افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، مما لا شك فيه على أنه في بعض الأحيان قد يتعرض الشخص الطبيعي لبعض المواقف والأحداث والتي تسبب له الكثير من الخوف والتوتر والقلق الداخلي، ويجدر بالإشارة على أنه كلما كانت هذه المواقف قد يترتب عليها آثار في حياة الإنسان ومستقبله، فبذلك فقد يكون خوفه وتوتره منها أكبر، والجدير بالذكر على أن الإنسان بطبيعته محب للنجاح والإنجاز وتحقيق ما يريد، حيث أن هناك الكثير من الأدوية والأعشاب التي تساعد في التخلص من هذه الحالة، ومن خلال المقال الاتي سنتعرف على افضل علاج للقلق والتوتر والخوف.
محتويات
افضل علاج للقلق والتوتر والخوف
هناك الكثير من التساؤلات التي جاءت حول افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، ويجدر بالإشارة على أن هناك الكثير من الادوية التي نصح بها الأطباء للتخلص من القلق والتوتر والتي لها دور كبير في العلاج، وفيما يلي سنتعرف على افضل علاج للقلق والتوتر والخوف على النحو الاتي:
- مضادات الاكتئاب (Antidepressants): والجدير بالذكر على أن هناك الكثير من الأمثلة على بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تساعد في حالات القلق: سيتالوبرام (Citalopram)، فلوكسيتين (Fluoxetine).
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (Serotonin reuptake inhibitor): والجدير بالذكر على أنه يتم وصف هذه الأدوية في معظم الحالات لعلاج القلق، إذ يُصاحبها القليل من الأعراض الجانبية مقارنةً بمضادات الاكتئاب الأقدم، إذ مكنها أن تزيد من فرصة حدوث الاضطرابات الجنسية، والمُعاناة من الغثيان، وأعراض جانبية أخرى.
- مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات (Tricyclic antidepressant): وبالنسبة لهذه الأدوية فهي أقدم أدوية من مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين، حيث تساهم في تخفيف العديد من حالات القلق، ولكنْ قد يُصاحبها ظهور بعض الأعراض الجانبية: كالنعاس، والدوخة، وجفاف الفم، واكتساب الوزن الزائد، وغيرها، ومن الأمثلة عليها: كلوميبرامين (Clomipramine)، وإيميبرامين (Imipramine).
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (Monoamine oxidase inhibitor).
- حاصرات مستقبلات بيتا (Beta blocker).
- بنزوديازيبين (Benzodiazepine): والجدير بالذكر على أن الطبيب يلجأ لوصف الأدوية التي تنتمي لهذه المجموعة في بعض حالات القلق، وهذا الأمر قليل الحدوث، وذلك قد جاء لأن التعود عليها وإدمانها يكون سريعاً، وهو ما يستدعي الحذر عند التعامل معها، مثل دواء ديازيبام (Diazepam).
شاهد أيضا: باروكسيتين Paroxetine لعلاج القلق والاكتئاب
العلاج النفسي للقلق والتوتر والخوف
وبعدما وضحنا لكم افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، بالتالي فإن العلاج النفسي يعمل على تقليل أعراض القلق والتخلص من الضغوط النفسية، ويجدر بالإشارة على أن عبارة عن علاج فعال للقلق في بعض الحالات، كما أن العلاج السلوكي الإدراكي أحد أشكال العلاج النفسي الفعالة لاضطرابات القلق، ويركز هذا العلاج على تعليم مهارات محددة لتحسين الأعراض والعودة بالتدريج للأنشطة التي يتجنبها المريض من القلق والتوتر.
شاهد أيضا: دواء أمري برومازيبام AMRIBROMAZEPAM لعلاج التوتر و القلق
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى التوتر والقلق
وفي سياق الحديث حول افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، بالتالي فإن هناك الكثير من الأسباب المؤدية للشعور بالقلق والخوف والتوتر، ومن خلال النقاط الاتية سنتعرف على هذه الأسباب ومنها الاتي:
- قد يكون بسبب المشاعر السلبية الداخلية التي يشعر بها الإنسان في داخل عقله وقلبه مثل التشاؤم والشعور بعدم جدوى الحياة، والنظرة السلبية للشخص لذاته ونفسه وعلاقته مع الآخرين
- وبسبب ضعف الثقة بالنفس والشعور بعدم القدرة على الإنجاز وتجاوز المشكلات والصعاب التي قد تواجهه في الفترة الآنية أو في المستقبل.
- وقد يكون أيضا بسبب التغيرات في البيئة المحيطة التي يعيش فيها الشخص المصاب، وبسبب التوتر الطبيعي الذي يشعر به الإنسان خلال المراحل العمرية الانتقالية
- والتعرض لبعض الصدمات الأسرية مثل انفصال الوالدين في سن مبكرة أو التعرض لحوادث تترك آثارها على جسم الإنسان.
- قد يكون بسبب أن شخصيته تتمثل بالانطواء والخجل والخوف من التجمعات الكبيرة والأضواء والشهرة، وبسبب التغيرات الإيجابية المفاجئة في حياة الشخص مثل الحصول على عمل متميز جديد أو الانتقال إلى بيت ومسكن جديد.
علاج للقلق والتوتر والخوف بتمارين الاسترخاء
مما لا شك فيه على أنه يمكن معالجة حالات القلق والتوتر والخوف من خلال القيام بممارسة بعض التمارين بشكل يومي، ومن ضمنها التمارين الاتية:
- تمارين التنفس بعمق
- تمارين استرخاء العضلات التدريجي
- فحص الجسم بالتأمل
- التصوير الذهني
- التأمل اليقظ
- ممارسة الرياضة
- اليوغا
الأعشاب التي تساعد في علاج التوتر والقلق
وبعدما تحدثنا حول افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، بالتالي فإن يتواجد الكثير من الأعشاب الطبيعية التي لها فائدة كبيرة في علاج حالات القلق والتوتر وأيضا في حالات الخوف والوسواس، وذلك يتم من خلال التأثير على الأعصاب وتهدئتها، كما أن الأعشاب تساعد بشكل كبير في ارتخاء العضلات وإعطاء الجسم راحة مثالية، وفيما يلي سنتعرف على هذه الأعشاب والتي جاء منها الاتي:
- شاي البابونج.
- اليانسون.
- الزعتر البري.
- عشبة الكافا.
- زهرة الآلام.
- نبات الناردين.
- إكليل الجبل.
- جوزة الطيب.
شاهد أيضا: دعاء التوفيق في العمل وأجمل 200 دعاء لتيسير العمل وسعة الرزق والبركة
علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
واستكمالا لشرحنا حول افضل علاج للقلق والتوتر والخوف، بالتالي فإن هناك العديد من الآيات القرآنية التي تساعد في التخلص من الخوف والقلق، والتي جاء من ضمنها الآيات الاتية:
- آيات للتخلص من الخوف والقلق من سورة البقرة: قال تعالى: {وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ موسى وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ}.
- آيات للتخلص من الخوف والقلق من سورة التوبة: قال الله تعالى: {ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وذلك جَزَاءُ الْكَافِرِينَ}.
- قال الله تعالى: {إِلَّا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السفلى ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}.
شاهد أيضا: دعاء القلق مكتوب 1446 اجمل ادعية ازالة الخوف والقلق والتوتر مستجابة
وبعدما طرحنا عليكم كافة العلاجات التي يمكن استخدام للتخفيف والتخلص من حالات التوتر والخوف والقلق فقد وصلنا إلى نهاية المقال، ومن خلاله قد وضعنا لكم افضل علاج للقلق والتوتر والخوف.