افضل وقت لاخذ الفيتامينات، فمن الجدير بالذكر أن الجسم يكون بحاجة دائمة على تناول الفيتامينات بشكل كبير، ويكون ذلك من أجل تزويده بكافة الفيتامينات اللازمة له، ولكن عليك الحرص قبل تناولها وضرورة استشارة الطبيب، وذلك لتجنب حدوث أي أعراض جانبية بشكل سلبي، واليوم من خلال سطور مقالنا سنتمكن من التعرف على افضل وقت لاخذ الفيتامينات.
محتويات
افضل وقت لاخذ الفيتامينات
فمن الجدير بالذكر أن الوقت المناسب من أجل تناول الفيتامينات يعتمد بشكل كبير على نوع الفيتامين الذي ترغب غي تناوله، ولكن عليك الأخذ بعين الاعتبار الأمور التالية وهي:
- عليك الحرص على عدم تناول الطعام على معدة فارغة بأي حال من الأحوال.
- بحيث ينصح العديد من الأطباء بتناول الفيتامينات مع تناول الطعام.
- والبعض من الفيتامينات هي التي ينصح بتناولها في المساء من أجل تأثيرها على النوم.
- وذلك يعتمد على طريقة امتصاص كل فيتامين عن الآخر في الجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع توحيد لون الجسم من خلال الفيتامينات والإبر
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
يكون هنالك العديد من أنواع الفيتامينات التي تكون في طبيعة تركيبها قابلة من أجل الذوبان في الماء، ويكون من ضمن تلك الفيتامينات وهي:
- فيتامين ج، وذلك لكونه من أبرز الفيتامينات التي لا يقوم الجسم بتخزينها بأي حال من الأحوال، بحيث تذوب في الماء بشكل سلس وسهل، فيكون من ضمن الفيتامينات التي من الممكن تناولها في أي وقت في اليوم.
- فيتامين ب، وهو من ضمن الفيتامينات الآمنة على الإنسان، وتكون من ضمن أفضل الفيتامينات التي يتم تناولها من أجل تعويض نقص فيتامين ب12، فيتم تناوله في الصباح الباكر، وبالتحديد بعد الاستيقاظ من النوم، من أجل أن يقوم بتعزيز الطاقة الخاصة بالفرد، فيكون لفيتامين ب6 تأثير على النوم، ولذلك من المفضل تناوله في الصباح الباكر.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
بالإضافة لتواجد بعض من الفيتامينات التي تكون لها قابلية من أجل الذوبان في الدهون، بحيث يكون من الواجب تناول الأطعمة الدهنية للمساعدة في ذوبانها، فيكون أفضل وقت لتناول تلك الفيتامينات وهي بعد تناول أي من الوجبات الغذائية، بحيث تساعد على تعزيز امتصاصها بشكل كبير، ومن الأفضل اختيار الدهون الصحية كالأسماء والمكسرات وحتى الأفوكادو وزيت الزيتون، ويكون من ضمن تلك الفيتامينات وهي:
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
- ولكن عليك الأخذ بعين الاعتبار استشارة الطبيب من أجل الحصول على المعلومات الكافية حول حاجة الجسم لتلك الفيتامينات، والمقدار المحدد من أجل تناول تلك الفيتامينات.
- ومن المفضل السعي من أجل الحصول على تلك الفيتامينات من الأطعمة، بديلاً عن المكملات الغذائية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع أفضل فيتامينات لتكبير المؤخرة من الصيدلية
أفضل وقت لتناول المعادن
إلا أن المعادن من ضمن الأمور التي تختلف عن الفيتامينات، من حيث تركيبتها، والمواد التي تحتوي عليها، فيكون هنالك وقت محدد من أجل تناولها، وهو الذي يكون على النحو التالي:
- يعرف الكالسيوم من ضمن أهم المعادن التي تعمل على تعزيز صحة العظام، فيكون من الممكن تناولها وتعويضها من خلال أي من مكملات الكالسيوم الشهيرة، أو حتى بتناوله برفقة أي من الوجبات الغذائية، فيكون مكمل كربونات الكالسيوم بحاجة لمساعدة، ويكون ذلك من خلال حمض المعدة من أجل تكسيره، ويكون من الأفضل تناوله من خلال الطعام.
- فمن الممكن أن تتداخل كلاً من مكملات الكالسيوم مع غيرها من الأدوية المختلفة التي يكون منها المضادات الحيوية، وبعض من أدوية هشاشة العظام، وحتى أدوية ضغط الدم، بالإضافة لمضادات الحموضة، والأدوية المضادة للنوبات، وأدوية الكوليسترول.
- هنالك بعض الحالات التي يساعد الكالسيوم على امتصاصها بشكل كبير، بحيث انه يقلل من امتصاص أي نوع من أنواع الأدوية التي تكون مرافقة له، ولذلك احرص على الحصول على الاستشارة الطبية المناسبة من أجل ألا يتعارض أي منهما.
- أما فيما يتعلق بفيتامين المغنيسيوم، فمن الضروري التعرف على أنه من ضمن الفيتامينات التي تساعد في تنظيم الأعصاب بشكل كبير، ويتم من خلاله التحكم بضغط الدم.
- كما ويعمل المغنيسيوم على بناء العظام، وذلك كعملية تشاركية مع الكالسيوم.
- ولكن هنالك بعض الحالات التي قد يسببها المغنيسيوم، كاضطراب في الهضم، أو حتى رخاء في البراز، وفي تلك الحالة عليك اللجوء للحصول على استشارة طبية على الفور من أجل تقليل الجرعة المتخذة.
- الكثير من الأطباء من أفادو على أنه من الأفضل أن يتم تناول فيتامين المغنيسيوم في ساعات الليل، وذلك لكونه من الفيتامينات التي تقوم بتعزيز خاصية النوم اصحي.
- كما وأن المغنيسيوم يعمل على التخفيف من أي آلام قد يشعر بها الفرد في الساق، وبالتحديد لمن يعانون من تلك المشكلة في وقت المساء.
ففي ختام مقالنا نكون قد تمكنا من التعرف على افضل وقت لاخذ الفيتامينات، وبعض من الفيتامينات التي تكون قابلة للذوبان في كلاً من الماء أو حتى في الدهون، وبعض افضل وقت يتم به تناول المعادن.