تجربتي مع شد عضلات الرقبة، خلق الله تبارك وتعالى الإنسان في أحسن تقويم إذ أكرمه جل جلاله في مجموعة من الأجهزة الداخلية والأجزاء الخارجية التي تعمل بشكل متتالي ومتتابع حتى يستطع الإنسان من القيام في كافة المهام البيولوجي المطلوبة منه دون الشعور بالتعب والارهاق، ومن ضمن الأجهزة الهامة جداً هو الجهاز العضلي هذا الجهاز هام جداً لحركة الجسم التي يقوم بها ومن المشاكل التي تتبعه هو شد العضلات، وفيما يلي تجربتي مع شد عضلات الرقبة.
محتويات
كم يوم يحتاج تشنج الرقبة
يعرف تشنج الرقبة على أنه عبارة عن حالة مؤلمة تصيب عضلات الرقبة يطلق عليها مسمى الصعر التشنجي، إذ تقوم العضلات المتواجدة في منطقة الرقبة على الشدة وفقدان المرونة بحركتها وتصبح الحركات الخاصة بالرأس صعبة، وفيما يلي كم يوم يحتاج تشنج الرقبة:
- أجمع أطباء العضلات المتخصصين بأن تشنج الرقبة الذي يحدث نتيجة حركة خاطئة يقوم بها الإنسان قد يستمر من يومين إلى اسبوع خاصة لمن هم تحت سن الأربعين.
- أما الأشخاص من هم فوق الأربعين عام، فإن تشنج الرقبة الخاص بهم يحتاج إلى أقل شيء من خمسة عشر إلى شهر، وذلك لأن العضلة تكون متعبة بسبب تقدم العمر وتحتاج إلى وقت من الزمن حتى تعود إلى عملها الطبيعي.
- استمرار تشنج الرقبة لأكثر من شهر كحد أقصى يحتاج إلى مراجعة طبيب مختص.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بذرة الكتان
كيف تعالج تشنج الرقبة بطريقة طبيعية سريعة
يعد الألم الذي يتبع تشنج الرقبة ليس بالبسيط مطلقاً ولا يستطع المرء تجاهله وممارسة كافة أنشطته الطبيعية بشكل طبيعي، إذ يشعر من يعاني من تشنج الرقبة في تعب هائل ويبحثوا عن حل له وفيما يلي كيف تعالج تشنج الرقبة بطريقة طبيعية سريعة:
- قم في تمرين شد العنق والمتمثل في:
- قف منتصب.
- ضع ذراعك الأيسر بجانبك.
- ضع يدك اليمنى على رأسك برفق نحو الجانب الأيمن، استمر في هذا الفعل حتى تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
- استمر في هذا التمرين لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- أعد الكره الان على الجانب الأيسر.
- قم في تمرين تحرير الرقبة المتمثل في:
- قف منتصب.
- ضع ذراعيك على جانبيك.
- اخفض رأسك وأنزل ذقنك باتجاه صدرك.
- قم في إمالة رأسك بلطف نحو الجانب الأيمن وتوقف لمدة 30 ثانية.
- حتى تتأكد أن تقوم في ممارسة التمرين بشكل إيجابي يحب شعورك بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
- ثم أعد رأسك إلى الوسط وارفعه.
- كرر لكل شق الأيمن والأيسر من 3 إلى 5 مرات.
- قم في تمرين وضع الطفل المتمثل في:
- هذا التمرين معروف كونه تمرين من تمارين اليوغا.
- اجلس على الأرض وضع يديك على ركبتيك.
- ضع راحة يديك على الأرض.
- الرسغين ضعهم تحت الكتفين.
- الركبتين ضعهم تحت الفخذين.
- اجلس على كعبيك.
- قم في مد عمودك الفقري.
- حرك يديك أمامك.
- انحن للأمام وحافظ على ذراعيك ممدودتين أمامك.
- مارس هذا التمرين لمدة دقيقة كاملة.
- لفك تشنج الرقبة بشكل سريع استرخي في حوض ماء دافئ.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بنات المغرب
كيف افك الشد العضلي في الرقبة
يسعى الأشخاص الذين يعانوا من شد عضلي في منطقة الرقبة الاسراع في الوصول إلى حل من شأنه فك الشد العضلي، وذلك لأنه يعمل على إعاقة حركة الإنسان الطبيعي، وتصبح حركته مقرونة في مجهود كبير وتعب كبير وفيما يلي كيف افك الشد العضلي في الرقبة:
- وضع الثلج على الرقبة:
- من خلال وضع كيس ثلج على المنطقة الصابة لمدة ثلث ساعة كحد أقصى كل ساعتين.
- مع القيام في ممارسة التمارين التي سبقت أعلاه.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب ديان
ما سبب شد الاعصاب في الرقبة
يحدث شد عضلات الرقبة بشكل مفاجئ، إذ دون أي مقدمات يشعر المرء في ألم شديد في منطقة الرقبة ولا يستطع لبضع من الوقت على تحريك رقبته مطلقاً، وكل حركة يقوم بها يتبعها ألم شديد، وفيما يلي ما سبب شد الاعصاب في الرقبة:
- اتخاذ الجسم وضعيات خاطئة متمثلة في:
- استخدام الحاسوب وتنزيل الرأس لفترة طويلة من الوقت.
- النوم بطريقة خاطئة.
- الاتكاء على الرقبة في وقت الجلوس.
- الحركة المفاجئة للرقبة.
- شيل أحمال ثقيلة أكثر من قدرة الجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع المورينجا للتخسيس
تجربتي مع شد عضلات الرقبة
يتوجب على الشخص الذي يعاني من حالات شد العضلات بشكل متكرر عدم القيام في اجهاد نفسه والمحافظة على الطرق الصحيحة في الجلوس والنوم، وفيما يلي الرد على تجربتي مع شد عضلات الرقبة:
- على لسان احدى النساء: يعمل زوجي مبرمج وبحكم عمله فإنه يقضي طوال وقته على الحاسوب سواء في الشركة أو في المنزل.
- ولكون رقبته دائماً منحنياً باتجاه الحاسوب.
- يعاني دائماً من شد العضلات.
- كان يضع ثلج ويمارس تمارين رياضة الألم كان يذهب لكن يحتاج إلى وقت.
- أخبره صديق له على برهم ريباريل ان جيل
- هذا الكريم أمن ويصنف أنه أفضل مرهم للشد العضلي المتواجدة في الرقبة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع ديفلات Deflat
يتبع الشد العضلي الذي يقع في منطقة الرقبة مؤلمة بشكل كبير جداً لأجل ذلك كان البحث يتم من قبل الكثير حول أمر تجربتي مع شد عضلات الرقبة، وذلك من أجل جمع معلومات حول الشد.
تجارب ناجحة قد تهمك
