الفيتامينات والمعادن متعدده ومختلفه جداً ومصدرها الأساسي هي الأغذيه التي يتناولها الانسان الزنك وفوائده الهامة لصحة الجسم الزنك من أكثر المعادن أهمية لدورها الكبير في المساعدة على أداء عدة وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد كبيرة لحماية الصحة، ويسبب نقص معدن الزنك في جسم الإنسان الكثير من الأمراض المختلفة، لتجنب الأعراض المصاحبة لنقص الزنك بالجسم تابع المقال التالي.
محتويات
الزنك وفوائده الهامة لصحة الجسم
- له دور هام في الكثير من العمليات التي تحدث داخل جسم الإنسان.
- ومن أهمها تحليل نواتج البروتينات والكربوهيدرات، والأحماض النووية.
- حيث أن الزنك هام وضروري في تكوين البروتينات كذلك الأنزيمات المعدنية بالجسم.
- والتي تقوم بعمليات الأيض داخل جسم الإنسان.
- يعتبر الزنك من أفضل المعادن التي تقوم بتحفيز خلايا الدماغ لكي تعمل بشكل طبيعي.
- والزنك يساهم في الحفاظ على نسبة البروتينات والأحماض النووية التي يحتاجها الجسم ويعمل على تقويتها.
- هو أحد المعادن المهمة التي لها دور مساعد في عملية النمو بالشكل الطبيعي، والزنك له دور أساسي في إنتاج وتصنيع الأنسولين بالجسم ويقوم بتخزينه، كما أنه يساعد في التخلص منه من خلال البنكرياس.
- قدرته على التخلص من الخثرات التي تظهر في الأوعية الدموية.
- الزنك يساهم في تحسين أداء هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي، ويساعد في تحفيز القدرات والمهارات التعليمية والسلوكية لدى الأطفال.
- يعمل الزنك على التئام الجروح وعلاجها بشكل جيد وسريع، ويساعد على تصنيع فيتامين (أ) بالاخص الموجودة في الأصباغ البصرية وفي البروتينات.
- يعتبر من المعادن الهامة التي تعمل على حماية العظام من التعرض إلى الكسور والضعف وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها.
مصادر الزنك
- الزنك موجود في عدد كبير من الأطعمة المختلفة ومن أهمها اللحوم والدواجن، كما أن الأسماك غنية به، وخاصة القشريات، وكذلك موجود بالبقوليات وخاصة في الحبوب الكاملة، المكملات الغذائية.
علاج نقص الزنك
- يجب استشارة الطبيب لكتابة علاج مناسب لحالتك من علاج الحالات المختلفة لنقص الزنك من المكملات الغذائية المناسبة، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالزنك كما سنوضح
- البيض والدجاج.
- اللحوم.
- الأسماك البحرية مثل المحار والكابوريا وغيرها.
- البقوليات بأنواعها المختلفة مثل الفول السوداني.
- المكسرات بأنواعها تساهم في رفع نسبة الزنك بالجسم.
- منتجات الألبان والجبن والزبادي.
- الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الزنك مثل اللفت.
- كما يتوفر مكملات غذائية للزنك لكن يجب وصفها تحت إشراف طبيب مختص.