المعادن مهمه جداً لبناء الجسم والحفاظ عليه بصحه جيده ونقص عنصر او معدن من الجسم يسبب مشاكل عديده فمن اعراض نقص الحديد في الجسم تتعدد اعراض نقص الحديد في الجسم، حيث يؤدي نقص نسبة الحديد داخل الجسم إلى حدوث خلل في خلايا الدم الحمراء نظرًا لأن عنصر الحديد من أهم العناصر التي تدخل في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وهو عبارة عن مكون هام من مكونات هذه الخلايا، ويقوم الهيموجلوبين بتوزيع الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، ولكن في حالة قلة الهيموجلوبين داخل الجسم فإن ذلك يؤدي إلى حدوث خلل في أنسجة الجسم والعضلات مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
أشهر اعراض نقص الحديد في الجسم
- الشعور بالإجهاد من أشهر الأعراض المصاحبة لنقص الحديد.
- وذلك نتيجة عدم وصول الأكسجين إلى عضلات الجسم وأنسجته بكمية مناسبة.
- شحوب الوجه وخصوصًا في الجفن الأسفل من الداخل، حيث أن الهيموجلوبين يمنح خلايا الدم اللون الأحمر.
- وهذه الخلايا هي المسؤولة عن إعطاء البشرة اللون الوردي، وفي حالة إنتاج الهيموجلوبين بنسبة قليلة فقد يؤدي إلى ظهور البشرة بمظهر شاحب.
- النفس المتقطع من أعراض نقص عنصر الحديد في الدم، حيث أن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات بشكل جيد.
- مما يؤدي إلى الإحساس بالتعب أثناء المشي أو القيام بعمل معين يحتاج لمجهود.
- الشعور بصداع مستمر إلى جانب الإحساس بدوخة، وذلك بسبب عدم وصول الأكسجين للدماغ بنسبة كافية.
- مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ.
- الشعور بالخفقان في القلب، وذلك بسبب محاولة القلب تعويض نقص نسبة الأكسجين بسبب قلة الهيموجلوبين في الدم.
- جفاف الجلد والشعر يعتبر من الأعراض المصاحبة لنقص الحديد، حيث أن عدم وصول الحديد بكمية مناسبة للشعر أو الجلد.
- يؤدي إلى ضعف الشعر وجفاف الجلد، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى سقوط الشعر.
نصائح لعلاج نقص عنصر الحديد
- في البداية لابد من التحدث إلى طبيب متخصص لوضع خطة صحيحة للعلاج.
- تناول أكلات تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ واللحوم والمكسرات والبقوليات.
- وتناول أكلات تساعد على امتصاص الحديد.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة ومشتقات الألبان.
- تناول كميات مناسبة من مكملات الحديد (باستشارة الطبيب) إلى جانب كوب عصير برتقال لزيادة امتصاص عنصر الحديد.