السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي، الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي يفعلون ذلك في مفهوم خاطئ بأنه دقيق تمامًا، لكن الحقيقة هي أن ملفات تعريف الارتباط الجاهزة تحتوي على السكر، وهو ما يتعارض مع غالبية الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها بعض الأشخاص.
محتويات
معلومات عن بسكويت الشوفان الذهبي
نظرًا لأن الشوفان يتمتع بقدرة فريدة على مساعدة الجسم على حرق الطعام بسرعة أكبر، فقد كان الدعامة الأساسية لمعظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال الأنظمة الغذائية المختلفة في السنوات الأخيرة.
- بالإضافة إلى ملء المعدة لعدة ساعات دون الشعور بالجوع بشكل خاص، يحتوي بسكويت الشوفان أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية وكمية صغيرة من الدهون غير المشبعة، وهي دهون صحية لا تؤثر على زيادة الوزن.
- يصنع بسكويت الشوفان من الكثير من حبوب الشوفان، والتي تحتوي على ضعف كمية الدقيق التي تحتويها الحبوب الأخرى.
- يفضل الدقيق البني لأنه له تأثير أكبر على إنقاص الوزن.
- يمكن استخدام ملفات تعريف الارتباط بالشوفان كوجبة خفيفة بين الوجبات لمنح الجسم طاقة مع منع زيادة الوزن غير المرغوب فيها، من بين العديد من المزايا الأخرى التي أقرها خبراء التغذية.
السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي
الأشخاص الذين يشربون كعكات الشوفان المعدة مسبقًا أثناء اتباع نظام غذائي يفعلون ذلك في تصور خاطئ أنهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح؛ ومع ذلك، فإن بسكويت الشوفان الجاهز يحتوي على السكر، والذي يتعارض مع غالبية الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها بعض الناس.
- يحتوي كل بسكويت دقيق الشوفان الجاهز على 64.9 سعر حراري، و2.9 جرام من الدهون المشبعة، و1.3 جرام من إجمالي الدهون، و0.01 جرام من الدهون المتحولة.
- كما أنه يحتوي على 8.7 جرام من الكربوهيدرات، 3.6 جرام منها سكريات و0.09 جرام من الألياف.
- يشكل الملح والصوديوم 0.12 جرام أو 120 مجم من البروتين.
- تتكون مكونات البسكويت من 38٪ دقيق الشوفان، 23٪ دقيق القمح، سكر، مقبلات نباتية (نخيل)، شراب جلوكوز، عوامل صعود (بيكربونات الصوديوم)، وملح.
- وفقًا للتقارير، فإن المنتج مناسب للنباتيين ولا يحتوي على أي كحول أو مشتقات من دهون الخنازير،
- ولكن يجب على من لديهم حساسية من الغلوتين توخي الحذر لأنه قد يحتوي أيضًا على حليب البقر واللوز وفول الصويا والبيض.
شاهد أيضاً: من جربت رجيم البطاطس ونحفت | تجربتي مع رجيم البطاطس للتنحيف
هل بسكويت الشوفان يزيد الوزن
أحد العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية هو بسكويت الشوفان، تذوب الألياف الغذائية في الماء، مما يحسن حركة المعدة ويسهل عملية الهضم.
- يساعد دقيق الشوفان على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون مرتين.
- يزيد من معدل التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
- يستفيد الشوفان من الدهون المخزنة في الجسم، خاصة في الجانبين والبطن، عندما يتم هضمه في المعدة.
- يساعد في منع السمنة، خاصة عند استخدامه بعد تحقيق الوزن المناسب.
- لأنه يحتوي على الكالسيوم، فهو يقي من هشاشة العظام.
- يحتوي على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة لحماية الجسم من المرض.
ما هو أفضل بسكويت للرجيم؟
- غالبية الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يستخدمون بسكويت الشوفان الجاهز، أو كما يُعرفون، البسكويت الذهبي، معتقدين أنه صحي ومناسب للسعرات الحرارية المخصصة لهم، لكن الادعاء غير صحيح، وفقًا لـ Acc معتز القيعي اخصائي لياقة بدنية وتغذية رياضية.
- نظرًا للحلاوة التي يفضلها الكثير من الناس على بسكويت الشوفان الأخرى في السوق، فإن McVitie’s Golden Oats هو أحد أكثر بسكويت الشوفان شهرة.
- من المهم ملاحظة أنه في حين أن هذا النوع المعين من البسكويت مصنوع بشكل صحيح من الشوفان، إلا أنه ليس بالضرورة صحيًا بنسبة 100٪ لأنه يحتوي على السكر.
- نظرًا لأن العديد من الحميات الغذائية تمنع استهلاك السكر في خططهم الغذائية اليومية، يجب أن تتعرف جيدًا على جميع الأسعار.
- وأشار القاعي إلى أن بسكويت دقيق الشوفان الجاهز لا يحتوي فقط على الكثير من السعرات الحرارية، بل يحتوي أيضًا على الكثير من الدهون والسكريات، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع على الفور وتمنعك من الشعور بالرضا.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم سيرتفود واهم الماكولات التي يتم تناولها في النظام
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمناه لكم عبر موقع الليث، تعرفنا من خلال مقالنا على ما هو أفضل بسكويت للرجيم، كما تعرفنا على السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي، والعديد من التفاصيل الأخرى.
تجارب ناجحة قد تهمك
