تجربتي مع رجيم السلطة فقط، تعد السلطة الطبق الغذائي المفضل لدى الجميع كبارًا وصغارًا، وتقدم السلطة بعدة أشكال لا حصر لها، كما يُمكن صنعها بمكونات عديدة ومختلفة، وينصح الأطباء الأشخاص الراغبين بتخفيف الوزن والتخسيس تناول السلطة، نظرًا لفوائدها الكثيرة، كما أنها تُعد طريقة رائعة للحصول على وجبة كاملة في وقت قصير، ولإعداد سلطة الرجيم هناك قواعد يجب اتباعها، ومن هذا السياق سوف نقدم لكم في هذه المقالة تجربتي مع رجيم السلطة فقط وكيفية إعدادها.
محتويات
تجربتي مع رجيم السلطة فقط
تعد السلطة من الأطباق الصحية التي يتم تضمينها في الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة، وينصح خبراء التغذية والتخسيس الأشخاص الراغبين بإنقاص الوزن تضمين السلطة في نظامهم الغذائي، وتقول إحدى السيدات أن رجيم السلطة ساعدها في إنقاص كمية كبيرة من وزنها، وفيما يلي نقدم تجربتي مع رجيم السلطة فقط:
المكونات:
- 120 غرام من صدور الدجاج المطبوخة.
- 1/2 أفوكادو.
- 1 طماطم ناضجة.
- 1/2 تورتيلا القمح الكامل.
- القليل من أوراق الكزبرة.
- 1 ج. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1/2 ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- عصير نصف ليمونة.
- ملح فلفل.
طريقة التحضير:
- ابدئي بغسل المكونات والطماطم جيداً.
- ثم نقطع الطماطم إلى مكعبات ونضعها مع السلطة في طبق عميق.
- في وعاء، اهرسي الأفوكادو تقريبًا ثم أضيفي الكزبرة.
- يُمزج المزيج ثم يُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- ضعي الدجاج المطبوخ المقطع إلى قطع على السلطة.
- يُضاف هريس الأفوكادو وتورتيلا القمح الكامل المقطعة إلى نصفين.
- أخيرًا، اصنعي صلصة الخل عن طريق خلط عصير الليمون والخل والزيت.
- ثم اضيف الصلصة على السلطة واستمتعي بالطعم.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم الماء فقط بدون أكل
رجيم السلطة فقط كم ينزل
عند التحدث عن النظام الغذائي، يميل الناس غالبًا إلى تناول السلطات، وهي من الأطباق التي يُمكن تناولها من دون حرمان، ومن مميزاتها أنها تتضمن على سعرات حرارية قليلة، وفيما يلي نقدم رجيم السلطة فقط كم ينزل:
- تعد السلطة مصدر للفيتامينات.
- كما يمكن تغيير مكوناتها وتضمن الفواكه فهيا مثل: أناناس والرمان والتفاح والعنب وغيرها.
- إنّ ابتاع رجيم السلطة فقط يساعد في خسارة 10 كيلو في الشهر.
شاهد أيضا: تجربتي في رجيم التمر واللبن في أسبوع
ماذا يحدث للجسم عند تناول السلطة فقط
إن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي تناول السلطات، وهي عبارة عن مزيج رائع من الخضار والفواكه والبقوليات، ويزودنا طبق السلطة بالكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي نوضح لكم ماذا يحدث للجسم عند تناول السلطة فقط:
- يمكن أن تشمل السلطة كل شيء يحتاج له الجسم، من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ومجموعة المغذيات الدقيقة.
- وبالتالي فهي تمد الجسم بما يحتاجه من أساسيات، كما تساعد في تحقيق التوازن الطبيعي في النظام الغذائي.
- ومع ذلك، قد يواجه الكثيرين مشاكل عند تناول السلطة التي تحتوي على مكونات غذائية قليلة، لأن الجسم لا يأخذ كفايته من العناصر الغذائية.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم البرغل
رجيم السلطة لمدة أسبوع
تعد السلطة الطبق المثالي لخسارة الوزن بشكل صحي، حيث ستحصل من خلالها هل جرعة مثالية من الألياف، والقليل من السعرات الحرارية، ويمكن إعداد الكثير من أطباق السلطة المفيدة في التخسيس، وفي التالي نقدم لكم رجيم السلطة لمدة أسبوع:
- 100 غرام من البروكلي المطبوخ.
- 120 غرام من الكينوا المطبوخة.
- 1 وعاء من السبانخ الصغيرة.
- 80 غرام من التوفو العادي.
- 1 ج. ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
- 0.5 سم من الزنجبيل المبشور.
- 1 ج. ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت.
- 50 غرام من زبادي الصويا.
- عصير نصف ليمونة.
- حفنة صغيرة من الثوم المعمر.
- ملح فلفل.
طريقة التحضير:
- أولاً، ابدأ بغسل أوراق السبانخ.
- بعد ذلك، قومي بمزيج صلصة الصويا وزيت بذور اللفت والزنجبيل المبشور.
- نقطع التوفو إلى مكعبات بحجم 1 سم، ونغمرها في التتبيلة ونضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- بمجرد أن يتم نقعه، قم بطهي التوفو في المقلاة لمدة 5 دقائق.
- ثم قم بإعداد صلصة السلطة عن طريق خلط زبادي الصويا وعصير الليمون والثوم المعمر المفروم، والملح والفلفل حسب رغبتك.
- وأخيراً، رتبي السلطة في طبق عميق.
- ابدأ بإضافة براعم السبانخ والبروكلي المقطع.
- ثم أضيفي الكينوا ومكعبات التوفو في الأعلى.
- أنهي الطبق بصلصة الزبادي والليمون.
شاهد أيضا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام
رجيم السلطة والزبادي فقط
إن اختيار رجيم السلطة للتخسيس وإنقاص الوزن من الأشياء المذهلة، وذلك حسب العديد من التجارب، ومن فوائد طيق السلطة أنه من السهل العثور على مكوناته، كما يمكنك إضافة الخضار والبقوليات والفواكه وحتى الفواكه المجففة والتوابل وغيرها، وفي التالي نقدم رجيم السلطة والزبادي فقط:
- يمكنك إدخال سلطة خضراء + 2 زبادي بالفواكه (قليل الدسم) كوجبة غذاء ضمن الحمية الغذائية.
- وسوف تساعد هذه الوصفة على إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير.
شاهد أيضا: رجيم لمدة شهر صحي لسن الأربعين
تجربتي مع رجيم السلطة فقط هو ما تم تقديمه في هذه المقالة، وتعد السلطة أفضل خيار للأشخاص الراغبين بالتخسيس، ومن فوائدها أنها تملأ المعدة بسرعة، وتحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، كذلك يمكن إعدادها بسرعة وبمكونات متوفرة في كل منزل.
تجارب ناجحة قد تهمك
