فوائد القرع للصحة العامة وأشهر أضرارها نعرضها اليوم من خلال هذا المقال مع الكثير من المعلومات القيمة التي ترتبط بهذه الفاكهة اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تزيد من قيمتها وفائدتها بشكل عام للجسم، هذا بالإضافة إلى التعرف إلى أهميتها بالنسبة للأشخاص الراغبين في عمل حمية غذائية، مع تحديد كيفية تجنب الأضرار التي ممكن أن تظهر نتيجة التناول الخاطئ لها.
محتويات
فوائد القرع للتخسيس
القرع أو اليقطين كما يطلق عليه في العديد من الدول له مميزات عديده في حالة الرغبة في الاعتماد عليه في إنقاص الوزن، ومن فوائد القرع للتخسيس الآتي:
- يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحفيز عملية الهضم وتعزيز كفاءة المعدة والأمعاء، مما يمنح الشعور بالامتلاء لعدد كبير من الساعات.
- يرتفع محتوى القرع من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في حفظ التوازن الغذائي داخل الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون.
- ثمرة القرع تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات التي تساعد في مد الجسم باحتياجاته الغذائية بدون الحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة الأخرى.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد التين الشوكي للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد القرع للقلب
أظهرت العديد من الأبحاث المتقدمة وجود عدد من فوائد القرع المرتبطة بتحسين صحة وعمل عضلة القلب، وكان ذلك نتيجة وجود الخصائص الغذائية التالية:
- يعمل على حفظ التوازن الخاص بمستوى الكوليسترول في الدم، حيث يزيد من النوع النافع منه ويقلل من نسبة الضار، وبذلك يقي الجسم من الإصابة بالأمراض القلبية أو الجلطات والسكتات الدماغية.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من حمض الأوميجا 3 الذي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب.
- هذا بالإضافة إلى محتواه المرتفع من المعادن المفيدة للقلب ومنها عنصر المغنيسيوم والبوتاسيوم التي توازن معدل ضغط الدم داخل الجسم.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد السفرجل للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد القرع للحامل
ينصح العديد من الأطباء المرأة خلال فترة الحمل بتناول الفاكهة، ومن أهم الأنواع الموصى بها القرع وذلك نتيجة تعدد فوائد القرع للحامل كما يتضح في الآتي:
- يحمي الحامل من الإصابة بالإمساك، والذي يحدث نتيجة تغير الهرمونات الناشئة في هذه الفترة.
- يعمل على ضبط مستوى السكر بالجسم، حيث يقلل من مستوى السكر المرتفع
- ولكن يجب مراعاة تناوله بدون إضافة أي سكر له.
- يخفف من حدة التشنجات التي قد تشعر بها المرأة خلال هذه الفترة.
- يحتوي على جميع المواد الغذائية اللازمة للحامل من عناصر غذائية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين ب ثري وفيتامين أ.
فوائد القرع على الريق
يفضل أن يبدأ الفرد بتناول كل ما هو مفيد وصحي في الصباح الباكر وبعد الاستيقاظ مباشرةً لضمان حصول الجسم على أعلى فائدة غذائية، وعليه نذكر بعض فوائد القرع على الريق في الآتي:
- يمد الجسم بجميع احتياجاته من فيتامين أ الذي يساعد في الحد من الالتهاب والحفاظ على صحة الجلد بشكل عام.
- يعمل على تعزيز صحة العين والشعر والبشرة والحماية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يساعد في التخفيف من حدة التوتر والضغط العصبي الذي قد يواجه الفرد خلال اليوم.
- يحمي العظام ويقويها نتيجة ارتفاع محتواه من عنصر الكالسيوم.
- يساهم في التخلص من الديدان التي توجد في الأمعاء بصورة كبيرة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البمبر للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد القرع للصحة العامة
لا يمكن حصر فوائد القرع للصحة العامة نتيجة اتساع عددها نظرًا لما تتمتع به هذه الفاكهة من قيمة غذائية عالية ومواد طبيعية ذات تأثير فعال على الجسم ومنها الآتي:
- يعمل على تقوية جهاز المناعة نتيجة ارتفاع نسبة المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى فيتامين مواد غنية بالفلافونويدات والفيتامينات المغذية.
- هو مضاد للالتهابات طبيعي يساعد في الحد من الإصابة بالتهاب الروماتيزم والمفاصل، هذا بالإضافة إلى منع الإصابة بعدوى الأمراض الفيروسية ومنها الأنفلونزا.
- يعمل على حماية الجلد من التقرحات ويزيد من من سرعة التئام الجروح.
- يعالج الأرق، وذلك نتيجة احتوائه على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في الشعور بالنوم ومنها حمض التربتوفان، هذا بجانب العديد من العناصر مثل السيلينيوم والماغنسيوم والزنك والنحاس التي تقلل من حدة التوتر العصبي وتعمل على زيادة الشعور بالاسترخاء.
- يعتبر غذاء مثالي لجميع الأعمار، حيث يعد من أسهل الفاكهة في طريقة التناول التي تناسب الصغار وكبار السن، هذا بالإضافة إلى كونه سهل الهضم.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر أضرارها
أضرار القرع
بعد التعرف على أهم فوائد القرع للجسم والصحة العامة يجب الإحاطة بأهم الأضرار الصحية التي قد تسبب الفرد من تناول هذه الفاكهة ومن أمثلتها الآتي:
- قد يسبب زيادة في الوزن نتيجة الإفراط في تناوله بسبب ارتفاع محتواه من الدهون.
- الإصابة بإسهال حاد نتيجة عمله كملين طبيعي.
- يؤدي للشعور بالطلق المبكر أو التسبب في حدوث ولادة مبكرة.
- يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- قد تظهر بعض الاضطرابات المعوية أو الغازات أو الانتفاخ نتيجة الإكثار من تناول القرع.
أهم فوائد القرع للصحة العامة وأشهر أضرارها وكل من النتائج الإيجابية والسلبية المترتبة عليها لابد من الإلمام بها نظرًا المحتوى الغذائي المرتفع لهذه الفاكهة ومساعدتها في حل بعض المشاكل الصحية.