العشر نصائح لسالي فؤاد للتخلص من الوزن، تسعى العديد من النساء للوصول إلى وزنهن المثالي من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الجمال والأناقة، وهذا يجعله يتحول إلى نظام غذائي قاسي أو ضار يعتمد على تقليل عدد الوجبات مما يؤدي إلى نتائج سلبية وحدوث العديد من الأمراض مثل الإجهاد الشديد وانخفاض الضغط.
محتويات
العشر نصائح لسالي فؤاد للتخلص من الوزن
هذه هي النقاط الرئيسية التي تساعدك على خسارة 25 كجم في 6 أشهر، وهذا معدل صحي:
- تجنب تناول النشا والسكر والفاكهة بعد غروب الشمس، لأن الجسم لا يستطيع حرقها جيداً، بل يحولها إلى دهون لتخزينها في الجسم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، لا تزيد عن 200 سعرة حرارية، للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوى الحرق طوال اليوم.
- تقليل السكر المنخفض والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة، لأن كل ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل، فلا يحترق أبدًا، إذا واصلنا شرب السكر أو تناول النشا كل ساعتين، يفضل الجسم الحلقة المغلقة من الجوع وتخزين الدهون، أقترح قبل الإفطار في الصباح تذويب ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وإضافة نصف عصير ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، يساعد شرب كوب في الصباح على تحفيز الحرق أثناء النهار.
- تتواجد البروتينات بأشكال عديدة على مدار اليوم، مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء وحرق الدهون، ولكن لا تفرط في تناولهما، لأن الكميات الزائدة يمكن أن تلحق الضرر بالكلى وأعضاء الجسم الأخرى.
- شرب الماء مهم لتنشيط جميع الأعضاء بما في ذلك الكبد من أجل حرق أفضل، بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم أحيانًا إلى الماء، لكن الدماغ يرسل إشارة خاطئة مفادها أننا نعتقد أننا بحاجة إلى تناول الطعام، لذلك نأكل طعامًا إضافيًا عندما لا نحتاج إليه.
- فحص الغدة الدرقية والتحقق من الحساسية الغذائية مهم جداً جداً، لأن الأطعمة قد تكون مناسبة للرجيم، لكنها غير مناسبة لجسمنا، تسبب السمنة والتعب والصداع والانتفاخ.
- تجنب الدهون الضارة، وهي الدهون الحيوانية، وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ضمن نطاق السعرات الحرارية المسموح بها.
- تناول البروتين قبل النوم بثلاث ساعات ليلاً، بدون دهون مثل الزبادي الخفيف أو جبن الجريش أو جبن الفيتا الخفيف يساعد على إنقاص الوزن، لأن هرمون إنقاص الوزن الرئيسي يعمل أثناء النوم ولا يحتوي على النشا والسكر، عندما يعمل هذا الهرمون بشكل فعال، يمكنه حرق 80 جرامًا من الدهون الصافية كل ليلة وخاصة الزبادي مع عصير الليمون قبل الذهاب للنوم سوف يحفز هذا الهرمون بقوة.
- إن تناول الحساء والسلطة قبل أي وجبة هو أفضل طريقة لتقليل تناول الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالامتلاء سيبدأ تلقائيًا في الدماغ بعد 20 دقيقة، لكن ضع في اعتبارك أن السلطات والشوربات أقل دسمًا ولا تحتوي على نشا، كما أوصي بشرب كوب من الشاي الحلو مع عصير الليمون والسكر لفقدان الوزن بعد نصف ساعة من كل وجبة، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- هذا هو الاقتراح الأخير والأهم، فبعد كل ثلاثة أيام ذكرتها نحاول أن نأكل كمية قليلة من الطعام في يوم واحد ونشرب الكثير من الماء، مثل الحساء منخفض السعرات الحرارية والماء، يعمل تحفيز الجسم على إنقاص الدهون في الأيام القليلة القادمة، وخصص يومًا واحدًا في الأسبوع لكسر النظام الغذائي “اليوم الحر”، لكن تجنب الإفراط في تناول الطعام.
اقرأ أيضاً: رجيم 1200 سعر كم ينزل رجيم سهل ومجرب و بسهوله شديده
مشروبات سالي فؤاد للتخسيس
من خلال السطور التالية سوف نتعرف على بعض المشروبات التي ذكرتها سالي فؤاد للتخسيس:
مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
تم اختيار مشروب شاي الزنجبيل كواحد من أهم مشروبات إنقاص الوزن لدى سالي فؤاد لأنه يمكن أن يحرق دهون البطن بسرعة، يمكن للشاي الأخضر أن يحرق الدهون.
ويمكن للزنجبيل أن يعالج معظم مشاكل الجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم بشكل أكثر راحة، خل التفاح يمكن أن يبطئ تخزين الدهون ويحسن التمثيل الغذائي.
مكونات المشروب
- ماء مغلي.
- ماء بارد.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- شاي أخضر.
- خل التفاح.
- عصير ليمون.
- فيتامين سي.
طريقة تحضير المشروب
- ضعي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر أو كيسين من الشاي الأخضر في وعاء، وأضيفي ملعقة من الزنجبيل أو عود قرفة.
- صب نصف لتر من الماء المغلي في وعاء، ثم صب نصف لتر من الماء البارد.
- ضعي عصير 2 ليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح في وعاء.
- ضعي 10 قطرات من فيتامين سي في وعاء.
- قلّب المكونات جيدًا.
- انتظر قليلًا ثم اشربه على الفور.
اقرأ أيضاً: جدول رجيم قاسي صحي مجرب ومضمون و في وقت قصير جدا
مشروب الخضروات لسالي فؤاد
مشروب الخضار هو أفضل مشروب في مشروبات سالي فؤاد، لأنه يحرق الدهون (خاصة دهون الكرش)، يغذي الجسم ويعمل على تفتيح البشرة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الطبيعية.
تزيد الكزبرة من الشعور بالشبع السريع، فهي تحتوي على دهون نباتية صحية ومثالية لفقدان الوزن.
يحتوي الكرفس على العديد من الفيتامينات الضرورية للنشاط البدني والطاقة، والبقدونس ينظف المعدة ويحرق الدهون.
مكونات المشروب
- كزبرة.
- خيارات.
- ماء.
- كرفس.
- كزبرة.
- عصير ليمون.
طريقة تحضير المشروب
- نقطع حفنة من الكزبرة والبقدونس وأعواد الكرفس ونضعها في الخلاط.
- نقطع الخيار ونضعه في الخلاط مع عصير الليمون.
- صب لترًا واحدًا من الماء وباقي المكونات في الخلاط واخلطهم جيدًا.
- استخدم مصفاة لتصفية المكونات حتى يتم وضع آخر مشروب في وعاء منفصل.
- تناول مشروب.
اقرأ أيضاً: رجيم كوتش بسمه ما هو وأهم عيوبه ومميزاته و طريقه تطبيقه بسهوله
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات حول العشر نصائح لسالي فؤاد للتخلص من الوزن، وأيضا تحدثنا عن بعض المشروبات لسالي فؤاد تعمل على انقاص الوزن بشكل صحي وسريع.