السعرات الحرارية في قرع العسل وفوائد تناوله وقيمته الغذائية

• تناول القرع يوفر العديد من الفوائد للصحة العامة حيث إنه يساعد في الحماية من العديد من الأمراض، مثل مرض اليرقان.
• ويؤدي إلى تحسين الجهاز الهضمي والحفاظ على المعدة على نحو صحي ومنع الالتهابات والانتفاخ.
• يساعد أيضا على الحفاظ على نضارة البشرة وتجديدها وتصحيح الأعراض المصاحبة للشيخوخة المبكرة.
• إضافة إلى ذلك، يحتوي القرع على مضادات للأكسدة ونسبة من البروتين، وكل ذلك يساعد على بناء الخلايا والأنسجة والعضلات، والحفاظ على الاظافر ومعالجة الجروح ولسعات الحشرات.
• بالإضافة إلى ذلك، يحمي تناول القرع من الإصابة بالفيروسات والبرد الشديد، ويحمي الجهاز المناعي والهضمي من التهابات والتقرحات.
• كما يساعد على التخفيف من التوتر والقلق والاكتئاب وحماية الحالة النفسية.
• إضافة إلى ذلك، يخلص القرع من السموم ويساعد في حماية الكبد والكلي والحماية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتجلط وتصلب الشرايين.

أهم أضرار تناول القرع

في سياق متصل للحديث عن أهم الفوائد الغذائية التي يحصل عليها جسم الإنسان جرّاء تناول القرع العسلي، فإن هناك مجموعة من المضار التي تحدث في حال الإفراط في تناوله، ومن هذه الأضرار ما جاء على النحو التالي:

• إنه يؤثر بالسلب على صحة المرأة الحامل والجنين في حال الإفراط في تناوله.
• كما أن تناول القرع العسلي بكثرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد يؤثر عليهم بالسلب.
•  علاوةً على ذلك إن تناول القرع يؤثر أيضاً على البول وزيادة كمية المياه التي تخرج من الجسم.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل وقيمتها الغذائية وهل تزيد الوزن

هل القرع العسلي يزيد الوزن 

من الأسئلة الشائعة والكثيرة جداً هي مدى تأثير القرع العسلي على الوزن وذلك بالرجوع إلى حساب السعرات الحرارية وكيف له أن يزيد الوزن، من ناحية أخرى نود التنويه بالقول أن إدراك الإنسان الكميات التي يأكلها من كافة الأصناف على اختلاف نوعها تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن، وعليه سنجيب على سؤال هل القرع العسلي يزيد الوزن:

• ما لا شكّ فيه إن القرع يحتوي على سعرات حرارية قليلة الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن لا سيما عند تناوله بكميات محدودة، وتبعاً لنظام حمية سليم وصحي.
• فمن الجدير بالذكر أن القرع العسلي مليء بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة من الوقت فلا يأكل كثيرا من الطعام.

السعرات الحرارية في القرع والقيمة الغذائية

لقد أسلفنا الحديث عن قيمة السعرات الحرارية في القرع العسلي، ننتقل للتعرف على القيمة الغذائية التي يحتوي عليها المتمثلة في العناصر الغذائية التي تشتمل عليها قطعة أو حبة كاملة من القرع، وبالرجوع لأهم المصادر ذات الصلة يتبين لنا التالي:

• السعرات الحرارية 26
• الماء 91.6 غرام
• البروتين 1 غرام
• الدهون 0.1 غرام
• الكربوهيدرات 6.5 غرام
• الألياف الغذائية 0.5 غرام
• السكر 2.76 غرام.
• الكالسيوم 21 ملليغرام.
• المغنيسيوم 12 ملليغرام.
• البوتاسيوم 340 ملليغرام.

شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الرطب والقيمة الغذائية للرطب وهل يزيد الوزن

نخلص مما سبق عرضه في سطور هذا المقال أن السعرات الحرارية في قرع العسل قليلة ويناسب بشكل كبير الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والألياف، بدورنا تحدثنا بشكل مفصل عن القيمة الغذائية والسعرات وفوائد القرع العسلي.