السعرات الحرارية في لحم الحمام، هناك العديد من الأنواع المختلفة من اللحوم، ويعتبر لحم الحمام من ألذ اللحوم وأجودها، ويحبها كثير من الناس، لأن لحم الحمام فوائد كبيرة، لاحتوائه على فيتامينات ومغذيات مختلفة، كما أن لحم الحمام يمد الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك يحب كثير من الناس تناوله، كما أن كثير من الأفراد مهتم بمعرفة السعرات الحرارية في لحم الحمام لأنه من اللحوم المعززة لصحة العظام، ومن خلال مقالنا اليوم نقدم لكم السعرات الحرارية في لحم الحمام.
محتويات
القيمة الغذائية في الحمام
الحمام يتضمن على الكثير من الفوائد، حيث يحتوي كل 100 جرام من لحم الحمام على 142 سعرة حرارية، أي ما يعادل 17.5 جرام من البروتين، و7.5 جرام من الدهون وهي الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، وفي نفس الوقت يحتوي الحمام على مجموعة من الأملاح والمعادن القيمة الغذائية، والعديد من العناصر الأخرى، ومن خلال ما يلي نقدم لكم القيمة الغذائية في الحمام
- الكالسيوم (13 ملغرام).
- الحديد (4.5 ملغرام).
- البوتاسيوم (237 ملغرام).
- الزنك (2.7 ملغرام).
- السيلينيوم (13.5 مايكروغرام).
- الفسفور (307 ملغرام).
- الصوديوم (51 ملغرام).
- المغنيسيوم (25 ملغرام).
- النحاس (0.59 ملغرام).
- المنغنيز (0.01 مليغرام).
- فيتامين سي، وفيتامين ب 1.
- فيتامين ب 6، وفيتامين ب 12.
- حمض الفوليك / فيتامين ب 9، وفيتامين أ.
ما هي فوائد لحم الحمام
إن للحم الحمام الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان بالمنفعة والفائدة، ويحتوي لحم الحمام على العديد من الفوائد المختلفة التي تمد الفرد بالعناصر الغذائية الأساسية، ومنها ما سنقدمه لكم من خلال ما يلي:
- يحتوي لحم الحمام على بروتينات تساعد في بناء خلايا الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل على تكوين الإنزيمات في الجسم.
- يحتوي الحمام على عنصر السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة.
- يحتوي الحمام على المنغنيز الذي يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية.
- يحتوي الحمام على الزنك الذي يساعد على تحسين وظيفة جهاز المناعة والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- الحمام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة الرومي وفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية
السعرات الحرارية في لحم الحمام محشي فريك
يعتبر الحمام من اللحوم التي تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، ويمد الحمام الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، وتحتوي على العديد من السعرات الحرارية، ومن خلال ما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في لحم الحمام محشي فريك
- حمامة محشوة بالفريك تحتوي على 346 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على 25 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 21 جرام من البروتين.
- بالإضافة إلى أن الدهون 18 جرام.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية وأهم مكوناتها وقيمتها الغذائية
طريقة تحضير لحم الحمام محشي فريك
يعتبر لحم الحمام المحشي بالفريك من الأكلات قليلة السعرات الحرارية، والتي يتبعها أصحاب الريجيم، ويتم تحضير الحمام المحشي بالفريك جاهز في مدة لا تزيد عن 70 دقيقة، من خلال المكونات التالية:
- 2 حمام متوسط الحجم.
- 250 جرام فريكة.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ملعقة صغيرة فلفل مطحون.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- بصل مبشور.
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- تُضاف الخضار ومرق الدجاج والماء والهيل وورق الغار.
- يُضاف الفلفل والملح والقرفة وزيت الزيتون والبصل المبشور فوق الفريكة التي تنقع في الماء لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء وقيمتها الغذائية وأفضل أنواعها
السعرات الحرارية في لحم الحمام المحشي المشوي
يعتبر الحمام المشوي من الأطعمة المفضلة لكثير من الناس، لأن لحم الحمام غني بالعديد من الفوائد المفيدة لجسم الإنسان، ولا تحتوي حمامة الأرز على نفس السعرات الحرارية مثل الفريكة ، ولا تحتوي على نفس السعرات الحرارية مثل الحمام المشوي، فكل واحدة منهم تختلف عن الأخرى، ومن خلال ما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في كل منهم:
- كيلوغرام واحد من الحمام المشوي يحتوي على 1050 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحمام المطبوخ على 96 سعرة حرارية.
- يحتوي الحمام المشوي على العديد من الفوائد الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحمام في تقليل الإصابة بأمراض الجلد مثل الصدفية أو الأكزيما.
- الحمام يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يوجد الكثير من الكالسيوم في الحمام وهو مفيد للجسم.
- بالإضافة إلى أن الحمام يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يعمل الحمام على زيادة قوة شعرك.
- يساعد الحمام في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الرؤية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في لحم الجمل وفوائد تناوله وقيمته الغذائية بالتفصيل
يعتبر الحمام من الأكلات المفضلة للعيد من الأفراد في مختلف أنحاء العالم، وهي أكلة تحتوي على العديد من العناصر الغائية والقيم الغذائية المختلفة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن ادخالها في قائمة أكلات الريجيم، لذلك من خلال ما يبق قدمنا لكم تفاصيل متعلقة في الحمام.