تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير، تعد التمارين الرياضية ذات نتيجة فعالة من أجل تغيير شكل الجسم، ولكن التمارين بحد ذاتها لا تكفي بل يجب أن ندمجها مع نظام غذائي صحي يناسب الهدف الذي نريد القيام به، وتختلف التمارين الرياضية على حسب المواد المستخدمة في أدائها فمثلا هنالك التمارين الهوائية وهي التي تستخدم عضلة القلب من أجل حرق الدهون، وهنالك تمارين المقاومة، ومن خلال موضوعنا سنتناول تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير.
محتويات
تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير
قد تعطينا بعض التمارين نتيجة مرضية لو استمرينا بها، ولكن يجب العلم بأن الأمر يحتاج منك استمرارية وقوة إرادة حتى الحصول على الشكل المرضي، ومن خلال موضوعنا سنتناول تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير:
الطريقة الليثى
عليك عزيزتي المرأة بأن تقومي بالجلوس على رجليك ويديك ورفع المؤخرة لأعلى بشكل ظاهر، ومن ثم عليك القيام بتدويرها بشكل سريع لمرات عديدة قد تصل إلى عشر مرات في اليوم وهذا التمرين يعطي نتيجة جيدة تعمل على تكبير المؤخرة خلال أسبوع.
الطريقة الثانية
عليك القيام بالنوم على البطن، ومن ثم قومي بتحريك المؤخرة مرة للأعلى ثم للأسفل وراعي الاستمرار بمثل هذا التمرين من أجل الحصول على نتيجة فعالة.
الطريقة الثالثة
عليك سيدتي أن تقومي بالنوم على منطقة القدمين واليدين، ومن ثم قومي برفع رجلك اليمنى أو حتى قدمك اليسرى لأعلى حتى تصنع زاوية عمودية ثم قومي بإنزالها، وعليك الاستمرار بتطبيق التمرين مع تغيير الأقدام وتبديلهم.
الطريقة الرابعة
عليك أن تكوني في وضع الوقوف وقومي بأخذ نفس عميق تقومي من خلاله بشد المؤخرة، ومن ثم اطلق الزفير ثم قومي بإرخاء عضلات المؤخرة مع عمل شهيق، قومي الآن بتكرار هذا التمرين لمدة تتراوح من عشرين إلى ثلاثين مرة خلال اليوم فدوما يعتبر السر في الحصول على أي نتيجة ترغبين بها هو الاستمرار بها.
- ذكرنا هذه الطرق ضمن موضوعنا تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير.
شاهد أيضا: أفضل تمارين حرق الدهون في منطقة البطن والخصر للرجال والنساء
نصائح عند استخدام أسلوب ضرب المؤخرة بالحائط
إن أي تمرين رياضي يريد الشخص القيام به عليه أن يقوم بأدائه بطريقة صحيحة خالية من أي أخطاء لأن هذا الأمر قد يؤثر عليه من الناحية الصحية والجسدية، ومن خلال موضوعنا سنعرض لكم نصائح عند استخدام أسلوب ضرب المؤخرة:
- عليك عزيزتي المرأة لو رغبت في القيام بتمرين ضرب المؤخرة بالحائط أن تحاولي عدم ضربها بعنف، فنحن كل ما نريده من هذا الأمر هو تنشيط الدورة الدموية بالمكان المستهدف وليس العنف.
- كما أن عليك القيام بالضرب في أماكن متفرقة وعدم التركيز على منطقة واحدة فقط.
- من الأفضل أن يتم دهن المؤخرة بأي كريم ترطيب قبل البدء في ممارسة التمرين.
- ذكرنا هذه النصائح ضمن موضوعنا تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير.
شاهد أيضا: تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات
تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب
تعد المؤخرة من أكثر الأماكن الأنثوية التي تحاول النساء إبرازها والاهتمام بها، ففي حال كان شكلها جميل ينعكس هذا الأمر على شكل اللبس، ومن خلال موضوعنا سنعرض لكم تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب:
- أعطت تمارين ضرب المؤخرة بالحائط نتائج فعالة للعديد من الأشخاص الذين قاموا بتجربتها.
- كما أن ضرب المؤخرة بشكل خفيف يساهم في تنشيط الدورة الدموية داخلها مما يؤثر على كبر حجمها.
- يتم من خلال ضرب المؤخرة تحفيز الهرمونات الجنسية لديها والتي لها دور مهم في تكبير المؤخرة عن طريق افراز هرمون الاستروجين الذي يساعد في شد المنطقة.
- إن جميع النساء الذين قاموا بتجربة هذا التمرين قد وجدوا نتائج جميلة، ولكن السبب في حصولهم على النتائج هو الاستمرار بالتمرين والصبر.
- ذكرنا هذه التجربة ضمن موضوعنا تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير.
شاهد أيضا: طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية من المنزل بسهوله
تكبير المؤخرة بالأكل
أكد علماء التغذية والخبراء في هذا المجال أن هنالك بعض الأطعمة التي قد تتسبب في زيادة الدهون في المناطق الأنثوية لدى المرأة، ومن خلال موضوعنا تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير سنعرض لكم تكبير المؤخرة بالأكل:
- البطاطا من اكثر الأطعمة التي تعمل على زيادة حجم المؤخرة.
- كذلك، فإن سلطة الحمص لها دور في زيادة حجم الأرداف.
- على المرأة استبدال السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية مثل العسل.
- يعد مشروب الحلبة من اكثر المشروبات التي تعطي نتيجة في تحفيز افراز الاستروجين الهام لنمو مثل تلك المناطق.
- ذكرنا هذه الملاحظات ضمن موضوعنا تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير.
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
من أكثر التمارين التي أثبتت جدارتها فيما يخص تكبير المؤخرة وشدها هي السكوات، وهو التمرين الأكثر شهرة بين النساء، ومن خلال موضوعنا سنقوم بمساعدتك عزيزتي عن طريق وضع جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة:
- يمكنك في البداية القيام بعمل خمسون حركة والتي يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- في اليوم الثاني قد تقومي بعمل خمس وخمسون حركة والتي يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- بينما في اليوم الثالث قومي بعمل ستون حركة عن طريق تقسيمها على مدار اليوم.
- يمكنك في اليوم الرابع بعمل خمس وستون حركة وقسيمها على مدار اليوم.
- استمري على هذا النمط لمدة أسبوع تلو أسبوع من أجل الحصول على نتيجة مرضية، ولكن لا تنسي دور التغذية في الحصول على جسم مثالي.
- كذلك من الممكن أن تقومي بالتعرف على تمارين أخرى للتكبير مثل تمرين الطعن والتبديل بينهم.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي يحمل عنوان تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير، وقد عرضنا لكم أهم التمارين والأطعمة التي تساهم في تكبير المؤخرة لدى النساء.