلب؟ وما هي فوائده للمرأة الحامل؟ كذلك ما هي مخاطرها وأشهر أضرارها؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في المقال التالي.
محتويات
فوائد الفراولة للتخسيس
الفراولة فاكهة طبيعية تعمل على منح الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، كما أنها فاكهة تعمل على التخسيس يأتي ذلك عن طريق:
- تناول الفراولة بجانب أحد الأغذية قليلة السعرات الحرارية، هذا الأمر يقلل من الوزن بشكل سريع وملحوظ.
- استبدال تناول الحلوى وسط وجبات الطعام بتناول الفراولة يعمل على تقليل الكمية المتناولة من الطعام في وجبة العشاء، مما يسبب خسارة ملحوظة في الوزن والسيطرة على وزن الجسم.
- الفراولة مفيدة لمرضى السمنة وزيادة الوزن لأنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
- الفراولة كذلك تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة، هذا الأمر يسبب الإحساس بالشبع والامتلاء مدة طويلة خلال اليوم.
- إتباع نظام غذائي يشمل الفراولة يعمل على التخسيس بطريقة صحيحة، لكن يأتي ذلك مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بطريقة مستمرة.
اقرأ أيضاً: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الفراولة للقلب
تحتوي الفراولة على الألياف وفيتامين سي ومواد طبيعية أخرى تعزز صحة القلب وسلامته، من ضمن فوائد الفراولة للقلب:
- تحتوي الفراولة على الماء والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض.
- تقي مرضى القلب من الأزمات القلبية المحتملة، خاصةً من لديهم تاريخ مرضي يتبع هذا المرض.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الفراولة مرتين أسبوعياً على الأقل يحمي من حدوث التهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تناول النساء الفراولة بطريقة يومية ساعدت على حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين من المخاطر المحتملة خلال فترة انقطاع الطمث.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض وتقليل احتمالية التعرض للالتهابات المؤدية لتصلب الشرايين.
- تعمل مضادات الأكسدة كذلك على المحافظة على أنسجة القلب وضبط الكوليسترول وضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف التي تعمل على خفض ما يعرف بـ (الإجهاد التأكسدي) ما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضاً: ما هو السفرجل وما هي فوائده
فوائد الفراولة للحامل
تسعى المرأة الحامل لتناول الأغذية الهامة خلال فترة الحمل وهو أمر ضروري، لما يمثله من صحة الأم وسلامة الجنين، فما هي فوائد الفراولة للحامل؟
- تناول الفراولة يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
- تقلل الفراولة من احتمالية التعرض للولادة المبكرة.
- الفراولة تعمل على حماية الجنين من عيوب القلب الخلقية، كما أنها تحافظ على صحة قلب الجنين.
- تحتوي على عنصر المنجنيز الذي يساعد الحامل في التغلب على مختلف أنواع الأمراض.
- تحمي من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية خلال فترة الحمل.
- تقوي الفراولة الجهاز المناعي وذلك يعود لاحتوائها على فيتامين سي بنسب عالية.
- تحتوي على نسب عالية من الماء مما يحمي الحامل من مخاطر التعرض للجفاف، كما أنه يعطي لها مظهر بشرة صحي ومشرق خلال فترة الحمل.
- تمنع حدوث الإمساك خلال فترة الحمل بفضل احتوائها على الألياف بنسبة كبيرة.
- تحتوي على الحديد الذي يمنع حدوث فقر الدم خلال الحمل، كما أن عنصر الكالسيوم فيها له دور في تكوين عظام وأسنان الجنين.
- تحتوي على عنصر اليود بنسب مركزة تعمل على تكوين جيد لخلايا المخ والجهاز العصبي لدى الجنين، كما ثبت أنه يعطي معدل ذكاء ونمو أكبر للجنين.
- تعمل على نمو الخلايا العصبية للجنين بطريقة سليمة بفضل وجود حمض الفوليك في تركيبها.
اقرأ أيضاً: فوائد الكيوي للاطفال الرضع
فوائد الفراولة على الريق
الفراولة تعطي الجسم ما يلزمه من عناصر ومعادن وفيتامينات هامة، لكن لها فوائد تختص بتناولها على الريق، التي منها:
- تعمل بطريقة مباشرة على علاج الإمساك وذلك بسبب تواجد الألياف بنسبة عالية فيها، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يعمل على المحافظة على انتظام حركة الأمعاء، ومنع الإصابة بالإمساك مطلقاً.
- تناولها على الريق للحامل يساعد على مد الجسم بحمض الفوليك مما يقلل خطر إصابة الجنين بعيوب تسمى ( الأنبوب العصبي).
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسبب مكافحة مختلف أنواع السرطان، وتثبيط نمو الأورام، وتقليل معدل الالتهابات بالجسم.
- تناول مرضى السكري الفراولة على الريق يعمل على ضبط معدل السكر بالدم، لأنها فاكهة منخفضة في نسبة السكر الموجود فيها مما يجعلها تناسب مرضى السكري كثيراً.
- تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم بالجسم عن طريق أنه يعادل نسبة الصوديوم الموجودة في الجسم.
- كذلك يعمل البوتاسيوم على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقلل مضادات الأكسدة هذه المخاطر عن طريق منع حدوث جلطات الدم الضارة والمرتبطة بالجلطات الدماغية.
- مضادات الأكسدة تعمل على خفض حدوث الالتهابات ومنع تراكم الكوليسترول بالدم، مما يقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الفراولة للصحة العامة
تستطيع الفراولة منح الجسم العديد من الفوائد التي تمثل أهمية للصحة العامة، يأتي ضمن تلك الفوائد على سبيل المثال:
- تعالج الفراولة التهاب الجلد وتهيجه وتعطي البشرة نضارة وحيوية بفضل وجود الفيتامينات ومضادات الأكسدة بها.
- البوتاسيوم الموجود فيها يقلل من التوتر ومعدل ارتفاع ضغط الدم.
- احتواء الفراولة على المعادن منها الحديد تعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحتوي الفراولة على عنصر الزنك وهو عنصر مساعد هام في العملية الجنسية.
- تناول الفراولة يعمل على حماية فروة الرأس من الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس.
- تساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
- الفراولة لها دور فعال في البشرة حيث تفتح لون البشرة وتمد البشرة بالكولاجين، كما أن لها دور في علاج حب الشباب.
- تعزز الفراولة من صحة الجهاز المناعي.
- تعمل الفراولة على حماية العين وتقوية النظر والحماية من جفاف العين.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد التفاح للقلب والشرايين
أضرار الفراولة
تناول الفراولة بمعدل طبيعي لا يمثل أي أضرار، أما حدوث الأضرار ينتج بطريقة أساسية عن فرط التناول، مما يسبب حدوث ما يلي:
- التعرض للحساسية نتيجة الإفراط في التناول مما يسبب الحكة والطفح الجلدي وأعراض تهيج الجلد والبشرة.
- تناول الفراولة دون الغسل الجيد للثمرة قد يؤدي إلى التسمم من المبيدات التي قد تغلف الثمرة.
- تناول الفراولة غير النظيفة جيداً يؤدي كذلك إلى تكوين حصوات الكلى أو الحصوات المرارية.
- الإفراط في تناولها يسبب حالات الإسهال الحاد.
أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأهم فوائد الفراولة التي تسبب التخسيس، وفوائدها التي تحمي القلب من الأمراض، كذلك فوائد الفراولة للحامل، وأشهر أضرارها التي يتسبب بها الإفراط في التناول، تعرفنا على ذلك في المقال السابق.