الكركديه السعرات الحرارية والفوائد الصحية لمحتواه ،مشروع الكركدية من المشروبات ذات مذاق رائع ، يفضل الكثير تناوله ، و كما أنه ذات مذاق مميز له العديد من الفوائد الغذائية التي تجعل الجميع يريد أن يتناوله ، لما يحتوي من سعرات حرارية بحاولي 60 سعرة ، و لذلك يبحث الجميع عليه لمعرفة فوائدة المتعددة لتناوله باستمرار.
قد يهمك:-الكركديه الساقع للأطفال
محتويات
مشروع الكركدية ذات مذاق رائع و مفيد
يحتوي الكركدية على الكثير من العناصر الهامة حيث نجد هناك سعرات حرارية و فيتامينات و كالسيوم ، و ذلك يساعد الجسم على اكتساب عناصر هامة ، تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و النشاط ، نجد هنا إقبال من الجميع لتناوله ، كما إذا تم أخذه بدون سكر من الممكن أن ينقص الوزن ، و لذلك يمكن أخذه دون سكر ، ليساعد على إنقاص الوزن بأمان.
الكركدية و أهميته لجسم الإنسان
نجد هناك الكثير من الفوائد الكركدية لجسم الانسان منها:
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات و الكالسيوم، و العديد من العناصر الهامة الأخرى.
- كما نجد هناك فوائد له يساعد على خفض الضغط العالي ، و يعمل على تنزيل الضغط في أسرع وقت .
- يساعد على العلاج نزلات البرد و التقلصات في المعدة
- يحتوي على مادة قاتلة للجراثيم و تنشط الجسم
- يحتوي على مادة مضادة الاورام و بذلك يصبح جيم الإنسان في أمان خالي من الأمراض.
أضرار الإكثار من تناول الكركدية
نجد في الكركدية الكثير من الفوائد ، و لكن أيضا لها أضرار بالغة ، إذا تم تناوله بكثرة ، يقوم بألف الكبد ، و يحظر من تناول الكركدية في فترة الحمل ، كما نجد لا ينصح بتناوله أثناء تناول علاج الملاريا ، لذلك لابد أخذه بطريقة أمنه حتي لا يسبب أي ضرر.
قد يهمك:-الكركديه والضغط العالي
الكركديه السعرات الحرارية والفوائد الصحية لمحتواه الكركديه مشروب ذو قيمة غذائية عالية والعديد من الفوائد الصحية، حيث يتميز بطعم وردي ونكهة يفضلها الشباب على البالغين،عصير الكركديه هو مشروب لذيذ ومنعش يمنح الجسم الطاقة والنشاط ولهذا يحتوي كوب من عصير الكركديه على 60 سعرة حرارية، يختلف عدد السعرات الحرارية في كوب الكركديه باختلاف كمية السكر المضاف إليها، لذا فإن تناول كوب من الكركديه بدون سكر خالي من السعرات الحرارية.
الكركديه السعرات الحرارية والفوائد
عصير الكركديه له قيمة غذائية عالية، لذا فإن كل كوب من عصير الكركديه يعادل 100 جرام يحتوي على:
- 8 مجم من الكالسيوم
- 08 مجم من الحديد
- 3 ملغ من المغنيسيوم
- 1 مجم من الفوسفور
- 20 مجم بوتاسيوم
- 4 مجم صوديوم
- 04 مجم زنك
- 04 مجم من النياسين
- 1 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 58 جرام اور.
- لأن تناول كوب من عصير الكركديه غير المحلى سيساعدك على إنقاص الوزن،.
- حيث يعتبر من أصح المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- هكذا يوصى باستبداله بالمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية، السعرات الحرارية للكركديه 60 سعرة حرارية التقليل بمتوسط 500 سعرة حرارية في اليوم يساعد على خسارة نصف كيلوغرام من الوزن في أسبوع.
فوائد تناول عصير الكركديه للجسم
- الكركديه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، وينصح بشرب عصير الكركديه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب.
- ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويحمي الأوعية الدموية من التلف، يحسن وظائف الكبد عن طريق تقليل مضادات الأكسدة.
- يحتوي على مركبات حمضية مع خصائص مضادة للأورام ومضادة للأكسدة تحارب الخلايا السرطانية.
- لكن يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- هكذا وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد على قتل الجراثيم وعلاج نزلات البرد والانفلونزا.
- لكن يقلل من التقلصات المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية عند النساء ويعيد التوازن الهرموني للجسم.
- يحسن الهضم وينظم حركة البول والأمعاء، وله خصائص مدرة للبول، ويعالج الإمساك، ويمنع سرطان القولون والمستقيم.
الآثار الجانبية لعصير الكركديه
- لكن على الرغم من مزايا تناول عصير الكركديه، إلا أن الاستهلاك المفرط له بعض العيوب.
- الإفراط في تناول الكركديه يسبب تلف الكبد، يتفاعل مستخلص الكركديه.
- هكذا عصيره مع مدرات البول التي تحتوي على أسيتامينوفين أو باراسيتامول أو هيدروكلوروثيازيد.
- شرب عصير الكركديه أثناء تناول الكلوروكين الذي يعالج الملاريا.
- يجب أن يتحكم استهلاك الكركديه في مستويات السكر وارتفاع ضغط الدم، يحظر أكل الكركديه أثناء الحمل والرضاعة.
قد يهمك:-رجيم سالي فؤاد السحري الجديد