الخوخ من الفواكه الصيفيه المفيده والمحببه لدى الكثيرون وإلينا الخوخ وفوائده الصحية يعد الخوخ من الفاكهه التي تنمو في فصل الربيع، والذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، حيث أن كل جرام منه يحتوي على 39 سعر حراري، وهو يعتبر قليل جدا بالنسبة لبعض الفواكه الأخرى، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الطبيعية و لا يحتوى على أى دهون.
محتويات
الخوخ وفوائده الصحية
- يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، C ،K، E بالإضافة إلى المعادن الضرورية للجسم مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنجنيز والفوسفور.
- وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة، التي تعرف باسم الفلافونويد المقاومة للجذور الحرة ويحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
- بالإضافة الى أنه مصدر غني بالحديد والبوتاسيوم والفلورايد.
- كما أنه يعمل على تقوية العظام و يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي، ولا يعمل على تخزين المياه في الجسم.
- بالإضافة الى أنه يساعد في علاج نزلات البرد، و يعمل على تنظيم دقات القلب.
- واحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد يقلل من الإصابة بمرض الأنيميا.
- و يساعد الخوخ على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- فهو قليل السعرات الحرارية أيضاً، بالإضافة الى احتوائه على السكر الطبيعي الذي يعمل على توازن السكر في الدم.
- وهو من الفواكه المفيدة جداً للحامل لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تساعد على تكوين أنسجة الجنين، ويقلل من تخزين الجسم للماء.
- لأنه لايحتوي على أى صوديوم، ويقوي جهاز المناعة للأم والجنين، ويقلل من إصابتها بنزلات البرد لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج.
فوائد الخوخ للبشرة
- بسبب احتواء الخوخ على نسبة كبيرة من فيتامين ج يساعد على منع تاكسد الخلايا بسبب تعرضها الكثير للشمس.
- وبالتالي يحمي البشرة من تكوين البقع الداكنة والتجاعيد.
- بالإضافة إلى احتوائه على مادة الفا هيدروكسيد التي تعمل على نضارة البشرة.
- وفيتامين ألف الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف كما أنه يعالج علامات تقدم العمر، و يعالج السيلوليت.