تسعى العديد من النساء إلى معرفة فوائد حمض الفوليك، حيث يتمتع هذا المركب بالعديد من الفوائد التي قد تساهم في حدوث الحمل بتوأم. في هذا المقال، سنستعرض مفهوم حمض الفوليك ونتناول أبرز فوائده.
محتويات
ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، ويعرف أيضًا باسم فيتامين ب9. يلعب هذا الحمض دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء داخل الجسم، كما يساهم في نمو الحبل الشوكي والدماغ لدى الجنين. يعزى ذلك إلى قدرته على إنتاج العناصر الأساسية التي تشكل الجهاز العصبي، مثل السيروتونين.
يساعد هذا الحمض أيضًا على إنتاج المادة الوراثية الموجودة في خلايا الجسم، بالإضافة إلى تركيب السائل المحيط بالنخاع الشوكي. لذلك، يُنصح النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك بانتظام للحفاظ على صحتهن وصحة الأجنة، مما يعزز نموهم وتطورهم بشكل سليم بعيدًا عن الأمراض أو التشوهات.
ما هي فوائد حمض الفوليك
تتعدد فوائد حمض الفوليك بالنسبة للنساء الحوامل، ويشير البعض إلى أن تناوله قد يزيد من فرص الحمل بتوأم. يكمن دور هذا الحمض في حماية الجنين من العديد من التشوهات الخلقية، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من هذه المخاطر بنسبة تصل إلى 50%.
تشمل التشوهات الخلقية التي قد يتعرض لها الأطفال الشق الشوكي، الذي ينتج عن عدم نمو بعض الفقرات، مما يؤدي إلى ظهور النخاع الشوكي. كما يسهم حمض الفوليك أيضًا في تجنب عيوب خلقية أخرى مثل الشفة المشقوقة، ويعمل على منع الولادة قبل أن يصل الجنين إلى وزن الطبيعي المناسب.
حمض الفوليك للحامل في توأم
يساعد حمض الفوليك في زيادة كمية الدم التي تصل إلى الرحم، بالإضافة إلى تنشيط المبايض. يمتلك أيضًا قدرة كبيرة على تقوية عضلات الرحم، ويساهم في تنظيم الدورة الشهرية بشكل منتظم كل شهر.
مصادر حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية، مثل نبات الهليون، والخميرة، والبروكلي، والخس، والسبانخ، والكرنب، والقرنبيط. كما يتواجد أيضًا في الجزر الأبيض، وصفار البيض، وبذور عباد الشمس، وبعض أنواع اللحوم.
ختامًا، لقد استعرضنا في هذا المقال معلومات حول حمض الفوليك، فوائد هذا المركب، ومصادره المختلفة.