أكلات للحامل تجعل الطفل جميل، إن مرحلة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، فهي مرحلة يجب الاهتمام بها، وعدم إهمالها من جميع النواحي، سواء من ناحية التغذية الصحية السليمة، أو من الناحية النفسية، وتبحث الكثير من السيدات عن طرق لإنجاب طفل سوي وجميل وذكي، وهناك تغيرات تحدث في حياة الحامل تعمل على تعزيز نمو دماغ الطفل، ولكن منطقيا لا يوجد طريقة معينة لإنجاب طفل جميل، حيث إن شكل الطفل ومظهره الخارجي يكون نتيجة خليط الجينات الموروثة من الأب والأم والأقارب.
محتويات
أكلات للحامل تجعل الطفل ذكي
إن الاهتمام بتغذية الأم الحامل، وتناولها للأكل الصحي المفيد والمغذي واللازم للحفاظ على جسمها وصحتها وعلى صحة الجنين أمر مهم للغاية، فالأغذية الصحية تساعد في نمو دماغ الجنين وتكوينها، لإنجاب طفل يتمتع بالذكاء، ومن أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل هي كالتالي:
- الفواكه الطازجة مهمة جدا لنمو الطفل نمو سليم وصحي، مثل البرتقال والكرز والموز والمانجو، وغيرها.
- تناول العصائر الطبيعية الطازجة والتي يتم عصرها من الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال أو الفراولة أو الجريب فروت أو التفاح أو العنب وغيرها من العصائر المتوفرة.
- تناول مشتقات ومنتجات الحليب أمر مهم جدا في الحصول على البروتين والكالسيوم اللازم لبناء جسم الجنين.
- الإكثار من البقوليات لأنها تحتوي على الألياف النباتية والبروتينات وفيها نسبة عالية من حمض الفوليك والكالسيوم والحديد، وهي من أهم العناصر للمرأة الحامل وللجنين.
- الأسماك الدهنية حيث إنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 وهي مهمة لنمو دماغ الجنين، وزيادة نسبة ذكائه فهي غنية باليود.
- الحرص على شرب الماء بكثرة، لحماية الحامل من الجفاف، وللقيام بالعمليات الحيوية المختلفة في الجسم، حيث يجب شرب لترين من الماء يوميا.
- تناول بذور القرع (اللب الأبيض) لأنه يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يعزز من بناء دماغ الجنين، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في حماية تحمي الطفل من الكثير من الأمراض.
مأكولات تزيد من جمال الجنين
إن الاهتمام بتناول الفواكه الطازجة في فترة الحمل من أهم الأمور التي يجب أن تحرص المرأة الحامل على التمسك بها والالتزام بها، فهو أمر مهم لصحتها ولجسدها، وكذلك لصحة الجنين، ومن أهم أنواع الفواكه التي تعزز من صحة الجنين هي كالتالي:
- التفاح: ويحتوي الفتاح على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للجنين، حيث إنه قلل من احتمالية إصابة الجنين بالربو والحساسية في المستقبل.
- الأفوكادو: وفيه نسبة عالية من الدهون الصحية، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم، وتحمي الجنين من التشوهات وتساعد في بناء أنسجة الجلد والدماغ عند الجنين.
- البرتقال: حيث يحتوي على فيتامين “ج” الذي يمنع تلف الخلايا، ويساعد الجسم في امتصاص الحديد، وهو غني بحمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الأجنة.
- المانجو: والذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين “ج”،وفيتامين “أ”.
- الكمثرى: غني جدا بالبوتاسيوم اللازم لصحة القلب للأم وللجنين، ويعمل على تجديد خلايا الجسم.
- الرمان: عني جدا بالطاقة، ويحتوي على نسبة عالية من الحديد للمحافظة على نسبته في الجسم، كما أنه غني بفيتامين “ك”، اللازم لتقوية العظام.
- المشمش: حيث يساعد المشمش في نمو الجنين وبناء عظامه، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم.
شاهد أيضا: تعرف على أضرار المشروبات الغازية على صحة الحامل 2025
نصائح للحامل في الأشهر الليثى
إن الاهتمام بصحة المرأة الحامل من أهم الأمور التي يجب أن تلتزم بها الحامل، فإن الجسم يتهيأ لحمل جنين في رحم الحامل، لذلك يجب الاهتمام بالحمل منذ الأشهر الليثى فيه وحتى آخر المراحل، حتى تكون الولادة سليمة والجنين معافى وسليم، ومن أهم النصائح هي كالتالي:
- الاهتمام بتناول الفيتامينات وخصوصا في أشهر الحمل الليثى، فهي لها دور كبير في حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للحامل ولجنينها.
- المتابعة الطبية عند الطبيب المختص، حيث يجب على المرأة الحامل أن تتابع فترة حملها منذ بدايتها عند طبيب أخصائي نساء، وذلك لمتابعة حالتها الصحية وحالة الجنين، واتباع الإرشادات وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب وخصوصا أدوية الغثيان والتقيؤ وألم المعدة وغيرها.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحامل، مثل المشي والسباحة ورياضة اليوجا، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويصبح الجسم صحي ورياضي، وتسهل الرياضة من عملية الولادة الطبيعية للحامل.
شاهد أيضا: متى يكون تحليل الدم للحمل صحيح
إرشادات هامة للأم الحامل
يجب على المرأة الهامة أن تهتم بصحتها وبصحة جنينها منذ بداية مرحلة الحمل، ويحدث فيها الكثير من التغيرات النفسية والجسمية والهرمونية، ومن أهم النصائح والإرشادات للحامل هي كما يلي:
- الحرص على أخذ لقاح الإنفلونزا، وخصوصا إذا حصل الحمل في فصل الشتاء، فإن الجهاز المناعي للمرأة الحامل يضعف مع بدء الحمل، لذلك ستكون أكثر عرضة للإصابة بفيروسات الإنفلونزا.
- التغذية السليمة واتباع نظام غذائي صحي ومتكامل ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين، وللمحافظة على صحة الأم الحامل.
- عدم تناول الجبن الكريمي حسب ما أشار خبراء التغذية أن الجبن الكريمي يحتوي على لبن خام غير مبستر، وفيه كائنات دقيقة مثل البكتيريا الضارة والفايروسات التي تضر بصحة الجنين والأم.
- النوم لفترة كافية والحصول على قسط كافي من الراحة الجسمية والنفسية والنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، وأخذ قيلولة في النهار من نصف ساعة إلى ساعة.
شاهد أيضا: متى يبدأ الوحام والغثيان عند الحامل
اكلات للحامل تجعل الطفل جميل، كان هذا عنوان مقالنا، والذي تحدثنا فيه عن النظام الغذائي الصحي التي يجب أن تتبعه المرأة الحامل للمحافظة على صحتها وعلى صحة جنينها، ولزيادة فرصة إنجاب طفل ذكي وجميل.