تعتبر علاقة التدخين بفقدان الوزن موضوعًا مثيرًا للاهتمام، إذ يُعرف التدخين بأنه حرق التبغ لإنتاج الدخان الذي يُستنشق، ويأتي في عدة صور مثل الغليون والشيشة والسجائر. يُعد التدخين عادة ضارة تؤثر سلبياً على جميع جوانب الصحة، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مادة النيكوتين السامة التي تسبب الإدمان وتقلل من الشهية للطعام. من هنا، نحن في موقع أطروحة نقدم مقالاً يسلط الضوء على العلاقة بين التدخين وفقدان الوزن.
محتويات
علاقة التدخين بفقدان الوزن
تظهر دراسات عديدة وجود ارتباط وثيق بين التدخين وفقدان الوزن، حيث يؤدي تدخين السجائر إلى تقليل شهية المدخن للطعام نتيجة تأثير مادة النيكوتين، التي تشكل طبقة على اللسان وتعيق حاسة التذوق. بالإضافة إلى ذلك، يسهم التدخين في زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية ويرفع من عملية الأيض المرتبطة بتناول العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. واستمرارًا لهذا النمط، يبقى جسم المدخن نحيفًا بسبب انشغاله بالتدخين وتجاهل الوجبات الصحية، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن بشكل تدريجي.
شاهد أيضاً:
بذور الكتان ودورها في فقدان الوزن
ترك التدخين وزيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن من العلامات الشائعة التي قد تظهر عند الإقلاع عن التدخين، ويعزى ذلك إلى عدة عوامل، منها:
- عند التوقف عن التدخين، تضعف عملية حرق السعرات الحرارية وتعود الشهية إلى مستوياتها الطبيعية، مما يزيد من استهلاك الطعام.
- تستعيد حواس الشم والتذوق نشاطها، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- يميل المدخنون إلى تناول كميات أقل من الطعام، لذا فعند ترك التدخين، تعود الشهية إلى وضعها الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
شاهد أيضاً:
ريجيم صحي يساعدك في خسارة وزن يصل إلى كيلو في اليوم
أعراض ترك التدخين
فيما يلي جدول يوضح الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بترك التدخين:
| الأعراض الجسدية | الأعراض النفسية |
| زيادة في الوزن. | ضعف القدرة على التركيز. |
| الإمساك. | التململ. |
| الرغبة في التدخين. | قلة التركيز. |
| بحة في الصوت والسعال المتقطع. | الصداع، خاصةً خلال الشهر الأول من الإقلاع. |
هل التدخين يقلل من وزن الجسم؟
من المعروف أن التدخين يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم، حيث يساعد في تقليل وزيادة الرشاقة. ولذا نجد أن العديد من الأفراد يترددون في التخلي عن التدخين خوفًا من زيادة الوزن. وقد أظهرت الدراسات أنه عند الإقلاع عن التدخين، قد يزداد وزن الأشخاص بحوالي 2-5 كيلوغرامات، بينما بلغت الزيادة لدى بعضهم حتى 7 كيلوغرامات، ويرجع السبب في ذلك إلى أن السجائر تحتوي على مكونات تعزز من عملية حرق الدهون، وحينما يترك الشخص التدخين، تتراجع كفاءة هذه العملية في الجسم.
شاهد أيضاً:
ريجيم فعال يساعد على فقد 10 كيلو من الوزن دون حرمان
كم كيلو يزيد الوزن بعد ترك التدخين؟
يؤثر التدخين على شهية الفرد، وبالتالي فإن له تأثير مباشر على زيادة الوزن. أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين أقلعوا عن التدخين قد يزداد وزنهم بمعدل يتراوح بين 2-5 كيلوغرامات، بينما بلغ لبعضهم 7 كيلوغرامات، ومع ذلك أشار الباحثون إلى أن هذه الزيادة لا تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب.
شاهد أيضاً:
فواكه تساعد على إنقاص الوزن
أضرار التدخين
فيما يلي أهم أضرار التدخين التي يجب أن نكون على علم بها:
- يعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة بالسرطان، لا سيما سرطان الرئة.
- يسبب مشكلات في القلب والدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يؤدي إلى داء السكري، حيث يعزز مقاومة الأنسولين مما قد ينجم عنه الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
- يؤثر سلبًا على الخصوبة، مما يزيد من خطر العقم والعجز الجنسي.
- يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات في العين مثل إعتام عدسة العين و فقدان البصر.
وبهكذا ننهي مقالنا حول
علاقة التدخين بفقدان الوزن، حيث ناقشنا أعراض الإقلاع عن التدخين وأسباب زيادة الوزن بعد تركه، كما استعرضنا أهم أعراض الانسحاب الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى توضيح أضرار التدخين وآثارها على الصحة العامة.