نظام رجيم أيتن عامر للتخسيس يبحث الكثير من الناس عن الريجيم الخاص بالفنانة ايتن عامر الذي قامت باتباعه ومن خلاله خسرت الكثير من الوزن الزائد، حيث قام الكثير من الناس بالانصدام عند رؤيتها في برنامج المعروفة مني الشاذلي وفاجئت الجميع بوزنها النحيف وقام الكثير بالتساؤل عن الريجيم الخاص بها التي قامت بإتباعه ثم صرحت به عبر الإنترنت لاي شخص يريد أن ينقص من وزنه بسهوله وقامت بتوضيح أيضا عن أن هذا الريجيم رائع لأي شخص يريد أن ينقص من وزنه وقامت التوضيح أيضا بأن قامت باتباع نظام صحي سليم مع الطبيب الخاص بها
قد يهمك:-اسهل عمل رجيم سهل وسريع دون أن تحرمي نفسك
محتويات
نظام رجيم أيتن عامر للتخسيس
وقامت أيتن بالتفسير على السوشيال ميديا أن هذا الوزن الزائد التي كانت عليه كان بسبب حملها وكانت تريد بعد أن تتم الولادة أن تخسر كل الوزن الزائد والمتراكم بسبب الحمل ولهذا اتبعت نظام رائع من خلاله خسرت الكثير من الوزن وبواسطه هذا الوزن أصبح لديها جسم رشيق جدا وهذا النظام لم يحرمها من تناول ما تريد وما تشاء.
طبيعة رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
أما عن أول ثلاثه ايام فكانت وجبة الإفطار تتمثل في :
- تناول ثلاث ثمرات فاكهة.
- بشرط أن تكون من نوع واحد.
- وتناول شاي باللبن.
أما عن وجبة الغداء فكانت كما يلي :
- تناول سمك مشوي.
- ويمكن أيضا تناول التونه.
- كما يمكن أن تستبدل هذا بصدور الفراخ.
- تناول خضار وأيضا سلطة.
باقي الأيام الأربع في رجيم ايتن عامر الأسبوع الرابع
فتكون وجبة الإفطار كما يلي :
- تناول عدد اتنين توست بني.
- وتناول شريحة واحدة َن جبنة شيدر.
- ويمكن تناول شريحتين روست بيف.
- وتناول ثلاث ملاعق كورن فليكس.
- مع شرب اللبن.
أما عن وجبة الغداء فكانت كما يلي :
- تناول أي لحم تريده.
- تناول خضار وأيضا سلطة.
قد يهمك:-أسهل طرق التخسيس لسالى فؤاد
ظهرت مؤخرا الفنانة الشهيرة ايتن عامر بطلة جذابة حيث فقدت الكثير من وزنها الزائد وظهرت بشكل وكله جديدة لفتت لها الكثير من الأنظار وقد أوضحت ايتن عامر في تصريح لها بعد ذلك انا قامت باتباع نظام رجيم معين مما ساعدها علي خسارة الكثير من الوزن خصوصاً بعدما زاد وزنها بشكل كبي بعد الولادة، وقد أوضحت الخطوات التي قامت بها لاتباع الرجيم بشكل صحيح واوضحت المواد الغذائية التي يتم تناولها والحميات التي يجب اتباعها وقد أوضحت أيضا أن هذا الرجيم امن جدا علي الصحة حيث وصفة لها طبيب مختص بعيدا عن الحميات المتداولة ومجهولة المصدر والتي قد تؤدي للكثير من المشاكل الصحية ولذلك نقدم لكم خطوات تطبيقه لانقاص الوزن بشكل صحي وطبيعي وآمن.
رجيم ايتن عامر :
يحتوي رجيم أيتن عامر على ثلاث أقسام رئيسية يجب اتباعها بالتدريج وخطوة بخطوة حتى يتم نقصان الوزن بشكل سليم وصحي وآمن حيث ينقسم الرجيم الي
- وجبات والذي ينقسم إلي وجبة الإفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء .
- الممنوعات ويوجد في هذا القسم الاشياء الممنوع تناولها أثناء اتباع الرجيم مثل المأكولات الغنية بالدهون .
- التعليمات ويحتوي على مجموعة تعليمات يجب اتباعها وعدم الخلل بها أثناء اتباع الرجيم حيث أن الخلل بها يؤدي إلي اختلال نظام الرجيم وعدم إعطاء نتائج مجزية.
تقسيم الوجبات في ذلك الرجيم :
تم تقسيم نظام الوجبات في رجيم أيتن عامر الي ثلاث اقسام :
- الإفطار: قطعة جبن فيتا أو جبن قريش بحجم ربع الكف مع ثمرة خيار + بيضة أو بيضتين مسلوقتين. كوب قهوة مع ربع كوب لبن كامل الدسم بدون سكر .
- الغداء: علبة تونة خالية من الزيوت وسلطة خضروات مكونة من هي ،خيار ،طماطم ،جزر ،بقدونس ،كرفس .
- العشاء : ويسمح الرجيم في هذه الوجبة بتناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع نوع جبن خفيف الملح مع سلطة أو ثلاث ثمرات فاكهه او كوبين من الزبادي منزوع الدسم .
قسم المنوعات في رجيم ايتن عامر:
ويحتوي هذا القسم على العادات الغير صحية التي يجب الامتناع عنها عند الانتظام على الرجيم و الاكلات الممنوعة خلال فترة الرجيم مثل:
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد السكرية .
- تجنب خلال رجيم ايتن عامر تناول المشروبات الغازية وتناول البطاطا واللحم والتين .
- خلال الرجيم ينبغي عدم تناول اللوبيا والعدس ولحوم الطيور والكبدة .
- البعد تماما تناول كافة أنواع الحلويات أثناء رجيم ايتن عامر.
قسم التعليمات في ذلك الرجيم :
يحتوي هذا القسم على مجموعة من التعليمات اللازم اتباعها والتقيد بها اثناء الرجيم مثل :
- يجوز لمن يقوم بالسير على ذلك الرجيم ان يتناول نسبة ضئيلة من السكر كل يوم حيث لا يتجاوز ملعقة كبيرة حتي لا يخلف ذلك النظام.
- يمكن تناول قطعتين من التوست البني أو رغيف من العيش السن بدلا من نصف الرغيف من الخبز العادي.
- ينصح بتناول كوب من الماء أو كوب من عصير الفواكه على الريق يومياً.
- يسمح رجيم ايتن عامر بتناول بعض الأشياء بين الوجبات ولكن بكميات محددة مثل الخس والخيار والجرجير والبقدونس.
- واي خضراوات أخرى من الممكن أن تكون مسلوقة مثل الكوسة ولكن بدون اي زيوت أو دهون.
- ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد الماء علي تنشيط عملية الهضم والاختراق في الجسم مما يساعد علي انقاص الوزن تدريجياً.
قم بتناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن لايت أو قريش ليلًا قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس، لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل في أثناء النوم ويخمل تمامًا من النشويات والسكريات.
قد يهمك:-كيفيه استخدام الفحم للتخسيس