الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل، الآن بعد أن أصبحت حاملاً، يجب أن يكون الاعتناء بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى، إليك كيفية الحفاظ على صحتك أنت وطفلك قدر الإمكان، من خلال إتباع نظام غذائي متوازن وصحي والإعراض عن بعض العادات التي قد تسبب مشاكل لك ولطفلك أثناء تكوينه، والابتعاد عن بعض العقاقير، لكن تذكري جيدًا بإبلاغ طبيبك عن أي علامات قد تظهر عليك أو أي نزيف أو عدوى تتعرضين لها.
محتويات
الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل التغذية والمكملات الغذائية
- هذا ليس الوقت المناسب لخفض السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي.
- في الواقع، الأمر عكس ذلك تمامًا فأنت بحاجة إلى حوالي تزويد 300 من السعرات الحرارية الإضافية يوميًا، خاصةً في وقت لاحق من الحمل عندما ينمو طفلك بسرعة، إذا كنت نحيفة جدًا أو نشيطة جدًا أو تحملين أكثر من طفل، فستحتاجين إلى المزيد.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد ينصحك طبيبك باستهلاك سعرات حرارية إضافية أقل.
- في حديثنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل فالأكل الصحي مهم دائمًا، ولكن خاصة عندما تكونين حاملاً، لذا، تأكدي من أن سعراتك الحرارية تأتي من الأطعمة المغذية التي ستساهم في نمو طفلك وتطوره.
- سيصف طبيبك الخاص بكِ فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من حصولك أنتِ وطفلك الذي ينمو على ما يكفي.
- لكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة لا يعني أنه يمكنك اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية.
- تهدف فيتامينات ما قبل الولادة إلى استكمال نظامك الغذائي، ولا يُقصد بها أن تكون المصدر الوحيد للعناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها
عندما تكونين حاملاً، فإن ما لا تضعه في جسمك (أو تعرضه له) يكاد يكون بنفس أهمية ما تفعله، إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها في حديثنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل للسيطرة على الأمور:
الكحول
- على الرغم من أنه قد يبدو من غير المؤذي تناول كأس من النبيذ على العشاء أو كوب من البيرة مع الأصدقاء، إلا أنه لم يحدد أحد ما هي “الكمية الآمنة” من الكحول التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- يعد الكحول أحد الأسباب المعروفة الأكثر شيوعًا للعيوب الخلقية العقلية والجسدية، ويمكن أن يتسبب في حدوث تشوهات خطيرة في الجنين النامي.
- ينتقل الكحول بسهولة إلى الطفل، فهو أقل قدرة من الأم على التخلص من الكحول.
- وهذا يعني أن الطفل الذي لم يولد بعد يميل إلى تطوير تركيز عالٍ من الكحول، والذي يبقى في نظام الطفل لفترات أطول مما هو عليه في حالة الأم.
- كما أن تناول الكحول باعتدال، وكذلك الإفراط في تناول الكحوليات بشكل دوري، يمكن أن يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل.
العقاقير الترويحية (المخدرات)
- في مقالنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل قد يتعرض النساء الحوامل اللائي يتعاطين المخدرات أطفالهن الذين لم يولدوا بعد لخطر الولادة المبكرة وضعف النمو والعيوب الخلقية ومشاكل السلوك والتعلم، ويمكن أن يولد أطفالهم مدمنين على هذه المخدرات بأنفسهم.
- إذا كنت قد استخدمت أي عقاقير في أي وقت أثناء الحمل، فمن المهم إبلاغ طبيبك الخاص بك.
- حتى إذا قمت بالإقلاع عن التدخين، فقد يظل طفلك الذي لم يولد بعد معرضًا لخطر المشاكل الصحية.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة
- في حديثنا عن الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل اسألي طبيبك الخاص بك عن الأدوية -سواء التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية- الآمنة أثناء الحمل.
- أخبر جميع مقدمي الرعاية الصحية بأنك حامل حتى يضعوا ذلك في الاعتبار عند التوصية أو وصف أي أدوية.
- تذكر أيضًا مناقشة العلاجات الطبيعية والمكملات والفيتامينات.