جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت، إن النظام الغذائي الكيتوني هو عبارة عن نظام غذائي يكون مرتفع الدهون ومعتدل في نسبة البروتينات، والجدير بالذكر على أنه يكون منخفض في نسبة السكريات والكربوهيدرات، ويجدر بالإشارة على أن هذا النظام لم يستخدم لإنقاص الوزن إنما يستخدم في الطب لعلاج الأطفال من مرض الصرع وغيرها من الأمراض المشابهة، وقد أصبح يستخدم بشكل كبير في الآونة الأخيرة للتخسيس والحد من الوزن الزائد، وهناك الكثير من التساؤلات حول الأطعمة المسموحة والممنوعة في النظام، وخلال الاتي سنضع لكم جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت.

آلية عمل نظام الكيتو دايت

قبل التعرف على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت، بالتالي فإن الحفاظ على الصحة واللياقة يحتاج تواجد مصدر غذائي يومي للحصول على الطاقة، والجدير بالذكر على أن السكريات وبعض الدهون تعد من أهم مصادر الطاقة في الجسم، كما أنه في نظام الكيتو دايت يعمل الجسم على الاعتماد على الطاقة التي تنتج عن حرق الدهون وليس السكريات، وبذلك فإن يتم إجبار الجسم على تكسير الدهون وعلى عمل الطاقة بالخلية وهو جزيء الـ ATP.

شاهد أيضا: جدول رجيم الكيتو في أسبوع

والجدير بالذكر على أن الكبد هنا يلعب دورا أساسيا في تكسير الدهون، وبعد ذلك يقوم بتحويلها إلى أحماض دهنية مع الكيتونات والتي تعرف باسم الأجسام الكيتونية، والحصول على الأجسام الكيتونية على نحو 60% من مقدار الطاقة اللازمة للجسم، وبذلك فقد تم إطلاق نظام الكيتو دايت على هذه الحمية الغذائية، وخلال الفقرات التالية سنتعرف على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت.

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

هناك الكثير من التساؤلات التي جاءت حول جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت، والجدير بالذكر على أن هناك الكثير من الأطعمة والفواكه المختلفة المسموح تناولها في نظام الكيتو دايت وممنوع تناولها، وفيما يلي سنضع لكم جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت كالاتي:

شاهد أيضا: هل الحمص مسموح في الكيتو

أهمية نظام الكيتو دايت للتخسيس والصحة

وبعدما تعرفنا على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت، فإن لنظام الكيتو دايت أهمية كبيرة للتخسيس والصحة، ومن خلال الفقرة الاتية سنتعرف على أهمية نظام الكيتو دايت كالاتي:

• يعمل نظام الكيتو دايت بشكل كبير في المساعدة على خسارة الوزن بمعدل ثابت وبطريقة صحية دون الأثير على الصحة العامة ودون الشعور بالجوع، ولا سيما أنه عامل مساعد في تثبيط إفراز هرمونات الجوع.
• ويساهم بشكل كبير في التعزيز من صحة القلب والجهاز الدوري ويحمي من الإصابة بمختلف أمراض القلب.
• كما أن نظام الكيتو دايت يساعد مرضى السكري من النوع الليث على تنظيم معدل السكر في الدم، ويمنع الإصابة بمرض السكر.
• وهناك الكثير من الأبحاث والدراسات الحديثة التي أثبتت أن الرجيم الكيتوني يلعب دور مهم في الوقاية من تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية.
• عند البدء بنظام الكيتو دايت فإنه يعمل على ضبط نسبة الكولستيرول في الجسم من خلال ضبط مستوى الكولسترول الجيد وتقليل مستوى الكولستيرول منخفض الكثافة LDL.
• يُساعد في علاج بعض مشكلات الخصوبة لدى النساء، ويساعد في علاج مرضى الصرع الشديد خصوصًا الأطفال.
• يقوم نظام الكيتو دايت يتعزيز الذاكرة ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.

شاهد أيضا: فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن وكيفية تحضيرها و الاوقات المناسبه لتناولها

والجدير بالذكر على أن لنظام الكيتو دايت فضل كبير على تحسين صحة ولياقة الجسم لذلك لا يوجد له أي أضرار.

ارشادات عند البدء بنظام الكيتو

وبعدما تعرفنا على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت، فهناك بعض الإرشادات التي يجب التعرف عليها عند البدء بنظام الكيتو دايت ومنها الاتي:

• يجب على الشخص القيام باتباع نظام الصيام المتقطع إلى جانب اتباع جدول النظام الغذائي اليومي للكيتو دايت.
• أيضا يجب العمل على ممارسة الرياضة والحصول على القدر الكافي من النوم والابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر قدر الإمكان طول مدة اتباع الرجيم.
• اتباع النظام والاستمرارية وعدم التقطع في اتباع الرجيم.
• الحرض دائما على شرب قدر كافي يوميًا من الماء لا يقل عن 3 لتر.

شاهد أيضا: ما هو رجيم الكيتو وما هي الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة

وبذلك الشرح البسيط حول الإرشادات التي يجب اتباعها عند البدء بنظام الكيتو دايت وأهميته على الجسم قد وصلنا إلى نهاية المقال، والذي من خلاله قد تعرفنا على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت.