فوائد الموز للصحة العامة وأشهر أضرارها للجسم والتي في العادة لا تظهر إلا في حالة الإكثار من تناول هذه الفاكهة أو أكلها في أوقات غير مناسبة وعدم النظر للحالة الصحية لكل فرد وهل تتناسب مع الاعتماد على هذه الفاكهة في الحصول على أهم الفوائد المميزات الناتجة عنها أم على العكس سوف تسبب في ظهور عدد من الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها.
محتويات
فوائد الموز للتخسيس
فوائد الموز للتخسيس تتعدى إلى كونه الفاكهة الوحيدة التي يمكن الاعتماد على حمية غذائية منها فقط للحصول على الوزن المثالي وذلك نتيجة تمتعها بالتالي:
- محتواه العالي من الألياف الغذائية بما يعادل أربعة جرام لكل ثمرة تجعل منه الفاكهة المثالية التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- الموز غني بمادة النشا المقاوم الذي لا يتم هضمه بصورة كاملة ولذلك يمنح الشعور بألم الاء.
- إنخفاض معدل السعرات الحرارية به مما يساعد في قدرته على عدم اكتساب وزن زائد.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد البطيخ للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الموز للقلب
نتيجة تميز هذه الثمرة بالعديد من الخصائص الصحية، فلابد من وجود تأثير فعال لها على أهم أعضاء الجسم وهو القلب، وفيما يلي بيان فوائد الموز للقلب:
- ارتفاع مستوى عنصر البوتاسيوم بالموز يجعل منه الفاكهة المناسبة لخفض ضغط الدم وبالتالي يعمل على منع الإصابة بمختلف الأمراض القلبية.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.
فوائد الموز للحامل
تحتاج المرأة خلال مدة الحمل إلى رعاية صحية مميزة لسد جميع احتياجاتها الغذائية خلال هذه الفترة، وعليه سوف نبرز أهم فوائد الموز للحامل في النقاط التالية:
- ترتفع نسبة فيتامين بي 6 في ثمرة الموز والتي تساعد في تحفيز نمو خلايا المخ للجنين خلال فترة الحمل.
- يساعد فيتامين سي الموجود بنسبة عالية بالموز على حماية الحامل من الإصابة بمختلف الأمراض المعدية، بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد وإمداده بكمية الكولاجين التي تحافظ على حيوية البشرة والشعر.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد فاكهة القشطة للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الموز على الريق
ينتشر على جميع مواقع التواصل الاجتماعي الحمية الغذائية بالموز والتي تعتمد على تناول هذه الفاكهة على الريق على مدار اليوم، وذلك نتيجة فوائد الموز التي يتم الحصول عليها بهذه الطريقة ومنها التالي:
- يساعد في الحصول على الطاقة اللازمة لجميع العمليات الحيوية داخل الجسم.
- يعمل على ملئ المعدة وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الموز للصحة العامة
إضافة إلى فوائد الموز السابق ذكرها هناك العديد من الخواص والقيم الغذائية التي يمكن أن تمد هذه الثمرة للجسم وتعزيز الصحة العامة كما في التالي:
- الحد من الإصابة بالإسهال نتيجة محتواه من الألياف والنشا المقاوم، كما يعوض الفقد في كمية الماء والسوائل في حالة الإصابة الشديدة.
- يعمل على تحسين عملية الهضم، حيث يمد الجسم بكامل احتياجاته اليومية من الألياف المغذية.
- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، حيث يساعد في خفض عدد خلايا السرطان النامية بسبب وجود المواد المضادة للأكسدة به والتي تعمل على مهاجمة الشقوق الحرة المسببة للسرطانات.
- يخفف من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- يساعد في الحد من الأعراض الجانبية المصاحبة للحمى كما يقلل من شدة الحكة ويخفف من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
- كلما زاد نضج الموز ازداد معه المعدل الجلايسيمي له والذي يفيد جعلها أحد الفواكه التي ينصح بتناولها لمرضى السكر بالاعتماد على ذلك، حيث تحتوي الثمرة متوسطة الحجم منه على معدل جلايسيمي يعادل الخمسين.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الكرز للصحة العامة وأشهر أضرارها
أضرار الموز
لا توجد في الأحوال العادية أي أضرار تنتج عن تناول الموز بالعكس تتعدد فوائد الموز بشكل كبير، ولكن عند الإفراط في استخدام هذه الفاكهة قد يتسبب في ظهور بعض الأضرار ومنها الآتي:
- الحرص عند استخدام الأدوية التي تعمل على زيادة معدل البوتاسيوم في الدم ومنها المستقبلات الحاصرة لبيتا بجانب الاعتماد على الموز، وذلك كونه غني بنسبة مرتفعة من نفس العنصر وبالتالي قد يسبب ذلك زيادة نسبة البوتاسيوم عن الحد المسموح به في الدم مما يتسبب في ظهور العديد من المشاكل الصحية ومنها الأمراض الخاصة بالكلى.
- وجود رد فعل تحسسي عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الموز في صورة حكة أو الشعور بصفير في الصدر أو ظهور تورم بالفم واللسان،وقد تتفاقم الإصابة إلى حدوث ضيق في التنفس.
- هذا بالإضافة إلى بعض الأعراض الغير مرغوب فيها والتي قد يتسبب تناول الموز في ظهورها مثل الشعور بالصداع النصفي أو الإصابة بتسوس الأسنان نتيجة احتواء الموز على نسبة من السكر.
- قد يسبب تناول الموز حساسية لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه اللاتكس، لذلك يجب الحرص من أكل الموز لهؤلاء الأشخاص لارتفاع نسبة الإصابة لديهم عن الباقين.
أهم فوائد الموز للصحة العامة وأشهر أضرارها يمكن أن نتعرف عليها من خلال الإحاطة بالقيمة الغذائية المرتفعة لدى هذه الفاكهة وأهم الطرق المناسبة لتناولها وأنسب الأوقات الملائمة لأكلها بكميات معقولة.