السعرات الحرارية في جبنة المثلثات والقيم الغذائية لها، وهي من الأطعمة الشهية التي يفضل تناولها الكبار والصغار، ويمر هذا النوع من الجبن بعدة مراحل خلال عملية التصنيع وصولاً إلى الشكل الذي عليه، ويتم صناعته من حليب الأبقار والجاموس، وما يميز جبنة المثلثات عن غيرها، أنها تتضمن على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للسجم، كذلك تعتبر مصدر مهم للبروتين والأحماض، ومن هذا السياق نقدم لكم في السطور التالية السعرات الحرارية في جبنة المثلثات والقيم الغذائية لها.
محتويات
السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات
تعتبر جبنة المثلثات مصدر أساسي للحصول على الكالسيوم والبروتين والأحماض المختلفة، وهناك العديد من الشركات التي تقوم بتصنيعها في أشكال ومذاقات مختلفة، وفي التالي سنوضح لكم السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات:
- حجم الوجبة: 1 مثلث.
- السعرات الحرارية من الدهون: 45 سعرة حرارية.
- إجمالي الدهون 3.5 جرام، القيمة اليومية 5%.
- الدهون المشبعة 2.3، القيمة اليومية 12%.
- الدهون الغير المشبعة 0.
- الكوليسترول: 0 ملغ، القيمة اليومية 0%.
- صوديوم: 0.2 ملغ، القيمة اليومية 0%.
- البوتاسيوم: 0 ملغ، القيمة اليومية 0%.
- اجمالي الكربوهيدرات: 1.1 جرام، القيمة اليومية 0%.
- الألياف الغذائية: 2 جرام، القيمة اليومية 8%.
- السكريات: 0.9 جرام.
- بروتين 2.3، القيمة الغذائية 5%.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في قرع العسل وفوائد تناوله وقيمته الغذائية
القيمة الغذائية في الجبنة المثلثات
يهتم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا صحيًا في حياتهم اليومية على التعرف على السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الأطعمة التي يتناولونها، وتحتوي جبنة المثلثات على العديد من العناصر والقيم الغذائية، وهناك نوعان منها: الجبنة المثلثات كلمة الدسم، والجبنة المثلثات خفيفة الدسم، وفي التالي نقدم لكم أبرز المعلومات حول القيمة الغذائية في الجبنة المثلثات:
الجبنة المثلثات كاملة الدسم تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- 50 سعرة حرارية في كل مثلث من الجبنة.
- 2 جرام ونصف من الدهون المشبعة و 4 جرام من الدهون الكاملة.
- 2 جرام من البروتين داخل كل مثلث من الجبنة.
- 6% من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها على مدار اليوم الواحد.
الجنبة المثلثات خفيفة الدسم: تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- على 35 سعرة حرارية في كل مثلث من الجبنة.
- 1 جرام من الدهون المشبعة وعلى 2 جرام من الدهون الكلية.
- 2 جرام ونصف من البروتين داخل كل مثلث من الجبنة.
- 6% من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها على مدار اليوم الواحد.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في لحم البط المسلوق والمطبوخ وقيمته الغذائية
فوائد تناول جبنة المثلثات
يوصي الأطباء وخبراء التغذية باستمرار بتناول مصادر الكالسيوم والبروتين، ومنها مثلثات الجبنة اللذيذة المذاق، وتناولها يفيد الصغار والكبار، لذا يجب أن يحرص الناس على إدراجها ضمن نظام الغذائي اليومي، وفي التالي إليكم فوائد تناول مثلثات الجبنة:
- وهو مفيد لصحة العظام، حيث يحتوي على الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات الضرورية لنمو العظام بشكل صحي لدى الأطفال والبالغين.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- مفيد لصحة الإنسان، حيث أنه يعزز صحة الإنسان، ويلعب الكالسيوم الموجود في الجبن دورًا مهمًا في تكوين الأسنان.
- كما أنه يقي الناس من ارتفاع ضغط الدم، كما أن بعض أنواع الجبن تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
- مثلث الجبن هو مصدر صحي جيد لصحة الدماغ والوقاية من التنكس العصبي.
- يساعد الجبن المثلث على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
- بالإضافة إلى إعطاء الجسم وزنًا صحيًا، فهو مفيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
- يمكن أن يساعد الجبن في الوقاية من السرطانات الشائعة.
- الجبن خيار جيد للمرأة الحامل ويقوي صحتها وصحة جنينها.
- يفيد الجبن جهاز المناعة حيث يقويها.
أضرار تناول جبنة المثلثات على الجسم
على الرغم من وجود العديد من الفوائد في جبنة المثلث، إلا أن استهلاكها المفرط يسبب الكثير من الضرر للجسم، وبعض أنواع جبنة المثلثات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، وفي هذه الفقرة سوف نقدم لكم أضرار تناول جبن المثلثات:
- يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة.
- لذلك ، فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الإضرار بالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكوليسترول.
- ينصح الأشخاص العاديون بتناول 75 جرامًا من الجبن كامل الدسم أسبوعياً.
- الاستهلاك المفرط للجبن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للجبن يسبب العديد من الأمراض لدى الأطفال، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والكلى وغيرها.
- قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية من تناول الجبن، وذلك بسبب الحساسية من منتجات الألبان أو عدم القدرة على تحملها.
- الجبن مصدر مرتفع للصوديوم، ويمكن للكثير من الناس تناول الجبن بكميات كبيرة، لذا فإن تناوله يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويجب على مرضى السكر تقليل تناول الصوديوم لأنه يمكن أن يرفع ضغط الدم ويسبب القلب والأوعية الدموية بشكل عام، لذا يجب الانتباه إلى ما تتناوله.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الرطب والقيمة الغذائية للرطب وهل يزيد الوزن
قدمنا لكم السعرات الحرارية في جبنة المثلثات والقيم الغذائية لها، وهي واحدة من الأطعمة المرغوب تناولها لدى الكثير من الناس، وتحتوي على العديد من العناصر والمكونات الغذائية المفيدة لجسم الإنسان بشكل كبير.